Estimulante da imunidade
Estás sempre cansado? Apanhas sempre constipações? Notas que quando tens uma infeção, os teus sintomas são mais graves? Então precisas de um estimulante da imunidade! Esse termo tem vários significados, e o senhor pode pensar imediatamente em produtos caros que afirmam estimular o sistema imunológico. No entanto, não é isso que pensamos quando falamos de um intensificador de imunidade. Há toneladas de reforços naturais da imunidade ao seu alcance agora mesmo, e gostaríamos de ensiná-lo a usá-los.
Como aumentar a imunidade
Você não precisa comprar pílulas especiais, gomas ou outros suplementos para aumentar a imunidade. Ao fazer apenas algumas mudanças na sua vida diária, você pode criar ferramentas para impulsionar o seu sistema imunológico que não lhe custarão nada. Por exemplo, você está tendo um sono de qualidade suficiente? Se não, tente estabelecer um horário. Isso ajuda o seu relógio interno a se acostumar com o padrão de sono desejado. Idealmente, um adulto médio precisa de 7 a 9 horas de sono. Durante este tempo, o seu corpo e mente recarregam, enquanto moléculas que combatem infeções são criadas ao mesmo tempo.
Assim como um bom horário de sono, o exercício regular também impulsiona a sua imunidade. Exercitar-se contribui para a saúde geral, pois ajuda a controlar o peso corporal e aumenta a circulação sanguínea, o que tem um efeito anti-inflamatório no corpo. Você não precisa correr quilómetros ou ir à academia por horas (a menos que queira). Fazer uma caminhada de pelo menos 30 minutos por dia também resolverá. Mas, certifique-se de que você tira tempo suficiente para recuperar-se adequadamente do seu treino. Caso contrário, pode resultar em excesso de treino, o que pode levar a lesões.
Por último, mas não menos importante, certifique-se de comer alimentos ricos em vitaminas, pois é melhor obter as suas vitaminas e minerais dos alimentos do que de uma pílula ou qualquer outro suplemento. Frutas, vegetais, produtos integrais, nozes, leguminosas, óleos ricos em gorduras insaturadas e laticínios semidesnatados e com baixo teor de gordura são alguns exemplos de produtos que se encaixariam perfeitamente numa dieta saudável.
Método Wim Hof como reforço da imunidade
O Método Wim Hof também é um excelente reforço da imunidade. É até cientificamente comprovado que podemos controlar o nosso sistema imunológico com a ajuda do WHM. O método utiliza exercícios de respiração específicos e incentiva você a se expor regularmente a temperaturas geladas. A exposição ao frio contribui para a produção de glóbulos brancos que combatem doenças. E você realmente não precisa ir a sessões caras de crioterapia. Ao simplesmente tomar banhos frios, você obterá um resultado tão bom. Um banho frio pode não parecer agradável no início, então comece diminuindo gradualmente a temperatura cada vez que tomar banho. Você se verá ansioso(a) pelos seus banhos frios em pouco tempo. Outro exemplo de como o WHM contribui para o seu sistema imunológico é observando os benefícios que os seus exercícios de respiração específicos oferecem. Por exemplo, eles mantêm o sistema nervoso autónomo em forma, reduzem a pressão arterial e reduzem o stress, entre muitas outras coisas.
Pratica o método Wim Hof
Começar com o Método Wim Hof é fácil. Tudo o que você precisa é da mentalidade certa. Já um grande número de pessoas de todo o mundo que praticam o método de Wim experimentam um reforço da imunidade. Experimente e colha os benefícios você mesmo! Se você é novo(a) no método, baixe o aplicativo móvel. Aqui, você receberá instruções para exercícios de respiração, banhos frios e vários exercícios de ioga. Também oferecemos uma Mini Aula gratuita para apresentar a você técnicas de respiração especializadas e os benefícios dos banhos frios. Assim que estiver pronto(a) para aprender mais, o nosso curso em vídeo Fundamentos continuará a guiá-lo(a) na sua jornada para se tornar uma versão mais feliz, forte e saudável de si mesmo(a).
Os três pilares
Três pilares formam a base do Método Wim Hof: respiração, terapia do frio e comprometimento. Cada pilar traz seus próprios benefícios e, quando você combina esses pilares, um mundo de possibilidades se abre para você. Por exemplo, com a ajuda de seu método, Wim conseguiu estabelecer muitos recordes mundiais do Guinness relacionados ao frio. É por isso que ele tem o apelido de “O Homem de Gelo”. Assim como Wim, todos nós temos essa poderosa força interior que está prestes a explodir. Entre em contato com ela novamente praticando o Método Wim Hof.
