Se o seu corpo está desejando uma ducha quente, você não está sozinho. A maioria das pessoas abre a torneira quente para sentir o calor sobre seus corpos. Mas, definitivamente vale a pena incorporar duchas frias em sua rotina diária. Embora você possa estar com medo do choque frio que vai experimentar, ele trará muitos benefícios à saúde que valem muito a pena. Temos certeza de que, depois de um tempo, você vai adorar suas duchas frias!
O choque de uma ducha fria
Quando o frio atinge seu corpo, há um certo choque. Talvez não tão agradável, mas esse choque fornece ao seu corpo mais ingestão de oxigênio, um aumento da frequência cardíaca e maior estado de alerta. Isso resulta em melhor circulação sanguínea, uma sensação mais em forma e energizada, e é um impulso para o seu sistema imunológico. A exposição ao frio faz com que os glóbulos brancos sejam produzidos, que são essenciais para combater doenças.
Duchas frias para a saúde mental
Além de todos os benefícios físicos, as duchas frias também são úteis para aliviar os sintomas de problemas de saúde mental. As duchas frias demonstraram estimular positivamente a circulação sanguínea e diminuir a pressão arterial. A ansiedade causa aumento da pressão arterial. Então, com uma ducha fria, você pode ajudar a reduzi-la. O choque frio também libera os hormônios do estresse norepinefrina, cortisol e adrenalina. Ao expor seu sistema nervoso a pequenas quantidades desses hormônios do estresse regularmente, você pode desenvolver uma tolerância ao estresse ao longo do tempo. Além disso, uma ducha fria aumenta suas endorfinas e outros hormônios do bem-estar em seu cérebro, o que pode aliviar os sintomas de depressão e ansiedade.
Nunca mais tomar uma ducha quente?
Talvez você agora pense: posso nunca mais tomar uma ducha quente? Claro que pode! Nós também ainda estamos desfrutando de uma ducha quente de vez em quando. Especialmente para relaxamento e abertura de suas vias aéreas, uma ducha quente é recomendada. Mas aconselhamos que você os combine e tome pelo menos uma ducha fria por dia, de preferência pela manhã. Pesquisas mostram que tomar uma ducha fria à noite pode afetar seu sono de forma negativa. Isso ocorre porque a exposição ao frio aumenta seu nível de cortisol, o que pode levar a uma noite de sono ruim. Então, uma ducha quente é mais relaxante e ajuda você a adormecer mais rápido, enquanto uma ducha fria é mais estimulante. Determine com antecedência qual objetivo você deseja alcançar e ajuste sua ducha a isso.
Duchas frias com o método Wim Hof
Você pode se perguntar como você vai conseguir tomar uma ducha fria regularmente. O Método Wim Hof pode te ajudar com isso. O método é construído sobre três pilares, que são exposição ao frio, exercícios de respiração e compromisso. Em um curso de vídeo interativo, o próprio Wim Hof ensina seu método e garante que você desenvolva a força para tomar uma ducha fria todos os dias. Você quer experimentar todos os melhoramentos de saúde que mencionamos acima? Comece hoje e inscreva-se em um dos cursos de vídeo!