DE WIM HOF-METHODE
Wat is de Wim Hof Methode®?
Ontdek meer over deze eenvoudige maar krachtige methode en begin vandaag nog met oefenen.
Door de eeuwen heen hebben moderne gemakken zoals kleding, centrale verwarming en supermarkten ons langzaam veranderd in zwakkere versies van onszelf. We zijn tegenwoordig vatbaarder voor ziektes, minder scherp van geest en lichaam, en raken vaak overweldigd door de stress van een snel veranderende, onderling verbonden wereld.
De Wim Hof-methode brengt deze onbalans weer in evenwicht.
Door bewust te ademen, jezelf op een gecontroleerde manier aan kou bloot te stellen en je mindset te trainen, kun je de beste versie van jezelf worden. Geconcentreerd. Kalm. Veerkrachtig. Gelukkig. Sterk. Gezond.
Dag in, dag uit.
De Wim Hof-methode is effectief en toch eenvoudig, en het potentieel ervan is in het ene onderzoek na het andere bevestigd. Leer hoe je de Wim Hof-methode kunt toepassen en zet de eerste stap op weg naar de beste versie van jezelf.
DE WIM HOF-METHODE
Gebouwd op drie krachtige pijlers
Je hebt geen ervaring of apparatuur nodig. Gewoon 20 minuten per dag.
Ademhaling
15-MINUTEN RESET
Kalmeer het zenuwstelsel. Kom tot diepe ontspanning.
LEES MEER
Blootstelling aan kou
VEERKRACHT OPBOUWEN
Begin met een koude douche van 30 seconden. Train je lichaam om zich aan te passen onder stress.
LEES MEER
Mindset
MENTALE TRAINING
Aandacht, wilskracht, intentie. Train de focus die je lichaam stuurt.
LEES MEER
Ontgrendel de voordelen
De kracht van de Wim Hof Methode® is de combinatie van de drie pijlers. Een toegewijde, consistente beoefening, inclusief de ademhalingstechniek en koudeblootstelling, kan je helpen een groot aantal voordelen te ontsluiten, waaronder;
- Meer energie
- Beter slapen
- Minder stress
- Verhoogde focus en vastberadenheid
- Verhoogde wilskracht
- Sterker immuunsysteem
Ontdek meer voordelen van de Wim Hof Methode®.
GRATIS MINICURSUS
Ervaar ademhaling, blootstelling aan kou en mindset met Wim Hof
3 gratis videolessen. De eerste begint meteen met een ademhalingsoefening. Je doet het, je voelt het, meteen.
- Adem mee met Wim Hof en leer de basistechniek
- Neem je eerste koude douche en voel je lichaam tot leven komen
- Bouw focus en toewijding op om adem en kou te beheersen
3 lessen - ~10 min elk - geen creditcard nodig
Geen ervaring of apparatuur nodig.
DE WETENSCHAP
Getest. Gepubliceerd. Peer-reviewed.
24 wetenschappelijke onderzoeken die door vakgenoten zijn beoordeeld, van het Radboud UMC tot PNAS en Nature, die de grenzen verleggen van wat we weten over het menselijk lichaam.
VERHALEN
Verhalen van over de hele wereld
Veel mensen beoefenen de Wim Hof Methode. Dit zijn enkele van hun verhalen, in hun eigen woorden.
Dit zijn persoonlijke ervaringen, geen medische claims. Je kunt de wetenschap achter de methode onderzoeken in de onderzoeken hierboven.
De Wim Hof-app
Met de Wim Hof Method-app heb je een persoonlijke assistent die je voortgang bijhoudt, je herinnert aan je geplande trainingssessies en je gemotiveerd houdt.
Stel je eigen routine samen, laat je door de stem van Wim Hof begeleiden bij je favoriete oefeningen en pas ze aan met je eigen tempo, temperatuur, muziek en nog veel meer.
Thuis leren
Als je liever een kant-en-klaar programma hebt, waarbij je gewoon week na week onze instructies kunt volgen, dan hebben we ook iets voor jou!
In onze videocursus ‘Fundamentals’ leert Wim Hof je zijn methode aan via een reeks luchtige lessen. Elke week staat een ander onderwerp uit het dagelijks leven centraal, zoals omgaan met stress en je creativiteit ontdekken.
De cursus is geschikt voor beginners, en je kunt hem ook volgen via de Wim Hof-app.
Leer bij jou in de buurt
Kom genieten van de energie van een groepsademhalingssessie en voel de steun van de stam in het ijs tijdens een persoonlijke workshop of retraite van een week.
Deze activiteiten worden begeleid door gecertificeerde instructeurs en zijn een uitstekende manier om de Wim Hof Methode® te ontdekken, zowel voor beginners als voor meer ervaren beoefenaars.
Leer van Wim Hof
Zie Wim Hof live in heel Europa, Noord-Amerika of Australië, ga een weekend met hem mee naar Nederland of boek een plek op een van de felbegeerde expedities van een week.
Je zult onder de indruk zijn van Wim Hof en meegesleept worden door zijn energie en enthousiasme tijdens deze unieke evenementen.
Meld je aan voor de Wim Hof Methode nieuwsbrief
Ontvang onze maandelijkse nieuwsbrief en maak deel uit van de Wim Hof Methode stam.
Je kunt je op elk moment terugtrekken. Geen koude gevoelens. Algemene voorwaarden zijn van toepassing. Bekijk ons privacybeleid.