We hebben een nieuwe workout in de stad! Wim noemt het: De cardiovasculaire workout! Net zoals je elke dag naar de sportschool kunt gaan om je spieren te trainen zodat ze slank en strak worden, kun je hetzelfde doen voor je cardiovasculaire gezondheid!
Het cardiovasculaire systeem, soms ook vaatstelsel of bloedsomloop genoemd, bestaat uit het bloed, het hart en de bloedvaten. Het is in wezen de snelweg van het menselijk lichaam; 125.000 km bloedvaten die 6 liter bloed door je systeem pompen. Als je al deze bloedvaten naast elkaar zou leggen, zou het touwtje maar liefst 2,5 keer rond de aarde kunnen wikkelen!
Via deze bloedvaten wordt alles door je lichaam vervoerd: voedingsstoffen, gifstoffen, zuren, O2, CO2 en hormonen in en uit de cellen van je lichaam. Deze snelweg van bloedvaten heeft allemaal kleine spiertjes, die helpen om deze aderen efficiënt te openen (vasodilatatie) en te sluiten (vasoconstrictie), in wezen je hart helpen om het bloed door je systeem te pompen! Een goed werkend cardiovasculair systeem betekent een goed werkende infrastructuur, die het goede spul naar de juiste plekken in je lichaam leidt en het slechte spul eruit spoelt!
Het interessante aan de Wim Hof Methode is dat de invloed van blootstelling aan kouevenals de Wim Hof Methode ademhalingdeze spiertjes in de aderen onder druk zet om zich volledig te sluiten (vasoconstrictie) om de warmte binnen te houden en zich volledig te openen (vasodilatatie) om de warmte uit het lichaam te krijgen. Als deze spieren goed werken, geef je ook je hart rust, omdat het niet zo hard hoeft te pompen!
Wat zijn enkele van de voordelen van een cardiovasculaire training met behulp van koude, een van de pijlers van de Wim Hof Methode?
- Bloeddruk verlagen
- Lagere hartslag
- Versterkt het immuunsysteem
- Spoelt afval efficiënter weg
- Absorbeert en leidt voedingsstoffen en zuurstof efficiënter naar je cellen
Als je bedenkt dat de belangrijkste doodsoorzaak in de VS, en 31% van alle sterfgevallen wereldwijd, te wijten is aan hart- en vaatziekten (CVD), dan plaatst dat het belang van een goede cardiovasculaire gezondheid echt in perspectief, en hoe de Wim Hof Methode van nut kan zijn. Net zoals we naar de sportschool gaan om aan onze gezondheid te werken en een full body workout te krijgen, kun je met de Wim Hof Methode ook, zoals Wim het noemt, een cardiovasculaire workout krijgen !