Vantagens do oxigénio do Método Wim Hof
Quando você pensa no Método Wim Hof, pode imediatamente pensar em um banho de gelo. Afinal, Wim Hof é conhecido como O Homem de Gelo, e não é por acaso. Ao se mergulhar em água gelada por anos, Wim Hof foi capaz de quebrar mais de 20 recordes mundiais do Guinness. No entanto, a terapia do frio é apenas um dos três pilares do Método Wim Hof. A respiração é outra parte essencial do método. Os exercícios respiratórios especialmente projetados oferecem várias vantagens relacionadas ao oxigênio, nas quais nos concentraremos a seguir. Mas primeiro, vamos explicar como o método influencia seus níveis de oxigênio.
Como o Método Wim Hof influencia seus níveis de oxigênio
Ao respirar, inalamos oxigênio (O2) e exalamos dióxido de carbono (CO2). Ao contrário do que você pode pensar, os exercícios respiratórios de Wim Hof não fornecem mais oxigênio ao seu corpo, já que nosso sangue geralmente já está totalmente saturado de oxigênio (cerca de 99%). Mas o que acontece? Liberamos muito dióxido de carbono. O tronco cerebral é sensível ao dióxido de carbono, e ter muito dele aciona o tronco cerebral a liberar o sinal de respiração. Ao remover o dióxido de carbono através desses exercícios, esse gatilho enfraquecerá, tornando mais fácil prender a respiração. E é exatamente nisso que os exercícios respiratórios de Wim Hof se concentram.
Ao realizar os exercícios respiratórios de Wim Hof, encontre um lugar confortável e seguro para sentar ou deitar e faça 30-40 respirações profundas. Após a última respiração, solte todo o ar e comece a prender a respiração. Este é o tempo de retenção. Nenhum novo oxigênio volta para o sangue. Como resultado, a saturação de oxigênio no sangue diminui à medida que o corpo o consome. O corpo está agora experimentando uma forma de hipóxia de curto prazo, que pode ser vista como estresse a nível celular. O nível diminuído de saturação de oxigênio sinaliza ao corpo para reagir e se fortalecer, o que significa que ensinamos o corpo a lidar mais eficientemente com o oxigênio.
As vantagens dos exercícios respiratórios
Como dito, com a técnica de respiração de Wim Hof, aprendemos a lidar melhor com o estresse e a deficiência de oxigênio a longo prazo. No entanto, existem mais vantagens relacionadas aos exercícios:
- Embora costumássemos acreditar que era impossível, agora sabemos que podemos controlar o sistema nervoso autônomo através de exercícios respiratórios. O sistema nervoso autônomo consiste no sistema nervoso simpático, que ativa nossa resposta de luta ou fuga, e o sistema nervoso parassimpático, que proporciona relaxamento e recuperação. Como o nome sugere, seu corpo alterna automaticamente entre os dois. No entanto, quando alguém experimenta estresse persistente, a mudança de volta para o sistema nervoso parassimpático não acontece com tanta frequência quanto deveria. Com os exercícios respiratórios de Wim Hof, colocamos nosso corpo sob estresse por um curto período, pois cortamos o suprimento de oxigênio durante o tempo de retenção. Isso ensina o sistema nervoso autônomo a alternar melhor entre o sistema nervoso simpático e o parassimpático.
- Além disso, você atinge um estado profundo de relaxamento durante a retenção. A meditação profunda resulta em um estado similar de relaxamento, pois o consumo de oxigênio diminui durante esse tempo, o que traz vantagens como aumento do foco, redução do estresse e uma sensação de maior felicidade.
Experimente as vantagens do oxigênio do Método Wim Hof você mesmo
Se você está pronto para experimentar as vantagens do oxigênio que o Método Wim Hof tem a oferecer, comece com nosso curso em vídeo online. Comece com nossa Mini Aula gratuita para ter uma ideia, ou aprenda o método através de uma série de vídeos instrutivos divertidos e fáceis com nosso curso em vídeo Fundamentos ou Clássico.
Os três pilares
Como mencionado, o Método Wim Hof é composto por vários pilares. A terapia do frio e os exercícios respiratórios são dois deles. O terceiro pilar é o compromisso. Sem este último pilar, os dois primeiros são difíceis de dominar. Saiba mais sobre eles clicando no botão abaixo.
