Als je lichaam hunkert naar een warme douche, ben je niet de enige. De meeste mensen zetten de warme kraan wagenwijd open om de warmte over hun lichaam te voelen. Maar het is ook zeker de moeite waard om een koude douche in je dagelijkse routine op te nemen. Hoewel je misschien bang bent voor de koude schok die je zult ervaren, zal het je veel gezondheidsvoordelen opleveren die het meer dan waard zijn. We zijn ervan overtuigd dat je na een tijdje van je koude douches zult houden!
De schok van een koude douche
Wanneer de kou je lichaam raakt, is er een schok. Misschien niet zo aangenaam, maar die schok zorgt ervoor dat je lichaam meer zuurstof opneemt, je hartslag verhoogt en je alertheid toeneemt. Dit resulteert in een betere bloedcirculatie, een fitter en energieker gevoel en het is een boost voor je immuunsysteem. Blootstelling aan kou zorgt ervoor dat er witte bloedcellen worden aangemaakt, die essentieel zijn om ziektes te bestrijden.
Koude douches voor geestelijke gezondheid
Naast alle lichamelijke voordelen zijn koude douches ook nuttig om de symptomen van geestelijke gezondheidsproblemen te verlichten. Het is bewezen dat koude douches de bloedsomloop positief stimuleren en de bloeddruk verlagen. Angst veroorzaakt een verhoogde bloeddruk. Dus met een koude douche kun je helpen om die te verlagen. De koude schok maakt ook de stresshormonen noradrenaline, cortisol en adrenaline vrij. Door je zenuwstelsel regelmatig bloot te stellen aan kleine hoeveelheden van deze stresshormonen, kun je na verloop van tijd een tolerantie voor stress opbouwen. Daarnaast verhoogt een koude douche je endorfine en andere feel-good hormonen in je hersenen, die symptomen van depressie en angst kunnen verlichten .
Nooit meer een warme douche nemen?
Misschien denk je nu: kan ik nooit meer een warme douche nemen? Natuurlijk kan dat! Wij genieten ook nog steeds af en toe van een warme douche. Vooral voor ontspanning en het openen van je luchtwegen is een warme douche een aanrader. Maar we raden je aan om ze te combineren en minstens één koude douche per dag te nemen, bij voorkeur ’s ochtends. Uit onderzoek blijkt dat het nemen van een koude douche ’s avonds je slaap op een slechte manier kan beïnvloeden. Dit komt omdat blootstelling aan kou je cortisolniveau verhoogt, wat kan leiden tot een slechte nachtrust. Een warme douche is dus meer ontspannend en helpt je sneller in slaap te vallen, terwijl een koude douche meer stimulerend werkt. Bepaal van tevoren welk doel je wilt bereiken en pas je douche daar op aan.
Koud douchen met de Wim Hof Methode
Je vraagt je misschien af hoe je het ooit voor elkaar krijgt om regelmatig een koude douche te nemen. De Wim Hof Methode kan je hierbij helpen. De methode is gebouwd op drie pijlers, namelijk blootstelling aan kou, ademhalingsoefeningen en toewijding. In een interactieve videocursus leert Wim Hof je zelf zijn methode en zorgt hij ervoor dat je de kracht ontwikkelt om elke dag een koude douche te nemen. Wil je alle gezondheidsverbeteringen ervaren die we hierboven hebben genoemd? Begin vandaag nog en schrijf je in voor een van de videocursussen!