Online videocursus Grondbeginselen
Leer de Wim Hof Methode met leuke, wekelijkse video's, onderwezen door de Iceman zelf.
"Wat ik kan, kan iedereen leren."
Meer dan 25.000 mensen over de hele wereld hebben Wim’s cursus gevolgd. Bekijk de video om van een aantal van hen te horen hoe het hun leven heeft veranderd.
Wat is de basiscursus?
De online videocursus Fundamentals is een reis, met Wim Hof als je charismatische gids!
Onderweg leer je alles over de Wim Hof Methode en ervaar je zelf de effecten van de ademhalingstechniek en koudetherapie.
Maar de Fundamentals cursus is meer dan dat. Het is een reis van zelfontdekking en herverbinding.
Week na week leer je de kracht in jezelf aan te boren en hoe je op een natuurlijke manier de controle over je lichaam en geest kunt terugnemen.
Toen we de Fundamentals cursus creëerden, wilden we dat je:
- een consistente Wim Hof Methode praktijk te ontwikkelen,
- gezonde, positieve gewoonten te creëren, en
- op weg naar een gelukkiger, gezonder en sterker leven!
Dit is wat je zult leren
De Fundamentals cursus duurt 10 weken en is onderverdeeld in wekelijkse thema’s. De cursus verkent 10 manieren waarop de Wim Hof Methode je leven positief kan beïnvloeden;
- Je energie verhogen
- Omgaan met stress
- Je geestelijke gezondheid verbeteren
- Beheersen van ontstekingen
- Je immuunsysteem versterken
- Verbetering van uithoudingsvermogen en herstel
- Je creativiteit ontsluiten
- En meer…
Meer dan alleen video's
Zoals Wim zegt, “voelen is begrijpen” en de beste manier om iets te voelen is door het te doen.
Daarom is de Fundamentals videocursus meer dan leren voor je scherm. Het zijn 10 weken van interactie, onderdompeling en Wim-spiratie, inclusief:
- Begeleide ademsessies, gericht op het wekelijkse thema
- Een serie yogahoudingen, geschikt voor alle niveaus
- Huiswerkoefeningen om je te helpen versterken wat je leert
- Een downloadbaar werkboek om je voortgang bij te houden
- Meer dan 13 uur exclusieve trainingsinhoud
- Bovendien is de cursus volledig geïntegreerd in de Wim Hof Methode mobiele app
Begin vandaag nog en ervaar de voordelen van de Wim Hof Methode.
We kunnen meer dan we denken... Er is meer dan je op het eerste gezicht kunt zien en als je niet bereid bent om nieuwe dingen te ervaren, zul je nooit je volledige potentieel realiseren.
Getuigenissen
Dit is wat anderen hebben gezegd na het afronden van de Fundamentals cursus.
Al 12 jaar heb ik reuma. Dankzij de Wim Hof Methode heb ik de hoeveelheid ontstekingsremmers kunnen halveren. Mijn doel is om na het afronden van de videocursus helemaal te stoppen met het gebruik van ontstekingsremmers.
Ik ben 52 jaar oud en na 10 weken Wim Hof Methode ben ik in de beste vorm die ik ooit ben geweest. Ik deed 30 push-ups als test voordat ik aan de cursus begon, en toen ik klaar was deed ik voor het eerst in mijn leven 100 push-ups. De Wim Hof Methode geeft je een goed humeur, het is verslavend!
Ik ben pas 4 weken geleden begonnen, maar de resultaten zijn opmerkelijk! Hartelijk dank voor het veranderen van mijn leven, mijn gezondheid en mijn begrip over mijn eigen kracht en de invloed die ik daarop heb. Ik kijk uit naar een lekkere koude winter in Nederland.
Wims methode leren is als studeren van een van de beste leerlingen van de natuur. Mijn levenslange angst voor kou is verleden tijd. Ik geniet nu volop van koude onderdompelingen, maar de voordelen zijn niet beperkt tot kou. Ik ben nu een beter mens en een gelukkiger mens. Ik glimlach wanneer ik uitdagingen in het leven aanga.
Na 8 maanden dagelijks Hoffing, puffing en koude douches kan ik zeggen dat ik genezen ben van mijn burn-out van 5 jaar. Ik heb geen enkele verkoudheid of griep gehad en mijn zere knie werkt weer perfect, wat de afgelopen 2 jaar erg pijnlijk was. Het is als een wonder en ik ben echt dankbaar dat onze paden elkaar hebben gekruist.
Wim ik hoop ooit met je te trainen. Ik zou graag met jou in dat koude water springen en die berg beklimmen. Jouw methode heeft mij echt geholpen met psoriatische artritis. Ik neem geen Humira-injecties meer voor mijn symptomen. Ik heb het onder controle met ademhaling, koude douches en ijsbaden.
Ik zou hier 10.000 dollar voor hebben betaald, maar dat zou niet genoeg zijn omdat dit mijn leven heeft veranderd. Ik heb het gevoel dat ik Valium heb genomen en toch supergeladen ben. Als klinisch psycholoog kunnen mijn dagen erg stressvol zijn. Er is nu een stilte in mij en waar ik echt versteld van sta, is dat de rust blijft.
Na 3 weken dagelijks oefenen is mijn medicatie (Naproxen) voor langdurige ischias met 80% verminderd en is mijn armpijn en 'pins and needles' na een nekblessure van 50 jaar geleden gehalveerd!
Meer dan 2 jaar geleden kreeg ik angsten en sindsdien heb ik elke dag paniekaanvallen. Medicijnen hielpen een beetje. Ik kwam jullie video's tegen en begon mijn 2 mijl per dag te lopen in alleen een t-shirt bij 20 graden koorts. Binnen 2 weken was mijn angst verdwenen! Ik vond het een wonder.
Ik heb verbazingwekkende resultaten behaald in mijn strijd tegen verslaving met de Wim Hof Methode. Het heeft mijn leven gered en is het enige dat werkte om clean en gezond te worden. Tijdens de koude douches heb ik mijn lijden achter de rug, zodat ik niet de hele dag hoef te lijden. Een goede ruil om...
Hart- en ademhalingsstilstand begonnen mijn leven. Een hartafwijking en een gespleten gehemelte zorgden voor ziekten. Depressie, gebrek aan zelfredzaamheid en posttraumatische stressstoornis volgden. De Wim Hof Methode bevrijdt me: ik ben negenentwintig jaar oud en ik hou van het leven. Dank je wel!
Ik ben geboren met Spina Bifida en er werd mij verteld dat ik in een rolstoel zou belanden. Nadat ik de Wim Hof Methode in mijn dagelijks leven had geïntegreerd, begon ik resultaten te zien in mijn pijnniveaus en atletisch vermogen. Ik kijk niet langer in de richting van een dwarslaesie en ik schrijf dat deels toe aan de...
Van de jaren 90 tot 2012 kreeg ik hooikoortsklachten en moest ik dagelijks medicijnen slikken om het hoofd boven water te houden. Het effect van deze medicijnen duurde slechts enkele uren. Door dagelijks de Wim Hof Methode training te gebruiken, heeft mijn lichaam sinds 2013 de hooikoorts symptomen overwonnen.
Ik ben in oktober 2018 begonnen met de Wim Hof methode en nu zijn de gaten die ik in mijn hersenen had verdwenen. Mijn neurochirurg was zo onder de indruk van de scans dat hij zei dat ik niet meer terug hoefde te komen. Ik neem dit als bewijs dat deze methode werkt om hersenweefsel te regenereren.
Kenmerken
De Fundamentals videocursus bevat een aantal geweldige functies die het makkelijker en leuker voor je maken om de Wim Hof Methode te leren.
Wim in je zak
De Fundamentals videocursus is volledig geïntegreerd met de gratis Wim Hof Methode mobiele app (voor iPhone en Android), zodat je.
- Bekijk de cursusvideo’s onderweg
- Geniet van offline ademsessies onder leiding van Wim
- Houd je resultaten dag voor dag bij
Het is alsof je een mini-Wim op zak hebt!
Wekelijkse Wim-spiratie
Het leven is een reis en de Fundamentals cursus weerspiegelt dit. Als je elke week doorloopt, begrijp je het wat en ook het waarom van de Wim Hof Methode.
Wekelijkse huiswerktaken versterken elke les, bouwen geleidelijk je mentale en fysieke kracht op en omvatten:
- Verdere ademhalingssessies
- Koude douche oefeningen (je kunt het!)
- Mindset trainingen
- Meditatietijd
In totaal zul je gedurende de 10 weken genieten van meer dan 13 uur Wim-spiratie. Hoe meer Wim, hoe beter, zeggen wij!
Wim in (bijna) elke taal
Liefde is een universele taal en dat geldt ook voor de Wim Hof Methode.
De Engelstalige versie van de Fundamentals videocursus is beschikbaar met de volgende ondertitels: NL, DE, ES, FR, PT & RU
Om de wereldwijde gemeenschap van Hoffers te ondersteunen, is de Fundamentals cursus ook beschikbaar in deze talen:
Vergelijk de videocursussen
Iedereen leert graag een beetje anders. Daarom kun je de Wim Hof Methode op verschillende manieren online leren:
- De Fundamentals cursus is de nieuwere van de twee en biedt extra mogelijkheden zoals ademhalingssessies onder leiding van Wim en variaties op de ademhalings- en koudeblootstellingstechnieken.
- De Klassieke cursus is het origineel. Het is Wim die de methode zonder franje en rechttoe rechtaan onderwijst.
Bekijk de vergelijking van de videocursussen naast elkaar voor meer details.
Kies jouw manier om de Wim Hof Methode te leren.
De grens is niet de hemel. De grens is de geest.
Nog steeds onzeker?
We willen dat iedereen het maximale haalt uit de videocursus die hij of zij kiest.
Daarom geven we je 14 dagen de tijd om het uit te proberen. Als het niet de juiste keuze is en je wilt van cursus veranderen, of je wilt je geld terug, stuur ons dan een e-mail.
We hebben ook de optie om de cursus in termijnen te betalen.
Meld je aan en probeer vandaag nog de Fundamentals cursus.
Leer een andere manier
Er zijn ook genoeg gratis manieren om de Wim Hof Methode te leren:
- Download de gratis mobiele app (voor iPhone en Android)
- Volg de Breathing Bubble op YouTube
- Doe mee met de gratis online Miniklas
We willen dat zoveel mogelijk mensen de kracht van de ademhaling, koudeblootstelling en betrokkenheidstechnieken leren kennen. Hoe je dat doet is aan jou.
Zet gewoon die eerste stap.