As festas de fim de ano estão chegando, e isso significa que muitas pessoas estão mergulhando em atividades festivas: visitando mercados de Natal, assando biscoitos ou dando uma festa, o que você quiser! No entanto, para algumas pessoas, isso também significa que a capacidade de se concentrar em atividades diárias, como o trabalho, diminui. Então, quer você tenha que estudar ou passar por longos dias de trabalho, com os exercícios de concentração listados abaixo, você garante que seu trabalho seja feito.
Foco vs concentração
Antes de começar com os exercícios de concentração, é bom saber a diferença entre foco e concentração.
Ser capaz de focar é sobre trabalhar em direção a um objetivo, seu ponto focal. Por exemplo, cumprir um prazo pode ser seu objetivo. Além disso, alcançar um objetivo esportivo é um excelente e bastante comum ponto focal. A concentração, por outro lado, é sobre o quão bem você consegue prestar atenção a uma atividade específica que o ajuda a atingir seu objetivo. Se seu objetivo é ganhar um jogo esportivo, você quer se concentrar em seu treinamento. Se seu objetivo é concluir seus estudos, você quer se concentrar em escrever aquela redação final.
Como você pode ver, embora as pessoas frequentemente usem ambos os termos de forma intercambiável, ser capaz de focar significa algo diferente de ser capaz de se concentrar. Portanto, faz sentido que haja uma diferença entre exercícios de foco e exercícios de concentração.
Exercícios eficazes de concentração durante as festas de fim de ano
Dito isto, vamos discutir alguns exercícios de concentração para ajudá-lo a fazer seu trabalho.
Isole-se de distrações auditivas
Quer você trabalhe em casa ou no escritório, as distrações estão por toda parte. Talvez seu animal de estimação precise de atenção, ou seus colegas de trabalho continuem compartilhando seus planos de Natal que o impedem de trabalhar. Se possível, isole-se dessas distrações auditivas trabalhando em uma sala separada, como um escritório em casa ou uma sala de conferências vazia. Se espaços como esses não estiverem disponíveis, fones de ouvido com cancelamento de ruído tocando ruído branco ou música de produtividade são recomendados. Além disso, tais fones de ouvido mostram que você não quer ser perturbado e quer se concentrar totalmente em seu trabalho.
Priorize sua lista de tarefas
Entendemos o quão tentador é fazer algumas compras online rápidas e procurar algumas decorações de Natal DIY divertidas, mas isso não faz bem para sua produtividade. Portanto, faça uma lista de tarefas incluindo um tempo estimado por tarefa e priorize esta lista. Você pode, por exemplo, começar o dia com o item mais exigente em sua lista e terminar o dia com as tarefas mais agradáveis.
Concentre-se em sua saúde
Todos nós tendemos a comer alimentos extras açucarados e beber mais bebidas alcoólicas durante as festas de fim de ano. No entanto, isso impactará mental e fisicamente seu próximo dia de trabalho. Portanto, certifique-se de dedicar tempo suficiente para se exercitar, como caminhar ao redor do quarteirão ou praticar ioga, e dormir o suficiente. Se você não fizer isso, provavelmente experimentará uma falta de energia, o que também pode causar estresse.
Pratica o método Wim Hof
O Método Wim Hof também ajuda a aumentar sua concentração. A combinação de meditação, exercícios de respiração e banhos frios garante que você experimente mais energia e menos estresse, que são as causas mais comuns de problemas de concentração. Começar com o método é fácil! Por exemplo, junte-se ao nosso curso de vídeo Fundamentos e obtenha todas as ferramentas que você precisa para desenvolver e manter uma prática consistente que se encaixe em seu estilo de vida.