¿Qué es el método Wim Hof®?
Descubre más sobre este método sencillo pero potente y empieza a practicar hoy mismo.
El método Wim Hof® se puede definir por su enfoque sencillo y fácil de aplicar, y por su sólida base científica. Es una forma práctica de ser más feliz, saludable y fuerte.
Profundizar
Obtén más información sobre cómo Wim Hof creó su método, cómo funciona cada uno de sus tres pilares, los muchos beneficios que aporta y la base científica sobre la que se construye, con nuestro libro electrónico gratuito: El viaje del hombre de hielo.
Desarrolla todo tu potencial
Con el tiempo, nuestra relación con el mundo en el que vivimos ha cambiado. Nuestros estilos de vida nos han desconectado del entorno natural.
Debido a esta desconexión, nuestros antiguos mecanismos de supervivencia ya no se activan y hemos perdido el contacto con nuestro poder interior.
A través de décadas de autoexploración y estudios científicos innovadores, Wim Hof ha creado una forma sencilla y eficaz de estimular estos profundos procesos fisiológicos y desarrollar todo nuestro potencial.
El método Wim Hof consiste en reconectarnos: con nosotros mismos, con los demás y con la naturaleza.
El método Wim Hof se basa en tres pilares poderosos
Respiración del método Wim Hof
El primer pilar del método Wim Hof® es la respiración. Siempre estamos respirando, pero en su mayoría no somos conscientes de su tremendo potencial. Los niveles elevados de oxígeno encierran un tesoro de beneficios, y la técnica de respiración especializada del método Wim Hof los desentierra todos: más energía, niveles de estrés reducidos y una respuesta inmunitaria aumentada que se ocupa rápidamente de los patógenos.
Exposición al frío
El frío es tu amigo cálido y uno de los tres pilares del método Wim Hof®. La exposición adecuada al frío inicia una cascada de beneficios para la salud, incluyendo la acumulación de tejido adiposo marrón y la consiguiente pérdida de grasa, la reducción de la inflamación que facilita un sistema inmunológico fortificado, niveles hormonales equilibrados, una mejor calidad del sueño y la producción de endorfinas: las sustancias químicas del bienestar en el cerebro que elevan naturalmente tu estado de ánimo.
Compromiso y mentalidad
El tercer pilar del método Wim Hof® es la base de los otros dos: tanto la exposición al frío como la respiración consciente requieren paciencia y dedicación para ser dominadas por completo. Armado con concentración y determinación, estás listo para explorar y, finalmente, dominar tu propio cuerpo y mente.
Desbloquea los beneficios
El poder del método Wim Hof® es la combinación de los tres pilares. Una práctica comprometida y constante que incluya la técnica de respiración y la exposición al frío puede ayudarte a desbloquear una serie de beneficios, entre ellos:
- Mayor energía
- Mejor sueño
- Niveles de estrés reducidos
- Mayor concentración y determinación
- Mayor fuerza de voluntad
- Sistema inmunológico más fuerte
Descubre más beneficios del método Wim Hof®.
Empieza a practicar el método
La misión de Wim Hof es compartir el poder de la respiración, la exposición al frío y el compromiso con el mayor número de personas posible.
Por eso ofrecemos una gama de formas de ayudarte a aprender el método Wim Hof®. Si eres nuevo, te recomendamos que descargues la aplicación móvil o que te apuntes a la miniclase.
O explora las formas en que puedes profundizar tu práctica a continuación.
¿Quieres profundizar?
¿Has estado practicando con la aplicación móvil durante algún tiempo o tal vez eres una persona que lo da todo y se lanza de lleno?
Tenemos una gama de formas para que te sumerjas en el método Wim Hof®; aprende desde casa con nuestros cursos de vídeo en línea; recibe entrenamiento en persona de un instructor certificado local; forma parte de un retiro que te cambiará la vida; o experimenta a Wim Hof en directo.
Encuentra la forma que más te convenga a continuación.
Aprende desde casa
Ofrecemos dos cursos de vídeo en línea diferentes de 10 semanas. Ambos son adecuados para todos los niveles y están totalmente integrados en la aplicación móvil.
Realiza un viaje divertido y fácil de seguir hacia el qué y el porqué con el Curso de Fundamentos, o adopta un enfoque más autodirigido y aprende el método Wim Hof® de la vieja escuela con el Curso Clásico.
Aprende cerca de ti
Ven a disfrutar de la energía de una sesión de respiración en grupo y siente el apoyo de la tribu en el hielo durante un taller presencial o un retiro de una semana.
Dirigidas por instructores certificados, estas actividades son una excelente manera de explorar el método Wim Hof®, tanto para principiantes como para practicantes más experimentados.
Aprende de Wim Hof
Ve a Wim Hof en directo por Europa, Norteamérica o Australia, únete a él durante un fin de semana en los Países Bajos o reserva una plaza en una de las codiciadas expediciones de una semana.
Wim Hof te conquistará y te dejarás llevar por su energía y entusiasmo durante estos eventos únicos.
Respaldado por la ciencia
Descubre el viaje de Wim Hof, desde un número de circo hasta el avance científico que dio inicio a su misión y lo impulsó a convertirse en un líder mundial de la salud.
Durante muchos años, los increíbles logros de Wim Hof se consideraron científicamente imposibles y se le consideró nada más que un número de circo. Las cosas cambiaron rápidamente en 2011 tras el primer estudio de la Universidad de Radboud, que demostró que era capaz de influir voluntariamente en su sistema nervioso autónomo.
Desde entonces, Wim Hof ha seguido sometiéndose a sí mismo y a su método a estudios científicos, y las instituciones de investigación siguen explorando el potencial del método Wim Hof®.
Consulta la investigación científica hasta la fecha y descarga un libro electrónico completo sobre la ciencia que hay detrás del método Wim Hof® visitando la página de ciencia.
Respaldado por la ciencia
Descubre a continuación el impacto que tiene el método Wim Hof en nuestra comunidad o lee por qué estas personas hacen del método Wim Hof parte de su vida.
Después de 8 meses de Hoffing, resoplidos y duchas frías diarias, puedo afirmar que estoy curado de mi síndrome de desgaste profesional de 5 años. Sin haber tenido ni un solo resfriado o gripe, mi rodilla dolorida vuelve a funcionar perfectamente, lo que fue muy doloroso en los últimos 2 años. Es como un milagro, y estoy muy agradecido de que nuestros caminos se hayan cruzado.
Wim, espero entrenar contigo algún día. Me encanta saltar al agua fría y escalar esa montaña contigo. Tu método realmente me ha ayudado con la artritis psoriásica. Ya no me pongo inyecciones de Humira para mis síntomas. Lo estoy controlando con la respiración, las duchas frías y los baños de hielo.
Habría pagado 10.000 dólares por esto, pero no sería suficiente porque esto ha cambiado mi vida. Me siento como si hubiera tomado Valium, pero estoy sobrecargado. Como psicólogo clínico, mis días pueden ser muy estresantes. Ahora hay una quietud dentro de mí, y lo que realmente me asombra es que la paz perdura.
Después de 3 semanas de práctica diaria, mi medicación (Naproxeno) para la ciática de larga duración se ha reducido en un 80%, ¡y mi dolor de brazo y 'hormigueo' tras una lesión de cuello hace 50 años se ha reducido a la mitad!
Tuve ansiedad hace más de 2 años y he tenido ataques de pánico todos los días desde entonces. La medicina ayudó un poco. Me encontré con tus vídeos y empecé a caminar mis 3 kilómetros al día sólo con una camiseta a -6 °C. ¡En 2 semanas mi ansiedad desapareció! Me pareció un milagro.
He tenido resultados asombrosos luchando contra la adicción con el método Wim Hof. Me ha salvado la vida y es lo único que ha funcionado para estar limpio y sano. Sigo adelante y supero mi sufrimiento en las duchas frías, para no tener que sufrir durante todo el día. Un buen trato para...
Un paro cardíaco y respiratorio comenzaron mi vida. Un defecto cardíaco y un paladar hendido impulsaron las enfermedades. Le siguieron la depresión, la falta de autoeficacia y el trastorno de estrés postraumático. El método Wim Hof me libera: tengo veintinueve años y me encanta vivir. ¡Gracias!
Nací con espina bífida y me dijeron que acabaría en una silla de ruedas. Después de incorporar el método Wim Hof a mi vida diaria, he empezado a ver resultados en mis niveles de dolor y mi atletismo. Ya no estoy mirando por el cañón de convertirme en parapléjico, y atribuyo eso en parte a...
Desde los años 90 hasta 2012 desarrollé síntomas de fiebre del heno y tuve que tomar medicamentos diarios para poder sobrellevarlo. El efecto de estos medicamentos sólo duraba varias horas. Al utilizar el entrenamiento del método Wim Hof a diario, mi cuerpo ha vencido los síntomas de la fiebre del heno desde 2013.
Empecé el método Wim Hof en octubre de 2018, y ahora los agujeros que tenía en mi cerebro han desaparecido. Mi neurocirujano quedó tan impresionado por los escáneres que me dijo que ya no tenía que volver. Tomo esto como prueba de que este método funciona para regenerar el tejido cerebral.
¿Listo para empezar?
Inspírate con Wim y empieza tu viaje hoy mismo.
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