Motivação

23 junho, 2026

- Article

Oficinas do Método Wim Hof na Ásia e na Oceania: guia do verão de 2026

De uma casa de fazenda centenária na zona rural do Japão a um refúgio ecológico na costa oeste selvagem da Nova Zelândia, o verão de 2026 traz workshops do Método Wim Hof por toda a Ásia e Oceania. Não importa em que estágio de sua prática você se encontre, há um ambiente — e uma sessão — criados em torno da respiração, do frio e do comprometimento

19 maio, 2026

- Article, Notícias

Estudo sobre exposição ao frio apresentado no Congresso Europeu de Obesidade sugere um papel potencial na perda de gordura em longo prazo

Um novo estudo apresentado no Congresso Europeu de Obesidade sugere que a exposição diária ao frio leve, fornecida por meio de roupas de resfriamento, pode aumentar modestamente a perda de gordura em adultos com sobrepeso ou obesidade, potencialmente ativando a gordura marrom e aumentando o gasto de energia.

16 dezembro, 2025

- Article

Um estudo em larga escala confirma os benefícios psicofisiológicos do Método Wim Hof

Um novo estudo de referência da Universidade de Queensland, que acaba de ser publicado na Nature, solidifica de forma esmagadora o Método Wim Hof como uma prática de bem-estar superior para reduzir o estresse, aumentar a energia e melhorar a clareza mental.

6 dezembro, 2025

- Notícias

Wim Hof se abre para a Vanity Fair Italia: leia sobre as origens do Método Wim Hof

Em uma nova entrevista publicada pela Vanity Fair Italia, Wim Hof revisita a experiência profundamente pessoal que levou ao desenvolvimento do Método Wim Hof. De acordo com Hof, a prática surgiu inicialmente não como um projeto comercial ou um desafio de desempenho, mas como uma resposta intuitiva à dor e à sobrevivência emocional. Com o tempo, essa intuição evoluiu para um método estruturado baseado em técnicas de respiração, exposição ao frio e meditação.

10 novembro, 2023

- Notícias

Hábitos saudáveis podem reduzir o risco de depressão

Previna o risco de depressão com hábitos saudáveis. O Método Wim Hof vai te ajudar a começar!

30 agosto, 2023

- Notícias

Guia de volta às aulas de Wim Hof para saúde mental

Uma boa saúde mental é super importante para ter um ótimo ano escolar. É por isso que criamos um guia de volta às aulas para a saúde mental. Este guia contém dicas e truques simples para te ajudar com coisas como concentração, sono melhor e redução do estresse.

19 janeiro, 2023

- Notícias

Como vencer a segunda-feira azul

Seja a segunda-feira azul um mito ou não, há muitas pessoas que sofrem de sentimentos de depressão. Portanto, queremos compartilhar algumas dicas que aliviam esses sentimentos.

30 novembro, 2022

- Notícias

Exercícios de concentração para manter o foco durante as festas de fim de ano

Com estes exercícios de concentração, você mantém a mente afiada durante as festas de fim de ano.

10 agosto, 2022

- Notícias

Exercícios de respiração para dormir melhor

Pessoas que sofrem de distúrbios do sono, ansiedade e estresse podem se beneficiar de exercícios respiratórios antes de dormir.

25 julho, 2022

- Notícias

Duchas frias vs. duchas quentes

Se o seu corpo está desejando uma ducha quente, você não está sozinho. A maioria das pessoas abre a torneira quente para sentir o calor sobre seus corpos. Mas, definitivamente vale a pena incorporar duchas frias em sua rotina diária.