Choque seu corpo para a presença e supere seus vícios.
Nenhum homem é livre se não for senhor de si mesmo. — Epicteto
Todos nós temos maus hábitos. Celulares, açúcar, trabalho, compras… Qual é o seu? E, mais importante: como ele está te impedindo na vida?
Para mim, um dos meus primeiros vícios foi o álcool. Parei no início dos meus vinte e poucos anos, quando percebi que, de outra forma, provavelmente morreria. Parar foi um grande passo, mas rapidamente encontrei outras distrações. Nos anos seguintes, me entreguei a uma variedade de hábitos mais ou menos destrutivos.
Meu comportamento não era agradável. Claro, um par de sapatos brilhantes pode ter animado por uma noite, mas mal conseguir pagar o aluguel causava noites sem dormir. Um banquete de Ben & Jerry’s era delicioso, mas o coma alimentar depois não era tão doce. Então, por que me submeti a tudo isso?
Suponho que eu sentia dor e não ousava estar presente para senti-la. Era mais fácil fugir dela. Vários mentores me deram o conselho de começar a meditar, para praticar a presença apesar das emoções que pudessem surgir.
Eles me disseram que era apenas estando confortável com meus sentimentos que eu seria capaz de parar de fugir deles através dos meus vários comportamentos viciantes. A prova científica apoia isso: a meditação pode, de fato, ser útil contra o vício.
Pode parecer simples, mas não foi. Experimentei muitas técnicas de meditação diferentes ao longo dos anos: aplicativos de meditação, cursos de meditação, neurofeedback “40 Anos de Zen”. Ainda estou apenas na metade do livro clássico O Poder do Agora…
Os métodos tinham vários graus de eficácia. Alguns eram frustrantes, outros ótimos, mas tão caros que eu precisaria de anos para economizar para isso novamente. O que eu estava procurando era algo simples, barato e, o mais importante: algo que funcionasse!
Já fazia quase dez anos que eu tentava praticar a presença, e comecei a desistir de mim mesmo. Eu tinha que me mudar para um mosteiro por vinte anos para aprender a presença? Ou havia um atalho?
Então descobri o Método Wim Hof. Parte método de respiração, parte mentalidade e parte exposição ao frio, comecei a tomar banhos de gelo semanalmente. A princípio, era apenas mais um dos meus experimentos para melhorar minha saúde. Eu tinha ouvido falar sobre as evidências científicas de que a exposição ao frio é benéfica para a perda de peso, mas tinha pouca expectativa de como isso poderia ajudar meus problemas com a compulsão alimentar.
Fiquei, portanto, surpreso ao rapidamente perceber o efeito poderoso e inesperado que os banhos de gelo tiveram em mim — finalmente, me senti presente! Descobri que não havia lugar para minha mente escapar, enquanto estava submerso em água gelada…
Levou tempo e dedicação, mas acredito que minhas sessões de banho de gelo me permitiram usar a mesma prática de presença na minha vida diária. Não reprimo mais minhas emoções com potes de sorvete. Eu como para nutrir meu corpo, quando estou com fome. Pode parecer trivial, mas para mim, que usava a comida como forma de automedicação por anos, é o maior presente.
Banhos de gelo são um método que qualquer um pode praticar no conforto de sua casa. Se você não tem uma banheira, pode comprar uma piscina inflável online e enchê-la com sacos de gelo do supermercado. Atualmente estou visitando o Canadá invernal, onde estou rolando na neve de biquíni todas as manhãs. Que luxo!
Você precisa encurtar vinte anos em um mosteiro?
- Como seu vício está afetando sua saúde? O chocolate que você está comendo está causando mais dor do que prazer?
- Como seu vício está afetando seus relacionamentos? Você prefere brincar com seu celular a conversar com seus amigos?
- Como seu vício está afetando suas finanças? Você está guardando uma entrada no seu guarda-roupa de sapatos?
Como encurtar vinte anos em um mosteiro (chocando-se para a presença):
- Banhos de gelo. Não há outro lugar para estar senão no momento presente, quando você está em água gelada.
- Treinamento Intervalado de Alta Intensidade. Toque Britney Spears no volume mais alto nos seus fones de ouvido e corra pela sua vida.
- Esportes radicais. Duvido que você estará obcecado com seus encontros do Tinder ao pular de um avião.
Acabei de lembrar que, em uma das minhas tentativas de encontrar a presença, passei um fim de semana em um mosteiro na Austrália rural. Digamos que não me sinto tentado a passar mais vinte anos lá. Prefiro muito mais meu atalho do banho de gelo.
Alexia Bjarkan é uma coach de perda de peso na The Benefactory. Este artigo foi originalmente publicado em betterhumans.coach.me.