Wir haben ein neues Workout in der Stadt! Wim nennt es: Das Herz-Kreislauf-Training! Genauso wie du jeden Tag ins Fitnessstudio gehen kannst, um deine Muskeln zu trainieren, damit sie schlank und straff werden, kannst du dasselbe für deine kardiovaskuläre Gesundheit tun!

Das Herz-Kreislauf-System, manchmal auch Gefäßsystem oder Kreislaufsystem genannt, besteht aus dem Blut, dem Herzen und den Blutgefäßen. Es ist im Grunde die Autobahn des menschlichen Körpers: 125.000 km Blutgefäße, die 6 Liter Blut durch dein System pumpen. Würde man all diese Blutgefäße nebeneinander legen, könnte die Schnur 2,5 Mal um die Erde gewickelt werden!

Durch diese Blutgefäße wird alles durch deinen Körper transportiert: Nährstoffe, Giftstoffe, Säuren, O2, CO2 und Hormone in und aus den Zellen deines Körpers. Alle Blutgefäße haben winzig kleine Muskeln, die dabei helfen, die Venen effizient zu öffnen (Vasodilatation) und zu schließen (Vasokonstriktion), und so deinem Herz helfen, das Blut durch dein System zu pumpen! Ein gut funktionierendes Herz-Kreislauf-System bedeutet eine gut funktionierende Infrastruktur, die das gute Zeug an die richtigen Stellen in deinem Körper leitet und das schlechte Zeug herausspült!

Das Interessante an der Wim Hof Methode ist, dass die Auswirkungen von Kälteeinwirkungals auch die Wim Hof Methode Atmungdie kleinen Muskeln in den Venen anspannen, damit sie sich vollständig schließen (Vasokonstriktion), um die Wärme im Körper zu halten, und sich vollständig öffnen (Vasodilatation), um die Wärme aus dem Körper zu transportieren. Wenn diese Muskeln richtig arbeiten, wird auch dein Herz entlastet, da es nicht mehr so stark pumpen muss!

Was sind einige der Vorteile eines Herz-Kreislauf-Trainings mit der Kälte, einer der Säulen der Wim Hof Methode?

  • Blutdruck senken
  • Niedrigere Herzfrequenz
  • Stärkt das Immunsystem
  • Spült den Abfall effizienter aus
  • Absorbiert und leitet Nährstoffe und Sauerstoff effizienter zu deinen Zellen

Wenn man bedenkt, dass die Haupttodesursache in den USA und 31% der Todesfälle weltweit auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen zurückzuführen sind, wird deutlich, wie wichtig eine gute kardiovaskuläre Gesundheit ist und wie sehr die Wim Hof Methode davon profitieren kann. So wie wir ins Fitnessstudio gehen, um an unserer Gesundheit zu arbeiten und ein Ganzkörpertraining zu absolvieren, kannst du mit der Wim Hof Methode auch, wie Wim es nennt, ein Herz-Kreislauf-Training absolvieren!