Como o Método Wim Hof pode te fazer mais feliz
Todo mundo quer ser feliz. Frequentemente buscamos maneiras de aumentar e influenciar nossa felicidade. Como é isso para você? Você está satisfeito, feliz e relaxado? Ou você está (sub)conscientemente desejando mais felicidade em sua vida? Existe uma maneira de alcançar isso?
O que significa felicidade para você?
A felicidade não pode ser resumida a uma palavra ou definição simples. Não está relacionada apenas a eventos grandes e marcantes da vida. A felicidade também pode ser encontrada nas pequenas coisas. É uma experiência individual, então como você pode maximizar seu próprio potencial de felicidade?
Para mim, felicidade é uma caminhada na praia de Noordwijk, na Holanda, o lugar onde cresci. Sentir o vento no cabelo, observar o sempre impressionante oceano e a praia sem fim. Comida saudável e deliciosa pode realmente aumentar minha energia e ânimo. Uma conversa intensa com um bom amigo. Sonhar acordada com um bom livro. Assistir a um filme no sofá com minha família. Ter essas oportunidades me faz sentir privilegiada.
Também encontro felicidade na yoga, na meditação, na respiração e… atualmente no frio. Realmente, nunca imaginei que o frio pudesse me trazer felicidade e alegria.
Um novo olhar
Minha maior descoberta foi que eu podia ficar feliz tão perto da minha própria casa, no meu próprio bairro. Moro à beira do rio Vecht, mas sempre achei que estava muito frio para pular nele. Como psicóloga, coach e professora de yoga, o desenvolvimento pessoal é uma grande parte da minha vida. Durante meus estudos de Mindfulness, ‘Ter um novo olhar’ era um tema importante. Você pode ter um novo olhar sobre as coisas do dia a dia? O que você vê então? – era a pergunta. Olhei para o rio novamente, de forma diferente desta vez, e de repente notei uma atração, quase um convite para pular. O que eu poderia perder? Nadar no rio acabou sendo surpreendentemente maravilhoso. Mesmo quando a água ficou mais fria no outono. ‘Estar’ na água fria foi minha maior descoberta.
Esse processo foi o início de uma busca que terminou em encontrar mais felicidade na minha vida.
Passo 1: respire, respire e respire
Pesquisas científicas mostram que várias emoções estão conectadas a vários padrões respiratórios, segundo a pesquisadora de felicidade Emma Seppâlâ. Como professora de yoga, entendo a importância da respiração. A respiração é o segredo para regular e controlar suas emoções. Isso significa que através da respiração você pode influenciar e controlar suas emoções. Que instrumento bonito e útil para ter com você o tempo todo!
Quando descobri as técnicas de Wim Hof, encontrei um poder da respiração que ainda não conhecia. Ser capaz de ativar conscientemente seu corpo e encontrar relaxamento profundo muito rapidamente. Nenhum outro método me ofereceu isso. Normalmente, demora um tempo até eu encontrar paz mental, mas depois dos exercícios respiratórios do Método Wim Hof, entrei em outra dimensão onde reinam o descanso e a felicidade.
Passo 2: desenvolvendo o foco
Na agitação do dia a dia, nossa atenção está continuamente fragmentada. Felizmente, você pode treinar sua atenção e foco com o Método Wim Hof. Para mim, os exercícios mentais são axiomáticos. Reconheço a combinação de poder e flexibilidade da minha prática de yoga. Criar consciência no corpo com exercícios é descobrir espaço e descanso no corpo e na mente. Assim, torna-se um componente consciente de criar um foco poderoso. Trata-se de ‘reprogramar’ seu espírito. Dar o próximo passo é uma obrigação: se expor ao frio.
Passo 3: a força desconhecida do frio
Em nossas vidas contemporâneas e confortáveis, esquecemos o que o frio pode fazer por nós. Sim, sabemos que é saudável. Mas há muito mais vantagens em se expor ao frio do que você pode imaginar. A exposição influencia o desenvolvimento de emoções positivas.
Pesquisas de 2007 mostraram que tomar banhos frios reduz o estado depressivo. Isso porque estimula as transmissões de dopamina nas vias mesocorticolímbica e nigroestriatal. Ou em termos leigos, a água fria cria um fluxo de neurotransmissores sensíveis ao humor que te fazem feliz.
Desenvolvendo sua própria felicidade
No Método Wim Hof encontrei uma maneira de desenvolver meu próprio senso de felicidade. Pessoas próximas a mim dizem que agora eu brilho. E me sinto uma pessoa mais feliz, mais capaz de suportar as adversidades da vida. Me sinto mais forte e mais capaz de realizar meus sonhos e objetivos.
Você também pode maximizar sua felicidade!
O poder está em desenvolver hábitos diários. Repetir comportamentos garante o aprendizado de coisas novas. Desenvolva o hábito de reservar um tempo para você. Faça os exercícios respiratórios. Seguidos por exercícios de yoga ou meditação. E depois tome um banho. Gradualmente, mude a água de morna para completamente fria. Permita-se se acostumar e aumente a exposição à água fria lentamente. E quando estiver pronto, mergulhe em água fria na natureza. Ou faça um workshop do Método Wim Hof. Sob supervisão, você experimentará ainda mais o que este método tem a oferecer.
Com este belo método você tem um instrumento em suas mãos para maximizar sua felicidade.
O que está te impedindo de começar hoje?
Naomi Stubbé é uma Instrutora Certificada do Método Wim Hof.