Die Wissenschaft hinter der Wim Hof Methode
Der Beginn der wissenschaftlichen Forschung
Was „The Iceman“ Wim Hof kann, galt lange Zeit als wissenschaftlich unmöglich. Erst mit der ersten Studie der Radboud Universität im Jahr 2011 ging es richtig los. Die Studie zeigte, dass Wim Hof mit seiner Methode in der Lage war, sein autonomes Nervensystem willentlich zu beeinflussen – etwas, das bis dahin als unmöglich galt. Diese bahnbrechende Erkenntnis, die in der Fachzeitschrift PNAS veröffentlicht wurde, sorgte für Glaubwürdigkeit, schrieb die Biologie-Lehrbücher buchstäblich neu und weckte die Neugier der Wissenschaftler.
Seitdem haben sich viele Forscher für die potenziellen Vorteile der Wim Hof Methode interessiert. Heute arbeiten Wim Hof und sein Team weiter mit Forschungseinrichtungen zusammen und es laufen verschiedene vielversprechende Studien.
Wichtige wissenschaftliche Studien
Universität Radboud
Die Niederlande [2014]
Ziel war es, zu testen, ob die Ergebnisse der ersten Studie über Wim Hof mit einer größeren Gruppe reproduziert werden können
12 Wim-Hof-Methode-Praktizierende mit einem Endotoxin injiziert
Die Ergebnisse zeigten, dass sie, ähnlich wie Wim Hof, ihr sympathisches Nervensystem und ihre Immunreaktion kontrollieren konnten
Entzündungshemmende Mediatoren waren -200% höher, während entzündungsfördernde Mediatoren -50% niedriger waren
Möglicherweise wichtige Auswirkungen auf „Erkrankungen, die mit übermäßiger oder anhaltender Entzündung einhergehen, insbesondere Autoimmunerkrankungen.“ (2014, Knox et. al.)
Wayne State University
Die Niederlande [2018]
Auch bekannt als die „Brain Over Body“-Studie
Ziel ist es, die Gehirnfunktion zu verstehen, die es Wim Hof ermöglicht, extremer Kälte zu widerstehen
Wim Hof wurde in einen speziellen temperaturkontrollierten Anzug gesteckt und in einen fMRI- und PET-Scanner gesetzt
Die Ergebnisse zeigten eine Aktivierung von Bereichen im Gehirn, die mit Schmerzunterdrückung, Selbstreflexion und Wohlbefinden in Verbindung gebracht werden, insbesondere der periaqueduktale graue Bereich (PAG)
Dies könnte Auswirkungen auf „Lebensstil-Interventionen haben, die mehrere klinische Syndrome verbessern könnten.“ (2018, Muzik et. al.)
Anhaltendes weltweites wissenschaftliches Interesse
Wir arbeiten kontinuierlich mit Forschungseinrichtungen auf der ganzen Welt zusammen, um neue und spannende Anwendungsmöglichkeiten der Wim-Hof-Methode zu erforschen. Im Folgenden findest du eine Zeitleiste der bisherigen wissenschaftlichen Forschung sowie Links zu den wissenschaftlichen Veröffentlichungen.
Die UC San Diego untersucht die neuronalen und zerebrovaskulären Auswirkungen der Wim-Hof-Methode in einer für 2026 geplanten Studie.
<< Studie: Neue Studie zeigt, wie die Wim-Hof-Methode das Gehirn verändert
Autoren: Rodrigo Montenegro, Cedric Cannard, Alexandre Batissou, Alice Guyon, Renaud Evrard, John A. Chavez
In dieser Studie wurde mittels EEG-Untersuchungen die Gehirnaktivität von 10 erfahrenen Anwendern der Wim-Hof-Methode und 7 Anfängern während einer Atemübung nach der Wim-Hof-Methode sowie – ausschließlich bei den Experten – während eines Eisbads verglichen. Die Ergebnisse zeigten, dass sich Experten und Anfänger in der Organisation ihrer Gehirnaktivität unterschieden, wobei die Experten stärkere Anzeichen einer durch Übung erworbenen verfeinerten interozeptiven Kontrolle aufwiesen. Die Anfänger hingegen zeigten frontopolare Gamma-Aktivität, die mit einer kognitiven Überlastung einherging. Die Ergebnisse stützen die Annahme, dass das Praktizieren der Wim-Hof-Methode das Gehirn darin schult, akuten Stress effizienter zu regulieren.
Autoren: Darina Slezáková, Louise Mária Sabolová, Peter Marček, Pavol Kadlic, Ivan Hric, Libuša Nechalová, Viktor Bielik, Michal Páleník, Michal Pastorek, Peter Olej, Norbert Žilka, Jozef Hanes, František Jurčaga & Michal Minár
Eine Pilotstudie aus der Slowakei untersuchte, ob die Wim-Hof-Methode chronische Entzündungen bei Menschen mit Multipler Sklerose beeinflussen kann. In dieser 12-wöchigen randomisierten Studie wurden 60 Teilnehmer entweder dem Training nach der Wim-Hof-Methode, einem Lebensstilprogramm mit Bewegungs- und Ernährungsumstellung oder einer Kontrollgruppe zugewiesen. Sowohl die Wim-Hof-Methode-Gruppe als auch die Lebensstilgruppe zeigten eine signifikante Verringerung wichtiger entzündlicher Zytokine, darunter das Schlüsselprotein IL-17A. Die Wim-Hof-Methode-Gruppe zeigte zudem eine Reduktion von IFN-γ – einem Immunsignalmolekül, das Angriffe auf die Myelinscheide fördert. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass die Wim-Hof-Methode ein wirksames Mittel sein könnte, um MS-bedingte Entzündungen in Schach zu halten.
Autoren: Elissa S. Epel, Brian P. Don, Stefanie E. Mayer, Robin Blades, Ashley E. Mason, Elena Fromer, Julia F. O'Bryan, Rebecca Dileo, Joanna Y. Guan, Samantha J. Schilf, Sylvia S. Cheng, Aric A. Prather, Wendy Berry Mendes
In dieser originellen Studie wurden 68 Erwachsene in eine „Low Arousal“-Gruppe, eine „High Arousal“-Gruppe und eine Kontrollgruppe eingeteilt, um zu untersuchen, wie sich diese Trainingsprotokolle auf ihre depressiven Symptome auswirken würden. Beide Gruppen zeigten eine Verringerung der Symptome, wobei das „High Arousal“-Programm eine energetisierende Atemtechnik nach der Wim-Hof-Methode beinhaltete.
Die Ergebnisse bieten ein differenzierteres Verständnis der Dysregulation des Nervensystems und stellen die weit verbreitete Annahme in Frage, dass Depressionen immer mit beruhigenden Strategien behandelt werden sollten – manche profitieren mehr von einem aktiveren Ansatz. Diese Studie bestätigt frühere Forschungsergebnisse, die die Wirksamkeit der Wim-Hof-Methode bei Stress und Depressionen belegen.
<< Eine groß angelegte Studie bestätigt die psychophysiologischen Vorteile der Wim Hof Methode
Autoren: Jemma King, Nadia Fox, Hannah Biddell
Die University of Queensland in Australien verglich die Wim-Hof-Methode mit Achtsamkeitsmeditation, um herauszufinden, welche Methode effektiver ist, um Stress zu reduzieren, ein hohes Energieniveau aufrechtzuerhalten und die geistige Klarheit zu verbessern. In dieser ersten groß angelegten Studie mit nicht weniger als 404 Teilnehmern ging die Wim-Hof-Methode als klarer Favorit hervor und zeigte bei regelmäßiger Anwendung vielfältige Vorteile.
Im Anschluss an ihre Pilotstudie aus dem Jahr 2023 untersuchten De Groot et al. die Wim-Hof-Methode in einer 7-wöchigen randomisierten kontrollierten Studie (RCT) mit 62 Erwachsenen mit chronischer Rückenmarksverletzung in drei Gruppen: Wim-Hof-Methode mit Kälteexposition, eine Gruppe ohne Kälteexposition und eine Gruppe mit Standardversorgung. Keine der beiden Interventionen verbesserte das primäre Ergebnis der psychischen Gesundheit, doch zeigte die Kältegutegruppe im Vergleich zur Standardversorgung signifikante körperliche Vorteile: eine verbesserte inspiratorische Lungenfunktion, niedrigere Nüchternblutzuckerwerte und eine geringere Beeinträchtigung der täglichen Aktivitäten durch Schmerzen. Die Autoren kommen zu dem Schluss, dass die Wim-Hof-Methode mit Kälteexposition eine praktikable, kostengünstige Option für die häusliche Anwendung bei dieser Patientengruppe darstellt.
Eine Gruppe von Forschern verschiedener US-Universitäten untersuchte in einer randomisierten Studie die Auswirkungen der Wim Hof Methode auf Stress und depressive Symptome. Sie teilten 84 Frauen mittleren Alters, die unter diesen Symptomen litten, nach dem Zufallsprinzip entweder der Test- oder einer aktiven Kontrollgruppe zu. Die Testgruppe praktizierte die Wim-Hof-Atemtechnik und duschte kalt, die aktive Kontrollgruppe übte langsames Atmen und duschte warm.
Beide Gruppen zeigten eine deutliche Verringerung der depressiven Symptome, der Ängste und des empfundenen Stresses, aber die Gruppe mit der Wim-Hof-Methode berichtete auch über eine stärkere Verringerung des Grübelns nach Stress.
Autoren: Otto Muzik, Timothy Mann, John Kopchick, Asadur Chowdury, Mario Yacou, Jamie Vadgama, Daniel Bonello, Vaibhav A. Diwadkar.
In dieser Studie untersuchten die Forscher die neurobiologischen Veränderungen bei freiwilligen Anfängern, die ein 6-wöchiges Trainingsprogramm nach der Wim Hof Methode (WHM) absolvierten. Die Studie umfasste PET- und fMRT-Untersuchungen, um die Veränderungen der CB1-Rezeptorbindung und der interozeptiven Hirnregionen während der sympathischen Reaktionen zu untersuchen.
Die Ergebnisse zeigten, dass die Bindung von CB1-Rezeptoren im gesamten Gehirn deutlich zunahm, insbesondere in Regionen, die mit dem interozeptiven Netzwerk verbunden sind. Diese Zunahme war mit einer Verbesserung der subschwelligen depressiven Symptome verbunden. Außerdem verstärkte das Training mit der Wim-Hof-Methode die Aktivierung des interozeptiven Netzwerks des Gehirns bei sympathischen Reaktionen, was auf ein Priming der interozeptiven Funktion hinweist.
Die Studie legt nahe, dass die Wim-Hof-Methode Veränderungen in der Hirnbiologie und der Stimmung bewirken kann, indem sie die autonomen Reaktionen auf Stress und die damit verbundenen psychologischen Prozesse ausgleicht.
Es handelte sich um eine kleine Studie mit nur 4 Teilnehmern und keiner Kontrollgruppe, aber die auffälligen Ergebnisse bilden ein hervorragendes Sprungbrett für Folgeuntersuchungen zu den spezifischen Komponenten und Mechanismen der Wim-Hof-Methode und ihrem Potenzial für Stimmungs- und Stressmanagement.
Autoren: Sonja de Groot, Frank W. L. Ettema, Christel M. C. van Leeuwen, Wendy J. Achterberg, Thomas W. J. Janssen und Sven P. Hoekstra
Eine kleine Pilotstudie untersuchte die Wirksamkeit der Atem- und Denkübungen der Wim Hof Methode für Menschen mit Rückenmarksverletzungen.
Die Teilnehmer erlebten zahlreiche positive körperliche und geistige Veränderungen, wobei sich Schlaf, Stress, Energie und Schmerzen in der Testgruppe gegenüber der Kontrollgruppe insgesamt verbesserten.
Angesichts des großen Potenzials für Verbesserungen der körperlichen und geistigen Gesundheit von Patienten mit Rückenmarksverletzungen ist eine umfassende RCT-Studie bereits in Arbeit.
Autoren: J. Zwaag, H. Timmerman, P. Pickkers, M. Kox.
Diese Studie baut auf früheren Untersuchungen aus den Jahren 2016 und 2013 auf, die gezeigt haben, dass gesunde Menschen, die die Wim-Hof-Methode (WHM) praktizieren, ihr sympathisches Nervensystem bewusst aktivieren und die Entzündungsreaktion auf Endotoxämie verringern können.
In dieser neuen Studie wurde speziell untersucht, ob die Atemübungen der Wim Hof Methode und die Kälteeinwirkung die Schmerzwahrnehmung beeinflussen können.
Die Ergebnisse zeigten, dass die Atemübungen der Wim-Hof-Methode die (durch elektrische Reize ausgelöste) Schmerzwahrnehmung wirksam reduzierten, und zwar für mindestens vier Stunden. Darüber hinaus kann das Kältetraining auch die Schmerzwahrnehmung reduzieren, die durch das Eintauchen der Hand in Eiswasser verursacht wird.
Diese Ergebnisse deuten erneut darauf hin, dass die Wim-Hof-Methode das Potenzial hat, eine neue Behandlungsmethode für Menschen mit entzündlichen Erkrankungen zu sein.
Autoren: Cristopher Siegfried Kopplin & Louisa Rosenthal
Ein paar Forscher von der Universität Bayreuth sind auch begeisterte Anhänger der Wim Hof Methode. Sie beschlossen, ihr Wissen und ihre Erfahrung zu nutzen, um herauszufinden, wie wirksam die Wim-Hof-Methode bei der Verringerung von empfundenem Stress ist.
Die Testpersonen wurden in Gruppen eingeteilt, die entweder die Atemübungen, die Kälteexposition oder beides machten. Alle Gruppen wiesen nach der zweiwöchigen Intervention deutlich niedrigere Stresswerte auf. Am ausgeprägtesten waren die Ergebnisse jedoch bei der Gruppe, die sowohl die Atemübungen als auch die Kälteexposition praktizierte, was die synergetische Wirkung der Gesamtmethode belegt.
Autoren: J. Zwaag, R. Naaktgeboren, AE. van Herwaarden, P. Pickkers, M. Kox
Diese Studie vertieft die Fragen, die in der vorherigen Studie aus dem Jahr 2014 aufgeworfen wurden. Diejenigen, die die Wim-Hof-Methode praktizierten, konnten ihr sympathisches Nervensystem willentlich aktivieren und die Entzündungsreaktion auf Endotoxämie reduzieren. In der aktuellen Untersuchung wird versucht, Folgendes zu ermitteln: (1) welche Kombination der Elemente der Wim-Hof-Methode am effektivsten ist, um die Entzündungsreaktion zu senken, (2) ob die Anwesenheit von Wim selbst die Symptomatik beeinflusst und (3) ob eine kurze Erklärung der Wim-Hof-Methode mit einem intensiveren Training vergleichbar ist (z.B. das Besteigen eines Berges bei eisigen Temperaturen). Die Ergebnisse der Untersuchung zeigten, dass: (1) die Kombination aus Atemübungen und Kälteexposition die wirksamste ist, um die Entzündungsreaktion des Körpers zu verringern und die Symptome zu lindern (im Gegensatz zu nur Kälteexposition und/oder Atemübungen), (2) die erwähnte immunologische Reaktion unabhängig davon auftritt, wer die Methode unterrichtet (Wim oder ein unabhängiger Ausbilder), (3) kein Unterschied in den physiologischen Effekten auf die Länge des Trainings zurückgeführt werden kann; die Techniken werden also innerhalb eines kurzen Zeitrahmens erworben. Wichtig ist, dass diese Untersuchung zeigt, dass Elemente der Wim-Hof-Methode (Kombination aus Kälteexposition und Atemübungen) aufgrund ihrer entzündungshemmenden Wirkung potenziell zur Behandlung verschiedener Autoimmunerkrankungen eingesetzt werden können.
Autoren: J. Zwaag, R. Ter Horst, I. Blaženović, D. Stoessel, J. Ratter, JM. Worseck, N. Schauer, R. Stienstra, MG. Netea, D. Jahn, P. Pickkers, M. Kox. Diese Untersuchung erweitert die 2014 veröffentlichte Studie über die Wirkung der Wim-Hof-Methode auf unser sympathisches Nervensystem und die angeborene Immunreaktion. Es wurde nachgewiesen, dass der Sympathikus nach der Wim Hof Methode freiwillig aktiviert werden kann. In dieser Studie wurde untersucht, ob die Wim Hof Methode das Plasmametabolom beeinflusst und ob diese Veränderungen mit den beobachteten immunmodulatorischen Effekten zusammenhängen. Die vorliegende Studie zeigte, dass die Praktizierenden der Wim-Hof-Methode höhere Plasmakonzentrationen von Laktat und Pyruvat (unter anderem) aufwiesen. Dies deutet auf eine erhöhte Aktivierung des Cori-Zyklus hin. Die Studie geht davon aus, dass Laktat und Pyruvat in der trainierten Gruppe zum Teil zum Anstieg des entzündungshemmenden IL-10 und zur Senkung der pro-inflammatorischen IL-1beta, IL-6 und TNF-alpha beigetragen haben. Es hat sich gezeigt, dass Laktat und Pyruvat in ausreichenden Mengen eine entzündungshemmende Reaktion unseres Immunsystems hervorrufen. Es stellt sich heraus, dass unser Stoffwechsel tatsächlich das Immunsystem beeinflusst. Die Methode bewirkt eine Verschiebung des Stoffwechsels, die teilweise zu einer entzündungshemmenden Reaktion beiträgt.
Autoren: G. Buijze, M. de Jong, M. Kox, M. van de Sande, D. van Schaardenburg, R. van Vugt, C. Popa, P. Pickkers, D. Baeten - Amsterdam Medical Centre Zusammenfassung: In dieser Studie wird untersucht, ob die Wim-Hof-Methode die angeborene Immunantwort bei Patienten mit axialer Spondyloarthritis, einer chronischen rheumatischen Entzündung der Wirbelsäule, beeinflussen kann. Diese Proof-of-Concept-Studie basiert auf früheren Untersuchungen, die gezeigt haben, dass gesunde Menschen nach dem Training mit der Wim Hof Methode in der Lage waren, die physiologische Stressreaktion willentlich zu beeinflussen, um eine Entzündung auszulösen. Die Studie untersuchte in erster Linie die Sicherheit der Methode für diese Patientengruppe, aber auch die Veränderungen bei den Entzündungsmarkern sowie die von den Patienten angegebene Krankheitsaktivität und Lebensqualität. Die Ergebnisse zeigten, dass die Wim-Hof-Methode bei Patienten mit axialer Spondyloarthritis, einer prototypischen chronischen Entzündung, sicher angewendet werden kann. Außerdem wurde ein signifikanter Rückgang der Entzündungsmarker ESR und CRP festgestellt, die als Biomarker für die Krankheitsaktivität validiert sind. Und schließlich verbesserten sich nach der Intervention verschiedene Messwerte zur Krankheitsaktivität und Lebensqualität. Die Ergebnisse deuten also darauf hin, dass die Wim-Hof-Methode nicht nur gesunde Menschen in die Lage versetzt, die Immunreaktion bei akuten Entzündungen, sondern auch bei chronischen Entzündungen, die mit immunvermittelten Entzündungen zusammenhängen, freiwillig einzuleiten.
Autoren: O. Muzik, K. Reilly, V. Diwadkar - Wayne State University School of Medicine Zusammenfassung: In dieser Arbeit wurde eine Studie zur Bildgebung des Gehirns durchgeführt, um die relativen Beiträge des Gehirns und der Peripherie zu messen, die den Iceman befähigen, der Kälte zu widerstehen, indem er seine Techniken der Wim Hof Methode anwendet. Die Ergebnisse liefern überzeugende Beweise dafür, dass das Gehirn (ZNS) und nicht der Körper (periphere Mechanismen) für die Reaktionen des Iceman auf Kälteeinwirkung verantwortlich ist. Sie deuten auch darauf hin, dass die Wim-Hof-Methode es den Praktizierenden ermöglichen könnte, ein höheres Maß an Kontrolle über die Schlüsselkomponenten des autonomen Systems zu entwickeln, was wiederum Auswirkungen auf den Lebensstil haben könnte, um verschiedene klinische Syndrome zu lindern.
Autoren: H. van Middendorp, M. Kox, P. Pickkers, A.W.M. Evers - Radboud University Medical Centre Zusammenfassung: Diese Arbeit ergänzt eine frühere, 2014 veröffentlichte Studie über die Fähigkeit, die physiologische Stressreaktion gesunder Männer auf experimentell ausgelöste Entzündungen nach dem Training mit der Wim-Hof-Methode freiwillig zu beeinflussen. Es handelt sich um eine Proof-of-Principle-Studie, in der untersucht wurde, inwiefern die eigenen Erwartungen eine Rolle für das Behandlungsergebnis spielen könnten. Es ergaben sich Hinweise darauf, dass der verallgemeinerte Ergebnisoptimismus eine potenzielle Determinante für die autonome und immunologische Reaktion auf die induzierte Entzündung nach dem Training ist.
Autoren: M. Kox, P. Pickkers et al. - Radboud University Medical Center (veröffentlicht in PNAS) Zusammenfassung: In dieser Arbeit werden die Auswirkungen der Wim-Hof-Methode auf das autonome Nervensystem und die angeborene Immunantwort untersucht. Eine Gruppe von zwölf Personen wurde mit der Wim-Hof-Methode trainiert, bevor sie sich einem Experiment unterzogen, bei dem Entzündungen ausgelöst wurden, die normalerweise zu grippeähnlichen Symptomen führen. Im Vergleich zu einer Kontrollgruppe, die nicht in der Wim-Hof-Methode geschult war, zeigten die geschulten Teilnehmer weniger grippeähnliche Symptome, niedrigere Werte von entzündungsfördernden Botenstoffen und erhöhte Epinephrinwerte im Plasma. Daraus lässt sich schließen, dass die geschulte Gruppe in der Lage war, ihr sympathisches Nervensystem willentlich zu aktivieren.
Autoren: G. Buijze, M.T. Hopman Zusammenfassung: Dieser Bericht befasst sich mit den Auswirkungen der Wim Hof Methode auf die akute Höhenkrankheit (AMS). Während einer Expedition zum Kilimandscharo hat eine Gruppe von 26 Trekkern, die in der Wim Hof Methode geschult wurden, die Atemtechniken angewandt, um die Symptome der AMS weitgehend zu verhindern und, falls nötig, rückgängig zu machen.
Autoren: J. Vosselman, W.D. van Marken-Lichtenbeld - Maastricht University Medical Center Zusammenfassung: In dieser Studie wurden die Auswirkungen eines Lebensstils mit häufigem Kontakt zu extremer Kälte auf das braune Fettgewebe (BAT) und die kälteinduzierte Thermogenese (CIT) untersucht. Das Experiment verglich Wim Hof, der an extreme Kälte gewöhnt ist, mit seinem eineiigen Zwillingsbruder, der das nicht ist. Beide benutzten eine g-Tummo ähnliche Atemtechnik. Die Ergebnisse zeigten keinen signifikanten Unterschied in BAT oder CIT zwischen den beiden Probanden. Allerdings sank Wims Kerntemperatur im Vergleich zu der seines Bruders weniger stark ab und seine subjektive Reaktion auf die kalte Temperatur war positiver. Außerdem war die von beiden Brüdern erzeugte Körperwärme deutlich höher als die einer durchschnittlichen Person. Es scheint also, dass g-Tummo wie das Atmen während der Kälteexposition eine zusätzliche Wärmeproduktion verursacht.
Autoren: M. Kox, M. Hopman, P. Pickkers. et al. - Radboud University Medical Center Zusammenfassung: Diese Fallstudie wurde durchgeführt, nachdem Wim Hof behauptete, er könne sein autonomes Nervensystem und damit seine angeborene Immunantwort beeinflussen. Seine Entzündungsreaktion wurde während eines 80-minütigen Ganzkörpereisbadens und dem Praktizieren der Konzentrationstechnik der Wim Hof Methode gemessen. Darüber hinaus wurde ein Endotoxämie-Experiment durchgeführt, um Wims angeborene Immunreaktion in vivo zu untersuchen. Die Ergebnisse zeigten, dass die Techniken der Wim-Hof-Methode eine kontrollierte Stressreaktion hervorzurufen scheinen. Diese Reaktion ist durch die Aktivierung des sympathischen Nervensystems gekennzeichnet, das das angeborene Immunsystem zu dämpfen scheint. Hier bewies Wim Hof, dass er in der Lage ist, sein autonomes Nervensystem zu beeinflussen.
Zusammenfassung: Während Wims Weltrekordversuch, bei dem er nur mit Shorts bekleidet in das Eis eintauchte, schluckte er eine Kapsel zur Messung seiner Kerntemperatur. Seine Kerntemperatur begann bei 98,6 °F und fiel nach 75 Minuten Eintauchen in die Kälte auf 88 °F. Bemerkenswerterweise stieg seine Temperatur innerhalb der nächsten 20 Minuten wieder auf 94 °F an. Die gängige medizinische Lehrmeinung besagt, dass der Körper nicht mehr in der Lage ist, sich selbst zu erwärmen, sobald die Kerntemperatur unter 90 °F fällt. Wenn du also keine Wärme von außen bekommst, wird deine Temperatur immer weiter sinken und du wirst schließlich an Unterkühlung sterben. Wim Hof hat jedoch bewiesen, dass er seine Kerntemperatur mit der Wim Hof Methode von 88 °F auf 94 °F anheben konnte.
Geleitet von Dr. K. Tracey
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