Fundamentals-videocursus
De Fundamentals-cursus is een online cursus die je de Wim Hof Methode leert door middel van een serie leuke en makkelijke instructievideo’s.
Gratis app inbegrepen!
- Meer energie
- Meer vermogen
- Meer gezondheid
Wilt u liever in termijnen betalen?
- Meer energie
- Meer vermogen
- Meer gezondheid
Verkrijgbaar in:
Wilt u liever in termijnen betalen?
Inleiding
Leer de Wim Hof Methode® door middel van een reeks leuke, wekelijkse videolessen die door de Iceman zelf worden gegeven.
De Fundamentals-cursus is een online cursus waarin je de Wim Hof Methode® leert door middel van een serie leuke en eenvoudige instructievideo’s. Wim Hof leert je de kracht van ademhaling en kou, en begeleidt je bij elke stap op een natuurlijk pad naar kracht, gezondheid en geluk.
Elke week begint met een groepsles rond een wekelijks thema waarin de Wim Hof Methode® je leven positief kan beïnvloeden. Gecertificeerd yogi Mariken warmt je op met een reeks stretchoefeningen, voordat Wim je door de technieken leidt. Daarna versterk je je beoefening met huiswerkopdrachten, extra video’s en een werkboek om je voortgang bij te houden.
Elke week wordt er een nieuwe video vrijgegeven die onbeperkt beschikbaar blijft, zodat je zoveel tijd kunt nemen als je nodig hebt om de cursus te voltooien en het materiaal zo vaak kunt herhalen als je wilt.
Terwijl je de cursus doorloopt, ontwikkel je een vaste routine die je zelfstandig kunt volhouden als de cursus is afgelopen.
Deze cursus wordt geleverd met 10 persoonlijk begeleide audio-ademhalingssessies, die toegankelijk zijn via de Wim Hof Methode mobiele app – zodat je je oefeningen overal mee naartoe kunt nemen.
De cursus omvat ook 1 jaar gratis toegang tot de premiumfuncties van de Wim Hof Methode-app, die anders € 38,99 zouden kosten bij aankoop als abonnement via de app store.* Bovendien krijgen deelnemers aan de cursussen Fundamentals en Power of the Mind exclusieve toegang tot extra interactieve begeleide ademhalingsprotocollen in de app, zoals Power Breathing, Hangover en Brown Fat Activation!
Gesproken taal
Dit is de originele Engelse versie van de cursus. De Fundamentals cursus is ook beschikbaar in de volgende talen:
Fundamentals vs Classic-cursus
De Fundamentals-cursus is de nieuwste van de twee videocursussen die we aanbieden. Deze cursus biedt extra functies, waaronder ademhalingssessies onder begeleiding van Wim en variaties op de technieken voor ademhaling en blootstelling aan kou. De Classic 10-Week Video Course is de originele cursus, waarin Wim de Wim Hof Methode op een eenvoudige, rechttoe rechtaan manier uitlegt (alleen beschikbaar in het Engels). Bekijk de vergelijking tussen de videocursussen als je niet zeker weet welke voor jou geschikt is.
*Houd er rekening mee dat deze gratis toegang tot de premiumfuncties gedurende 1 jaar los staat van en gelijktijdig loopt met elk abonnement dat je mogelijk al hebt via Google Play of de App Store. Zorg ervoor dat je je app-abonnement opzegt en/of automatische verlenging stopzet bij aankoop van de cursus Fundamentals.
Voordelen
Het is onze missie om jou te helpen gelukkig, sterk en gezond te worden.
Begin je reis met de Wim Hof Methode vandaag nog!
Lessen
00:06:39
Inleiding
3 lessen
Promo
00:01:10
Introductie Wim Hof Methode Videocursus
00:02:09
Veiligheidsvideo
00:03:20
01:05:59
Ga diep
3 Lessen
Ga diep – Groepsles
00:56:54
Ga diep – Huiswerk
00:04:29
Ga diep – Stretches
00:04:36
01:20:22
Stressbeheersing
3 Lessen
Stressbeheersing – Groepsles
01:01:46
Stressbeheersing – Huiswerk
00:12:28
Stressbeheersing – Stretches
00:06:08
00:57:25
Energiebeheer
3 Lessen
Energiebeheer – Groepsles
00:45:54
Energiebeheer – Huiswerk
00:06:40
Energiebeheer – Stretches
00:04:51
01:01:50
Ontsteking
3 Lessen
Ontsteking – Groepsles
00:46:37
Ontsteking – Huiswerk
00:11:01
Ontsteking – Stretches
00:04:12
00:44:40
Uithoudingsvermogen
3 Lessen
Uithoudingsvermogen – Groepsles
00:35:24
Uithoudingsvermogen – Huiswerk
00:06:35
Uithoudingsvermogen – Stretches
00:04:12
00:54:29
Lang leven
3 Lessen
Lang leven – Groepsles
00:44:21
Lang leven – Huiswerk
00:06:11
Lang leven – Stretches
00:03:57
00:47:02
Onder druk
3 Lessen
Onder druk – Groepsles
00:42:17
Onder druk – Huiswerk
00:02:38
Onder druk – Stretches
00:02:07
00:54:35
Spiritualiteit
3 Lessen
Spiritualiteit – Groepsles
00:42:45
Spiritualiteit – Huiswerk
00:07:31
Spiritualiteit – Stretches
00:04:19
00:45:42
Creativiteit
3 Lessen
00:38:31
Creativiteit – Huiswerk
00:02:15
Creativiteit – Stretches
00:04:56
00:58:52
Levensavontuur
3 Lessen
00:52:29
Levensavontuur – Huiswerk
00:03:18
Levensavontuur – Stretches
00:03:05
00:02:16
Hartelijk dank!
1 les
00:02:16
00:32:17
Oefeningen
3 Lessen
00:11:00
00:18:00
00:03:17
00:09:36
Educatieve animaties
1 les
00:09:36
00:32:17
Documentaires
2 lessen
00:39:44
00:42:56
Dit is wat anderen te zeggen hebben
Na 8 maanden dagelijks Hoffing, puffing en koude douches kan ik zeggen dat ik genezen ben van mijn burn-out van 5 jaar. Ik heb geen enkele verkoudheid of griep gehad en mijn zere knie werkt weer perfect, wat de afgelopen 2 jaar erg pijnlijk was. Het is als een wonder en ik ben echt dankbaar dat onze paden elkaar hebben gekruist.
Wim ik hoop ooit met je te trainen. Ik zou graag met jou in dat koude water springen en die berg beklimmen. Jouw methode heeft mij echt geholpen met psoriatische artritis. Ik neem geen Humira-injecties meer voor mijn symptomen. Ik heb het onder controle met ademhaling, koude douches en ijsbaden.
Ik had er 10.000 dollar voor willen betalen, maar zelfs dat zou niet genoeg zijn, want dit heeft mijn leven veranderd. Ik voel me alsof ik Valium heb genomen en tegelijk vol energie zit. Als klinisch psycholoog kunnen mijn dagen erg stressvol zijn. Nu is er een stilte in mij, en wat me echt verbaast, is dat die rust blijft.
Na 3 weken dagelijks oefenen is mijn medicatie (Naproxen) voor langdurige ischias met 80% verminderd en is mijn armpijn en 'pins and needles' na een nekblessure van 50 jaar geleden gehalveerd!
Meer dan 2 jaar geleden kreeg ik angsten en sindsdien heb ik elke dag paniekaanvallen. Medicijnen hielpen een beetje. Ik kwam jullie video's tegen en begon mijn 2 mijl per dag te lopen in alleen een t-shirt bij 20 graden koorts. Binnen 2 weken was mijn angst verdwenen! Ik vond het een wonder.
Ik heb verbluffende resultaten gehad in mijn strijd tegen verslaving met de Wim Hof Methode. Het heeft mijn leven gered en is het enige dat werkte om clean en gezond te worden. Ik maak mijn lijden af onder de koude douche, zodat ik de rest van de dag niet hoef te lijden. Een goede ruil...
Hart- en ademhalingsstilstand begonnen mijn leven. Een hartafwijking en een gespleten gehemelte zorgden voor ziekten. Depressie, gebrek aan zelfredzaamheid en posttraumatische stressstoornis volgden. De Wim Hof Methode bevrijdt me: ik ben negenentwintig jaar oud en ik hou van het leven. Dank je wel!
Ik ben geboren met Spina Bifida en er werd mij verteld dat ik in een rolstoel zou belanden. Nadat ik de Wim Hof Methode in mijn dagelijks leven had geïntegreerd, begon ik resultaten te zien in mijn pijnniveaus en atletisch vermogen. Ik kijk niet langer in de richting van een dwarslaesie en ik schrijf dat deels toe aan de...
Van de jaren 90 tot 2012 kreeg ik hooikoortsklachten en moest ik dagelijks medicijnen slikken om het hoofd boven water te houden. Het effect van deze medicijnen duurde slechts enkele uren. Door dagelijks de Wim Hof Methode training te gebruiken, heeft mijn lichaam sinds 2013 de hooikoorts symptomen overwonnen.
Ik ben in oktober 2018 begonnen met de Wim Hof methode en nu zijn de gaten die ik in mijn hersenen had verdwenen. Mijn neurochirurg was zo onder de indruk van de scans dat hij zei dat ik niet meer terug hoefde te komen. Ik neem dit als bewijs dat deze methode werkt om hersenweefsel te regenereren.
