Wenn sich dein Körper nach einer heißen Dusche sehnt, bist du nicht allein. Die meisten Menschen drehen den Warmwasserhahn weit auf, um die Wärme auf ihrem Körper zu spüren. Aber es lohnt sich auch, kalte Duschen in deine tägliche Routine einzubauen. Auch wenn du dich vielleicht vor dem Kälteschock fürchtest, der dich erwartet, wird er dir eine Menge gesundheitlicher Vorteile bringen, die es mehr als wert sind. Wir sind sicher, dass du nach einer Weile deine kalten Duschen lieben wirst!
Der Schock einer kalten Dusche
Wenn die Kälte auf deinen Körper trifft, gibt es einen kleinen Schock. Vielleicht nicht ganz so angenehm, aber dieser Schock sorgt dafür, dass dein Körper mehr Sauerstoff aufnimmt, die Herzfrequenz steigt und die Wachsamkeit zunimmt. Das führt zu einer besseren Durchblutung, du fühlst dich fitter und energiegeladener, und dein Immunsystem wird gestärkt. Kälteeinwirkung regt die Produktion weißer Blutkörperchen an, die für die Bekämpfung von Krankheiten wichtig sind.
Kalte Duschen für die psychische Gesundheit
Neben all den körperlichen Vorteilen sind kalte Duschen auch hilfreich, um die Symptome von psychischen Problemen zu lindern. Es ist erwiesen, dass kaltes Duschen den Blutkreislauf anregt und den Blutdruck senkt. Angstzustände verursachen einen erhöhten Blutdruck. Mit einer kalten Dusche kannst du also dazu beitragen, ihn zu senken. Der Kälteschock setzt außerdem die Stresshormone Noradrenalin, Cortisol und Adrenalin frei. Wenn du dein Nervensystem regelmäßig kleinen Mengen dieser Stresshormone aussetzt, kannst du mit der Zeit eine Toleranz gegenüber Stress aufbauen. Außerdem erhöht eine kalte Dusche die Ausschüttung von Endorphinen und anderen Wohlfühlhormonen in deinem Gehirn, die Symptome von Depressionen und Angstzuständen lindern können.
Nie wieder eine heiße Dusche nehmen?
Vielleicht denkst du jetzt: Kann ich nie wieder eine heiße Dusche nehmen? Natürlich kannst du das! Wir genießen auch heute noch ab und zu eine warme Dusche. Vor allem zur Entspannung und um deine Atemwege zu öffnen, ist eine warme Dusche zu empfehlen. Aber wir raten dir, beides zu kombinieren und mindestens eine kalte Dusche am Tag zu nehmen, am besten morgens. Untersuchungen zeigen, dass eine kalte Dusche am Abend deinen Schlaf beeinträchtigen kann. Das liegt daran, dass die Kälte deinen Cortisolspiegel erhöht, was zu einem schlechten Schlaf führen kann. Eine warme Dusche ist also entspannender und hilft dir, schneller einzuschlafen, während eine kalte Dusche eher anregend wirkt. Lege im Voraus fest, welches Ziel du erreichen willst und passe deine Dusche daran an.
Kalt duschen mit der Wim Hof Methode
Du fragst dich vielleicht, wie du es jemals schaffen willst, regelmäßig kalt zu duschen. Die Wim Hof Methode kann dir dabei helfen. Die Methode stützt sich auf drei Säulen: Kälteexposition, Atemübungen und Engagement. In einem interaktiven Videokurs bringt dir Wim Hof selbst seine Methode bei und sorgt dafür, dass du die Kraft entwickelst, jeden Tag kalt zu duschen. Willst du all die oben erwähnten gesundheitlichen Verbesserungen erleben? Fang noch heute an und melde dich für einen der Videokurse an!