Wim Hof Method

Martin Zeitz

Level 1

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Medical Doctor
PHD
Scientist

Training Specialty:
Atmung | Meditation | Wissenschaft | Recovery & Schlaf

Düsseldorf, Germany

Arzt / Dr. med. / Physician

Instructor Level

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ENGLISH BELOW

Wissenschaftlich fundiert: Körper und Geist in einen optimalen Zustand bringen

Dr. med. Martin Zeitz ist Arzt und gerade als Mediziner von den vielen positiven Effekten der Wim-Hof-Methode überzeugt: "Wir können mit dem richtigen Einsatz von Atmung und Kälte sowie mit der passenden Einstellung unseres Mindsets Körper und Geist so beeinflussen, dass unsere tägliche Lebensqualität rapide steigt. Wir sind den Unwägbarkeiten des Lebens nicht machtlos ausgeliefert. Wir können gestalten. Wir haben direkten Einfluss auf unser Immunsystem, auf unser Herz-Kreislaufsystem, auf unsere Stressverarbeitung und Resilienz, auf unseren allgemeinen mentalen Zustand sowie auf eine bessere Schlafqualität und eine schnellere physische und mentale Erholung."

Das Naturprinzip der Hormesis

Das grundlegende Prinzip dieser Methode heißt "Hormesis". Durch den klug abgestimmten, richtig dosierten Einsatz von Stressoren passt sich unser Organismus so an, dass wir stärker und widerstandsfähiger werden. "Hormesis ist ein Naturgesetz," so Martin. "Die Wim-Hof-Methode kombiniert dieses Prinzip in den drei Säulen Atmung, Kälte und Mindset sehr klug miteinander. So können wir sehr schnell und effektiv in einen Zustand von mehr Energie und Lebensfreude gelangen. Wir haben all das zu einem großen Teil selbst in der Hand!"

Martin ist bekennender Naturwissenschaftler. Der medizinisch-wissenschaftliche Background der WHM spielt in seinen Workshops deshalb eine wichtige Rolle. "Mir ist es wichtig, dass die Kursteilnehmer die Methode verstehen und wissen, was in ihrem Körper bei der Atmung und in der Kälte geschieht." Aber das ist für Martin nur die Spitze des Eisbergs: "Früher habe ich bei allen Dingen, die über die Wissenschaft hinaus nur im Entferntesten an Spiritualität erinnert haben, sofort dicht gemacht. Mittlerweile weiß ich aber, dass Wissenschaft und Spiritualität keine Widersprüche sind. Es sind zwei Seiten der gleichen Medaille. Auch das habe ich durch die Wim-Hof-Methode gelernt und erfahren!"

Fühlen bedeutet Verstehen

"Feeling is understanding" lautet eine der wichtigen Kernaussagen der Methode. Martin: „Wir können in einen ´State´ gelangen, in dem wir plötzlich einen erweiterten Zustand des Verstehens feststellen. Das mag sich zunächst vielleicht esoterisch anhören - aber wenn man es einmal selbst erfahren, gespürt und erlebt hat, weiß man, was gemeint ist. Auch diese Möglichkeit möchte ich in meinen Workshops in einer sicheren und geschützten Umgebung bieten.“

Mehr Leistung - bessere Erholung

„Auch für die Steigerung der körperlichen Performance sowie für eine schnellere ´Recovery´ bietet die Methode enorm viele Vorteile“, so Martin. Martin ist sportbegeistert und weiß, wovon er spricht. Er ist mehrfacher Deutscher Meister im American Football und hat für verschiedene Auswahlmannschaften gespielt. Lange Zeit war Martin im Boxsport aktiv, bevor er seine Leidenschaft für das Ultrawandern entdeckte (zahlreiche gefinishte 100km-Märsche in unter 24 Stunden). Aktuell sucht Martin seine sportliche Herausforderung beim HYROX - einer Kombination aus Lauf- und Kraftsport. Martin: „Bei regelmäßiger Anwendung der Methode kann die körperliche und mentale Leistungsfähigkeit deutlich verbessert werden. Das ist sowohl im Breiten- als auch im Leistungssport sehr hilfreich.“

„Mein absoluter Gamechanger!“

Martin lernte „in einer für mich mental sehr schwierigen Situation“ die Wim-Hof-Methode kennen und lieben. Er praktiziert die Methode selbst seit über 6 Jahren absolut regelmäßig. „Ich habe schon ein paar ganz coole Sachen erlebt. Aber die Wim-Hof-Methode war der absolute Gamechanger in meinem Leben“, so Martin.

Martins Lieblingszitat von Wim Hof: „On the edge of our limits we find the greatest growth. On this edge we can choose to quit or to go beyond what you thought was impossible.“

 

ENGLISH

Scientifically sound: Bringing body and mind into an optimal state

Dr. Martin Zeitz is a doctor and, as a physician, is convinced of the many positive effects of the Wim Hof method: "With the right use of breathing and cold and the right mindset, we can influence our body and mind in such a way that our daily quality of life increases rapidly. We are not powerless in the face of life's imponderables. We can shape them. We have a direct influence on our immune system, on our cardiovascular system, on our stress management and resilience, on our general mental state as well as on a better quality of sleep and faster physical and mental recovery."

The natural principle of hormesis

The basic principle of this method is called "hormesis". Through the cleverly coordinated, correctly dosed use of stressors, our organism adapts in such a way that we become stronger and more resilient. "Hormesis is a law of nature," says Martin. "The Wim Hof method very cleverly combines this principle in the three pillars of breathing, cold and mindset. In this way, we can very quickly and effectively achieve a state of greater energy and better quality of life. We have a lot of this in our own hands!"

Martin is a self-confessed scientist. The medical and scientific background of WHM therefore plays an important role in his workshops. "It's important to me that the course participants understand the method and know what happens in their bodies when they breathe and in the cold." But for Martin, that's just the tip of the iceberg: "I used to immediately shut down anything that even remotely resembled spirituality beyond science. But now I know that science and spirituality are not contradictions. They are two sides of the same coin. I have also learned and experienced this through the Wim Hof method!"

"Feeling is understanding" is one of the key messages of the method. Martin: "We can enter a 'state' in which we suddenly realize an expanded state of understanding. This may sound esoteric at first - but once you have experienced and felt it yourself, you know what is meant. I would also like to offer this opportunity in my workshops in a safe and protected environment."

More performance - better recovery

"The method also offers enormous benefits for improving physical performance and faster recovery," says Martin. Martin is a sports enthusiast and knows what he is talking about. He is a multiple German champion in American football and has played for various select teams. Martin was active in boxing for a long time before discovering his passion for ultra hiking (he has completed numerous 100 km marches in under 24 hours). Martin is currently seeking his sporting challenge in HYROX - a combination of running and weight training. Martin: "Regular use of the method can significantly improve physical and mental performance. This is very helpful in both recreational and competitive sports."

"My absolute game changer!"

Martin got to know and love the Wim Hof method "in a very difficult mental situation for me". He has been practicing the method regularly for over 6 years. "I've already experienced some really cool things. But the Wim Hof Method was the absolute game changer in my life," says Martin.

Martin's favorite quote from Wim Hof: "On the edge of our limits we find the greatest growth. On this edge we can choose to quit or to go beyond what you thought was impossible."

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Wissenschaftlich fundiert: Körper und Geist in einen optimalen Zustand bringen

Dr. med. Martin Zeitz ist Arzt und gerade als Mediziner von den vielen positiven Effekten der Wim-Hof-Methode überzeugt: "Wir können mit dem richtigen Einsatz von Atmung und Kälte sowie mit der passenden Einstellung unseres Mindsets Körper und Geist so beeinflussen, dass unsere tägliche Lebensqualität rapide steigt. Wir sind den Unwägbarkeiten des Lebens nicht machtlos ausgeliefert. Wir können gestalten. Wir haben direkten Einfluss auf unser Immunsystem, auf unser Herz-Kreislaufsystem, auf unsere Stressverarbeitung und Resilienz, auf unseren allgemeinen mentalen Zustand sowie auf eine bessere Schla...

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