Originele videocursus van 10 weken
De Klassieke 10-Weken Video Cursus is een online cursus die je de Wim Hof Mehtod leert door middel van een serie leuke en makkelijke instructievideo’s.
- Meer energie
- Meer vermogen
- Meer gezondheid
Inleiding
Kies voor de ouderwetse aanpak en leer de Wim Hof Methode zonder franje.
De Klassieke 10-Weekse Video Cursus is een online cursus die je de Wim Hof Methode leert door middel van een serie leuke en makkelijke instructievideo’s.
Wim Hof leert je de kracht van de adem en de kou en begeleidt je bij elke stap op een natuurlijke weg naar kracht, gezondheid en geluk.
De cursus wordt geleidelijk uitdagender, zodat je lichaam en geest zich kunnen aanpassen en je je eigen grenzen kunt vinden door middel van een meer zelfgestuurde aanpak.
Elke week wordt er een nieuwe video ontgrendeld die voor onbepaalde tijd beschikbaar blijft, dus je kunt er zo lang over doen als je nodig hebt om de cursus te voltooien en de stof zo vaak als je wilt opnieuw bekijken.
Je versterkt je oefening door huiswerkopdrachten en kunt je voortgang bijhouden in het werkboek.
Terwijl je de cursus doorloopt, ontwikkel je een consistente praktijk die je zelfstandig kunt volhouden als de cursus is afgelopen.
Fundamentals of Klassieke cursus?
De Fundamentals Cursus is de nieuwere van de twee videocursussen die we aanbieden. Deze biedt extra mogelijkheden, zoals ademhalingssessies onder leiding van Wim en variaties op de ademhalings- en koudeblootstellingstechnieken. De Klassieke 10-weken video cursus is de originele; hierin leert Wim de methode op een eenvoudige manier. Bekijk de vergelijking tussen de videocursussen als u niet zeker weet welke voor u geschikt is.
Voordelen
Het is onze missie om jou te helpen gelukkig, sterk en gezond te worden.
Begin je reis met de Wim Hof Methode vandaag nog!
Lessen
00:01:04
Voordat je begint
1 Lessen
00:01:04
00:02:28
Inleiding
2 Lessen
Inleiding tot de 10-weekse videocursus
00:01:10
Promo
00:01:18
00:23:56
Basis
6 Lessen
Waarom de ademhalingsoefening?
00:02:32
Hoe doe je de ademhalingsoefening?
00:06:29
Waarom de oefening met de koude douche?
00:04:06
Hoe neem je een koude douche?
00:04:06
Waarom moet je stretchen?
00:02:27
Hoe je de WHM stretch doet
00:04:16
00:33:45
Week 1
1 Lessen
Week 1
00:33:45
00:32:19
Week 2
1 Lessen
Week 2
00:32:19
00:39:14
Week 3
1 Lessen
Week 3
00:39:14
01:04:42
Week 4
1 Lessen
Week 4
01:04:42
01:04:46
Week 5
1 Lessen
Week 5
01:04:46
00:39:42
Week 6
1 Lessen
Week 6
00:39:42
00:59:16
Week 7
1 Lessen
Week 7
00:59:16
00:11:12
Week 8
1 Lessen
Week 8
00:11:12
00:15:21
Week 9
1 Lessen
Week 9
00:15:21
00:06:10
Week 10
1 Lessen
Week 10
00:06:10
00:46:17
Oefeningen
5 Lessen
4-minuten ademhalingsoefening
00:04:00
10-minuten ademhalingsoefening + opdrukken
00:10:00
Begeleide ademhaling voor beginners (3 rondes langzaam tempo)
00:11:00
Geleide ademhaling – 4 rondes
00:18:00
Verdubbel je push-ups in 4 minuten
00:03:17
01:06:34
Uitdagingen
4 Lessen
Doe een paardenhouding in de natuur
00:13:19
Uitgebreide ademhalingsoefening
00:45:00
IJsemmeroefening – Deel 1
00:04:03
IJsemmeroefening – Deel 2
00:04:12
01:41:43
Bonus inhoud
6 Lessen
Wim Hof in de onderzoeksfaciliteit van het Radboud Ziekenhuis
00:04:54
Wereldrecord: uithoudingsvermogen
00:01:17
Wetenschappelijke doorbraak – Nederlandse televisie (Engelse ondertiteling)
00:11:03
Wim speelt gitaar in Finland
00:01:50
De bovenmenselijke wereld van Wim Hof: De Iceman
00:39:43
Ja Theorie: Supermenselijk worden met Iceman Wim Hof
00:42:56
00:28:58
Educatieve animaties
4 Lessen
Motivatie en ervaringen van Wim Hof Methode beoefenaars
00:09:36
Wim Hof Methode op Auto-Immuunziekte | Wetenschappelijke onderzoeksresultaten
00:06:35
Beïnvloeding van het immuunsysteem | Wim Hof Methode Wetenschap
00:05:48
Wim Hof Methode | “Hersenen over Lichaam” Michigan Studie
00:06:59
Dit is wat anderen te zeggen hebben
Na 8 maanden dagelijks Hoffing, puffing en koude douches kan ik zeggen dat ik genezen ben van mijn burn-out van 5 jaar. Ik heb geen enkele verkoudheid of griep gehad en mijn zere knie werkt weer perfect, wat de afgelopen 2 jaar erg pijnlijk was. Het is als een wonder en ik ben echt dankbaar dat onze paden elkaar hebben gekruist.
Wim ik hoop ooit met je te trainen. Ik zou graag met jou in dat koude water springen en die berg beklimmen. Jouw methode heeft mij echt geholpen met psoriatische artritis. Ik neem geen Humira-injecties meer voor mijn symptomen. Ik heb het onder controle met ademhaling, koude douches en ijsbaden.
Ik zou hier 10.000 dollar voor hebben betaald, maar dat zou niet genoeg zijn omdat dit mijn leven heeft veranderd. Ik heb het gevoel dat ik Valium heb genomen en toch supergeladen ben. Als klinisch psycholoog kunnen mijn dagen erg stressvol zijn. Er is nu een stilte in mij en waar ik echt versteld van sta, is dat de rust blijft.
Na 3 weken dagelijks oefenen is mijn medicatie (Naproxen) voor langdurige ischias met 80% verminderd en is mijn armpijn en 'pins and needles' na een nekblessure van 50 jaar geleden gehalveerd!
Meer dan 2 jaar geleden kreeg ik angsten en sindsdien heb ik elke dag paniekaanvallen. Medicijnen hielpen een beetje. Ik kwam jullie video's tegen en begon mijn 2 mijl per dag te lopen in alleen een t-shirt bij 20 graden koorts. Binnen 2 weken was mijn angst verdwenen! Ik vond het een wonder.
Ik heb verbazingwekkende resultaten behaald in mijn strijd tegen verslaving met de Wim Hof Methode. Het heeft mijn leven gered en is het enige dat werkte om clean en gezond te worden. Tijdens de koude douches heb ik mijn lijden achter de rug, zodat ik niet de hele dag hoef te lijden. Een goede ruil om...
Hart- en ademhalingsstilstand begonnen mijn leven. Een hartafwijking en een gespleten gehemelte zorgden voor ziekten. Depressie, gebrek aan zelfredzaamheid en posttraumatische stressstoornis volgden. De Wim Hof Methode bevrijdt me: ik ben negenentwintig jaar oud en ik hou van het leven. Dank je wel!
Ik ben geboren met Spina Bifida en er werd mij verteld dat ik in een rolstoel zou belanden. Nadat ik de Wim Hof Methode in mijn dagelijks leven had geïntegreerd, begon ik resultaten te zien in mijn pijnniveaus en atletisch vermogen. Ik kijk niet langer in de richting van een dwarslaesie en ik schrijf dat deels toe aan de...
Van de jaren 90 tot 2012 kreeg ik hooikoortsklachten en moest ik dagelijks medicijnen slikken om het hoofd boven water te houden. Het effect van deze medicijnen duurde slechts enkele uren. Door dagelijks de Wim Hof Methode training te gebruiken, heeft mijn lichaam sinds 2013 de hooikoorts symptomen overwonnen.
Ik ben in oktober 2018 begonnen met de Wim Hof methode en nu zijn de gaten die ik in mijn hersenen had verdwenen. Mijn neurochirurg was zo onder de indruk van de scans dat hij zei dat ik niet meer terug hoefde te komen. Ik neem dit als bewijs dat deze methode werkt om hersenweefsel te regenereren.