Immuniteitsversterker
Ben je altijd moe? Ben je altijd verkouden? Merk je dat als je een infectie hebt, je symptomen ernstiger zijn? Dan heb je een immuniteitsbooster nodig! Deze term heeft verschillende betekenissen, en je denkt misschien meteen aan dure producten die beweren je immuunsysteem een boost te geven. Dat is echter niet waar we aan denken als we het over een immuniteitsbooster hebben. Er zijn op dit moment tonnen natuurlijke immuniteitsboosters binnen handbereik, en we willen je graag leren hoe je ze kunt gebruiken.
Hoe je immuniteit verhogen
Je hoeft geen speciale pillen, gummies of andere supplementen te kopen om je immuniteit te verhogen. Door slechts een paar veranderingen in je dagelijks leven aan te brengen, kun je hulpmiddelen creëren om je immuunsysteem te versterken die je niets kosten. Krijg je bijvoorbeeld wel genoeg goede slaap? Zo niet, probeer dan een schema op te stellen. Dit helpt je interne klok om te wennen aan je gewenste slaappatroon. Idealiter heeft een gemiddelde volwassene tussen de 7 en 9 uur slaap nodig. Gedurende deze tijd laden je lichaam en geest zich op, terwijl tegelijkertijd infectiebestrijdende moleculen worden aangemaakt.
Net als een goed slaapschema stimuleert regelmatige lichaamsbeweging ook je immuniteit. Lichaamsbeweging draagt bij aan de algemene gezondheid, omdat het helpt je lichaamsgewicht onder controle te houden en de bloedsomloop verhoogt, wat een ontstekingsremmend effect heeft op het lichaam. Je hoeft geen kilometers te rennen of uren naar de sportschool te gaan (tenzij je dat wilt). Een wandeling van minstens 30 minuten per dag is ook voldoende. Maar zorg er wel voor dat je voldoende tijd neemt om
Last but not least, zorg ervoor dat je voedsel eet dat rijk is aan vitamines, want het is beter om je vitamines en mineralen uit je voedsel te halen dan uit een pil of een ander supplement. Fruit, groenten, volkorenproducten, noten, peulvruchten, oliën rijk aan onverzadigde vetten en halfvolle en magere zuivel zijn enkele voorbeelden van producten die perfect passen in een gezond dieet.
Wim Hof Methode als immuniteitsversterker
De Wim Hof Methode is ook een uitstekende immuniteitsversterker. Het is zelfs wetenschappelijk bewezen dat we ons immuunsysteem kunnen controleren met behulp van de WHM. De methode maakt gebruik van specifieke ademhalingsoefeningen en moedigt je aan om jezelf regelmatig bloot te stellen aan ijskoude temperaturen. Blootstelling aan kou draagt bij aan de productie van ziektebestrijdende witte bloedcellen. En je hoeft echt niet naar dure cryotherapiesessies. Door gewoon een koude douche te nemen, krijg je net zo’n goed resultaat. Een koude douche kan in het begin niet prettig aanvoelen, dus begin met het geleidelijk verlagen van de temperatuur elke keer dat je een douche neemt. Je zult merken dat je binnen de kortste keren echt uitkijkt naar je koude douches. Een ander voorbeeld van hoe de WHM bijdraagt aan je immuunsysteem is door te kijken naar de voordelen die de specifieke ademhalingsoefeningen bieden. Ze houden bijvoorbeeld het autonome zenuwstelsel in vorm, verlagen de bloeddruk en verminderen stress, naast vele andere dingen.
Oefen de Wim Hof Methode
Beginnen met de Wim Hof Methode is eenvoudig. Het enige wat je nodig hebt is de juiste mindset. Al een groot aantal mensen van over de hele wereld die Wim’s methode beoefenen, ervaren een immuniteitsversterker. Probeer het eens en pluk zelf de vruchten! Als de methode nieuw voor je is, download dan de mobiele app. Hier krijg je instructies voor ademhalingsoefeningen, koude douches en verschillende yoga-oefeningen. We bieden ook een gratis
De drie pijlers
Drie pijlers vormen de basis van de Wim Hof Methode: ademhaling, koudetherapie en toewijding. Elke pijler ontsluit zijn eigen voordelen en als je deze pijlers combineert, gaat er een wereld van mogelijkheden voor je open. Met behulp van zijn methode heeft Wim bijvoorbeeld veel Guinness World Records kunnen vestigen op het gebied van kou. Daarom heeft hij de bijnaam ‘The Iceman’. Net als Wim hebben we allemaal die krachtige innerlijke kracht die naar buiten wil komen. Kom er weer mee in contact door de Wim Hof Methode te beoefenen.
