¡Tenemos un nuevo entrenamiento! Wim lo llama: El entrenamiento cardiovascular. Al igual que puedes ir al gimnasio todos los días a entrenar tus músculos para que estén definidos y tonificados, ¡puedes hacer lo mismo por tu salud cardiovascular!
El sistema cardiovascular, a veces también llamado sistema vascular o sistema circulatorio, consta de la sangre, el corazón y los vasos sanguíneos. Es, en esencia, la autopista del cuerpo humano: 125.000 km de vasos sanguíneos que bombean 6 litros de sangre a través de tu sistema. Si pusieras todos estos vasos sanguíneos uno al lado del otro, ¡la hilera podría dar la vuelta a la Tierra la friolera de 2,5 veces!
A través de estos vasos sanguíneos se transporta todo por tu cuerpo: nutrientes, toxinas, ácidos, O2, CO2 y hormonas dentro y fuera de las células de tu cuerpo. ¡Esta autopista de vasos sanguíneos tiene pequeños músculos que ayudan a abrir eficientemente estas venas (vasodilatación) y a cerrar las venas (vasoconstricción), ayudando así a tu corazón a bombear la sangre a través de tu sistema! Un sistema cardiovascular que funciona correctamente significa una buena infraestructura que dirige las cosas buenas a los lugares correctos del cuerpo y elimina las malas.
Lo interesante del Método Wim Hof es que el impacto de la exposición al frío, así como la respiración del Método Wim Hof, tensa estos pequeños músculos de las venas para que se cierren completamente (vasoconstricción) para mantener el calor dentro, y para que se abran completamente (vasodilatación) para sacar el calor del cuerpo. Cuando estos músculos funcionan correctamente, también estás dando un descanso a tu corazón, ¡ya que no tiene que bombear tan fuerte!
¿Cuáles son algunos de los beneficios de un entrenamiento cardiovascular con el frío, uno de los pilares del método Wim Hof?
- Disminución de la presión arterial
- Disminución de la frecuencia cardíaca
- Fortalece el sistema inmunitario
- Elimina los residuos de forma más eficiente
- Absorbe y dirige los nutrientes y el oxígeno a las células de forma más eficiente
Si tenemos en cuenta que la principal causa de muerte en EE. UU., y el 31% de las muertes en todo el mundo, se debe a enfermedades cardiovasculares (ECV), esto realmente pone en perspectiva la importancia de una buena salud cardiovascular y cómo el Método Wim Hof puede ser beneficioso. Al igual que vamos al gimnasio para trabajar en nuestra salud, haciendo un entrenamiento de cuerpo completo, con el Método Wim Hof también puedes obtener, como lo llama Wim, un entrenamiento cardiovascular.