- Livro de exercícios
- Integração total com o aplicativo móvel
- Tarefas de casa
- 10 videoaulas temáticas em grupo
- Aulas profissionais de alongamento de ioga
- Sessões de áudio individuais guiadas
![Practice Wim Hof method Fundamentals Practice Wim Hof method Fundamentals](https://media-cdn.wimhofmethod.com/images/placeholders/xs/fundamentals-video-course-wim-hof-method.jpg)
Introdução
Aprenda o Método Wim Hof no contexto da vida cotidiana, através de uma série de temas semanais.
O curso Fundamentos é um curso online que ensina a você o Método Wim Hof através de uma série de fáceis e divertidos vídeos instrucionais. O Wim Hof te ensina o poder da respiração e do frio, lhe guiando a cada etapa do caminho para a força, saúde e felicidade.
Cada semana começa com uma lição em grupo baseada em um tema semanal sobre qual o Método Wim Hof pode impactar positivamente sua vida. A yogi certificada Mariken lhe flexibiliza através de uma série de alongamentos, antes que o Wim te guie pelas técnicas. Você então reforça sua prática com o dever de casa, vídeos adicionais, e usa o manual para registrar seu progresso.
Um novo vídeo é desbloqueado a cada semana e fica disponível indefinidamente, assim você pode levar o tempo que precisar para completar o curso, revisitando o material sempre que desejar.
Conforme você avança com o curso, você desenvolve uma prática consistente que pode sustentar por conta própria ao terminar o curso.
O curso também vem com 10 sessões de respiração guiadas Cara-a-Cara por áudio, acessíveis através do app móvel do Método Wim Hof (em inglês) - para que possa levar sua prática a qualquer lugar.
Benefícios
A nossa missão é ajudar-te a ser feliz, forte e saudável.
Comece sua jornada com o Método Wim Hof hoje mesmo!
Aulas
Aqui está o que os outros têm a dizer
![Tineke, Testimonial Wim Hof Tineke, Testimonial Wim Hof](https://media-cdn.wimhofmethod.com/uploads/testimonials/95301136-17e5-4890-bf34-7e45357e7490/573ddfad790c1.jpg?w=60&h=60)
![Albert, Testimonial Wim Hof Albert, Testimonial Wim Hof](https://media-cdn.wimhofmethod.com/uploads/testimonials/54911e66-6909-4c3b-bb83-6a926fb1d918/573ddfd82f333.jpg?w=60&h=60)
![Aivar, Testimonial Wim Hof Aivar, Testimonial Wim Hof](https://media-cdn.wimhofmethod.com/uploads/testimonials/cb4e464c-46fe-461a-b521-3c77be124026/573de007a931a.jpg?w=60&h=60)
![Monic, Testimonial Wim Hof Monic, Testimonial Wim Hof](https://media-cdn.wimhofmethod.com/uploads/testimonials/9c676fa4-b3d5-4c23-aebc-f295dfe601cb/573de02eda536.jpg?w=60&h=60)
![Mino, Testimonial Wim Hof Mino, Testimonial Wim Hof](https://media-cdn.wimhofmethod.com/uploads/testimonials/f3865314-91a4-4bc6-9c19-f76626be2aa8/5773945dc898a.jpg?w=60&h=60)
![Gregor Testimonial Wim Hof Gregor Testimonial Wim Hof](https://media-cdn.wimhofmethod.com/uploads/testimonials/342e31e9-d500-4f41-8550-e8af20e969fe/5773949c18cc1.png?w=60&h=60)
![Franco, Testimonial Wim Hof Franco, Testimonial Wim Hof](https://media-cdn.wimhofmethod.com/uploads/testimonials/9071fce8-4d96-4c9d-bd51-7d008eedbe83/5e28370bdf1f3.jpg?w=60&h=60)
![Matthew, Testimonial Wim Hof Matthew, Testimonial Wim Hof](https://media-cdn.wimhofmethod.com/uploads/testimonials/519f6812-2299-4fd0-af41-ce04ae0fff0a/5e283735df63a.jpg?w=60&h=60)
![Per Kristian, Testimonial Wim Hof Per Kristian, Testimonial Wim Hof](https://media-cdn.wimhofmethod.com/uploads/testimonials/0e3a8a24-61fe-4f04-a3aa-9c0a0cbbdee9/5e283846d41ee.png?w=60&h=60)
![Arthur, Testimonial Wim Hof Arthur, Testimonial Wim Hof](https://media-cdn.wimhofmethod.com/uploads/testimonials/f134777c-9703-4482-8ec0-1147e0b013f5/5e283ccb824dc.jpg?w=60&h=60)
![James, Testimonial Wim Hof James, Testimonial Wim Hof](https://media-cdn.wimhofmethod.com/uploads/testimonials/b8f263db-1872-4bee-8ef1-26f59e6db0d9/5e28439b26cbd.png?w=60&h=60)
![Georg, Testimonial Wim Hof Georg, Testimonial Wim Hof](https://media-cdn.wimhofmethod.com/uploads/testimonials/d523a182-e59d-4d17-bb63-0a343b496639/5e33f979c50eb.jpg?w=60&h=60)
![Grant, Testimonial Wim Hof Grant, Testimonial Wim Hof](https://media-cdn.wimhofmethod.com/uploads/testimonials/059866fa-fe19-4c1d-9afe-9d9b864c0be4/5e95a694b4fe8.jpg?w=60&h=60)
![Raúl, Testimonial Wim Hof Raúl, Testimonial Wim Hof](https://media-cdn.wimhofmethod.com/uploads/testimonials/b3409ff5-1f5e-4f9a-a502-415f0dc6e17b/5e95accb0aff6.jpg?w=60&h=60)
![Benjamin Testimonial Wim Hof Benjamin Testimonial Wim Hof](https://media-cdn.wimhofmethod.com/uploads/testimonials/53475fd1-a3f7-429c-aa15-111635787781/60ae3d0eb18b3.png?w=60&h=60)