O que é o método Wim Hof®?
Descubra mais sobre este método simples, mas poderoso, e comece a praticar hoje.
O método Wim Hof® pode ser definido pela sua abordagem simples e fácil de aplicar e pela sua forte base científica. É uma forma prática de se tornar mais feliz, mais saudável e mais forte.
Aprofunda
Saiba mais sobre como Wim Hof criou o seu método, como cada um dos seus três pilares funciona, os muitos benefícios que ele oferece e a base científica sobre a qual ele é construído, com o nosso e-book gratuito: A Jornada do Homem de Gelo.
Realize todo o seu potencial
Com o tempo, a nossa relação com o mundo em que vivemos mudou. Os nossos estilos de vida desconectaram-nos do ambiente natural.
Devido a esta desconexão, os nossos antigos mecanismos de sobrevivência deixaram de ser acionados e perdemos o contato com o nosso poder interior.
Através de décadas de autoexploração e estudos científicos inovadores, Wim Hof criou uma forma simples e eficaz de estimular estes processos fisiológicos profundos e realizar todo o nosso potencial.
O Método Wim Hof tem como objetivo reconectar-nos — a nós mesmos, aos outros e à natureza.
O Método Wim Hof é baseado em três pilares poderosos
Respiração do método Wim Hof
O primeiro pilar do método Wim Hof® é a respiração. Estamos sempre respirando, mas na maioria das vezes não estamos cientes de seu tremendo potencial. Níveis elevados de oxigênio guardam um tesouro de benefícios, e a técnica de respiração especializada do método Wim Hof revela todos eles: mais energia, níveis de estresse reduzidos e uma resposta imunológica aumentada que lida rapidamente com os patógenos.
Exposição ao frio
O frio é seu amigo caloroso e um dos três pilares do método Wim Hof®. A exposição adequada ao frio inicia uma cascata de benefícios à saúde, incluindo o acúmulo de tecido adiposo marrom e a consequente perda de gordura, inflamação reduzida que facilita um sistema imunológico fortificado, níveis hormonais equilibrados, qualidade do sono melhorada e a produção de endorfinas — os produtos químicos do bem-estar no cérebro que elevam naturalmente o seu humor.
Compromisso e mentalidade
O terceiro pilar do método Wim Hof® é a base dos outros dois: tanto a exposição ao frio quanto a respiração consciente exigem paciência e dedicação para serem totalmente dominadas. Armado com foco e determinação, você está pronto para explorar e, eventualmente, dominar seu próprio corpo e mente.
Desbloqueie os benefícios
O poder do Método Wim Hof® é a combinação dos três pilares. Uma prática comprometida e consistente, incluindo a técnica de respiração e a exposição ao frio, pode ajudá-lo a desbloquear uma série de benefícios, incluindo:
- Aumento de energia
- Melhor sono
- Níveis de stress reduzidos
- Foco e determinação aprimorados
- Aumento da força de vontade
- Sistema imunológico mais forte
Descubra mais benefícios do Método Wim Hof®.
Comece a praticar o método
A missão de Wim Hof é compartilhar o poder da respiração, da exposição ao frio e do compromisso com o maior número de pessoas possível.
É por isso que oferecemos uma variedade de maneiras de ajudá-lo a aprender o Método Wim Hof®. Se você é novo, recomendamos baixar o aplicativo móvel ou inscrever-se na miniaula.
Ou explore as maneiras de aprofundar a sua prática abaixo.
Quer ir mais fundo?
Tem praticado com o aplicativo móvel há algum tempo ou talvez você seja do tipo tudo ou nada, que mergulha de cabeça?
Temos uma variedade de maneiras para você mergulhar no Método Wim Hof®; aprenda em casa com os nossos cursos de vídeo online; obtenha treinamento presencial de um instrutor certificado local; faça parte de um retiro que muda a vida; ou experimente Wim Hof ao vivo.
Encontre a maneira que mais lhe convém abaixo.
Aprenda em casa
Oferecemos dois cursos de vídeo online diferentes de 10 semanas. Ambos são adequados para todos os níveis e estão totalmente integrados no aplicativo móvel.
Faça uma jornada divertida e fácil de seguir para o que e o porquê com o Curso de Fundamentos, ou adote uma abordagem mais autoguiada e aprenda o Método Wim Hof® da velha guarda com o Curso Clássico.
Aprenda perto de você
Venha desfrutar da energia de uma sessão de respiração em grupo e sinta o apoio da tribo no gelo durante um workshop presencial ou um retiro de uma semana.
Guiadas por instrutores certificados, estas atividades são uma excelente forma de explorar o Método Wim Hof®, tanto para iniciantes como para praticantes mais experientes.
Aprenda com Wim Hof
Veja Wim Hof ao vivo na Europa, América do Norte ou Austrália, junte-se a ele por um fim de semana na Holanda ou reserve um lugar em uma das cobiçadas expedições de uma semana.
Você será conquistado por Wim Hof e levado pela sua energia e entusiasmo durante estes eventos únicos.
Apoiado pela ciência
Descubra a jornada de Wim Hof, do ato circense à descoberta científica que deu início à sua missão e o impulsionou a se tornar um líder global em saúde.
Durante muitos anos, as conquistas incríveis de Wim Hof foram consideradas cientificamente impossíveis e ele era visto como nada mais que um número de circo. As coisas mudaram rapidamente em 2011 após o primeiro estudo da Universidade Radboud, que mostrou que ele conseguia influenciar voluntariamente o seu sistema nervoso autônomo.
Desde então, Wim Hof continuou a submeter-se e ao seu método a estudos científicos e as instituições de pesquisa continuam a explorar o potencial do Método Wim Hof®.
Veja a pesquisa científica até o momento e baixe um eBook abrangente sobre a ciência por trás do Método Wim Hof® visitando a página de ciência.
Apoiado pela ciência
Descubra abaixo o impacto que o Método Wim Hof tem na nossa comunidade ou leia porque é que estas pessoas fazem do Método Wim Hof parte da sua vida.
Após 8 meses de prática diária do método Hof, respiração e banhos frios, posso afirmar que fui curado do meu esgotamento profissional de 5 anos. Não tive um único resfriado ou gripe, meu joelho dolorido está funcionando perfeitamente de novo, o que era muito doloroso nos últimos 2 anos. É como um milagre, e estou realmente grato por nossos caminhos terem se cruzado.
Wim Espero treinar com você algum dia. Adoraria pular na água fria e escalar a montanha com você. Seu método realmente me ajudou com a artrite psoriática. Não estou mais tomando injeções de Humira para meus sintomas. Estou controlando-os com respiração, duchas frias e banhos de gelo.
Eu teria pago US$ 10.000 por isso, mas isso não seria suficiente porque isso mudou minha vida. Sinto-me como se tivesse tomado Valium, mas estou superalimentado. Como psicóloga clínica, meus dias podem ser muito estressantes. Há uma tranquilidade dentro de mim agora, e o que realmente me surpreende é que a paz perdura.
Após 3 semanas de prática diária, minha medicação (Naproxen) para ciática de longa data foi reduzida em 80%, e a dor no braço e as "pontadas" após uma lesão no pescoço há 50 anos foram reduzidas pela metade!
Tive ansiedade há mais de 2 anos, e tive ataques do pânico diariamente desde então. Remédios ajudaram um pouco. Encontrei seus vídeos e comecei a fazer minha caminhada diária de 3 quilômetros usando apenas uma camiseta aos -6 ºC. Dentro de 2 semanas minha ansiedade se foi! Para mim foi um milagre.
Tive resultados surpreendentes na luta contra o vício com o Método Wim Hof. Ele salvou minha vida e foi a única coisa que funcionou para ficar limpo e saudável. Eu vou em frente e acabo com meu sofrimento nas duchas frias, para não ter que sofrer durante o dia. Uma boa troca para...
Parada cardíaca e respiratória deram início à minha vida. O defeito cardíaco e a fenda palatina impulsionaram as doenças. Depressão, falta de autoeficácia e transtorno de estresse pós-traumático vieram em seguida. O Método Wim Hof me libertou: tenho vinte e nove anos e adoro viver. Obrigado!
Nasci com espinha bífida e me disseram que eu acabaria em uma cadeira de rodas. Depois de incorporar o Método Wim Hof em minha vida diária, comecei a ver resultados em meus níveis de dor e atletismo. Não estou mais pensando em me tornar paraplégico e atribuo isso, em parte, ao método...
Entre os anos 90 e 2012, desenvolvi sintomas de febre do feno e precisei tomar medicamentos diários para lidar com o problema. O efeito desses medicamentos durava apenas algumas horas. Ao usar o treinamento do Método Wim Hof diariamente, meu corpo venceu os sintomas da febre do feno desde 2013.
Comecei a usar o método Wim Hof em outubro de 2018, e agora os buracos que eu tinha no cérebro desapareceram. Meu neurocirurgião ficou tão impressionado com os exames que me disse que não preciso mais voltar. Considero isso uma prova de que esse método funciona para regenerar o tecido cerebral.
Pronto para começar?
Inspire-se com Wim e comece sua jornada hoje.
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