Les fêtes approchent à grands pas, et cela signifie que beaucoup de personnes se plongent dans les activités festives : visiter les marchés de Noël, faire des biscuits, ou organiser une fête, tu vois le genre ! Cependant, pour certaines personnes, cela signifie aussi que la capacité à se concentrer sur les activités quotidiennes, comme le travail, diminue. Alors, que tu doives étudier ou traverser de longues journées de travail, avec les exercices de concentration listés ci-dessous, tu t’assures de faire ton travail.
Focus vs concentration
Avant de commencer avec les exercices de concentration, il est bon de connaître la différence entre le focus et la concentration.
Être capable de se focaliser consiste à travailler vers un objectif, ton point focal. Par exemple, respecter une échéance peut être ton objectif. De même, atteindre un objectif sportif est un point focal excellent et assez courant. La concentration, d’autre part, concerne ta capacité à porter attention à une activité particulière qui t’aide à atteindre ton objectif. Si ton objectif est de gagner un match sportif, tu veux te concentrer sur ton entraînement. Si ton objectif est de terminer tes études, tu veux te concentrer sur la rédaction de ce mémoire final.
Comme tu peux le voir, bien que les gens utilisent souvent les deux termes de manière interchangeable, être capable de se focaliser signifie quelque chose de différent qu’être capable de se concentrer. Par conséquent, il est logique qu’il y ait une différence entre les exercices de focus et les exercices de concentration.
Exercices de concentration efficaces pendant les fêtes
Ceci dit, discutons de quelques exercices de concentration pour t’aider à faire ton travail.
Isole-toi des distractions auditives
Que tu travailles de chez toi ou au bureau, les distractions sont partout. Peut-être que ton animal de compagnie a besoin d’attention, ou tes collègues n’arrêtent pas de partager leurs projets de Noël qui t’empêchent de travailler. Si possible, isole-toi de ces distractions auditives en travaillant dans une pièce séparée, comme un bureau à domicile ou une salle de conférence vide. Si de tels espaces ne sont pas disponibles, des écouteurs à réduction de bruit diffusant du bruit blanc ou de la musique de productivité sont recommandés. De plus, de tels écouteurs montrent que tu ne veux pas être dérangé et que tu veux te concentrer pleinement sur ton travail.
Priorise ta liste de tâches
Nous comprenons à quel point il est tentant de faire quelques achats en ligne rapides et de chercher des décorations de Noël DIY amusantes, mais cela ne fait pas de bien à ta productivité. Par conséquent, fais une liste de tâches incluant un temps estimé par tâche et priorise cette liste. Tu peux, par exemple, commencer ta journée avec l’élément le plus exigeant de ta liste et terminer la journée avec les tâches plus agréables.
Concentre-toi sur ta santé
Nous avons tous tendance à manger des aliments extra sucrés et à boire plus de boissons alcoolisées pendant les fêtes. Cependant, cela va impacter mentalement et physiquement ta journée de travail suivante. Par conséquent, assure-toi de prendre assez de temps pour faire de l’exercice, comme marcher autour du pâté de maisons ou pratiquer le yoga et dormir suffisamment. Si tu ne fais pas cela, tu vas probablement ressentir un manque d’énergie, qui peut aussi causer du stress.
Pratique la méthode Wim Hof
La Méthode Wim Hof aide aussi à booster ta concentration. La combinaison de méditation, d’exercices de respiration et de douches froides assure que tu ressentes plus d’énergie et moins de stress, qui sont les causes les plus courantes des problèmes de concentration. Commencer avec la méthode est facile ! Par exemple, rejoins notre cours vidéo Fundamentals et obtiens tous les outils dont tu as besoin pour développer et maintenir une pratique cohérente qui correspond à ton style de vie.