Com quem você passa tempo é quem você se torna. — Tony Robbins

Espero não ter te ofendido com o título deste artigo. Lealdade e amizade são duas das coisas mais importantes da vida para mim, e não sou uma pessoa que abandona amigos a torto e a direito.

O que é igualmente importante para mim, no entanto, é que as amizades que mantenho sejam boas para mim. “Bom” pode significar uma sensação agradável que tenho ao terminar uma conversa telefônica. Mas o que aprendi é que amizades “boas” também podem ser medidas pelo meu peso.

Você sabia que pesquisas indicam que seus amigos serem obesos dobra seu risco de se tornar obeso também?

Pode parecer bizarro — certamente, o ganho de peso não é contagioso. Mas, pensando bem, faz todo sentido para mim. Afinal, os humanos são criaturas sociais e nos adaptamos aos nossos ambientes.

Basta olhar para a história e todos os comportamentos loucos que se espalharam como fogo depois de serem normalizados por alguns iniciadores. Como diz o ditado: Não é medida de saúde estar bem ajustado a uma sociedade profundamente doente.

Eu mesma caí nessa armadilha, e estou feliz em relatar que pelo menos consegui não afundar um navio com o meu peso. Há alguns anos, eu viajava pelo mundo trabalhando como comissária em iates de luxo. Esses iates eram como pequenas “sociedades” isoladas por si só.

Podíamos passar algumas semanas no mar durante uma travessia do Atlântico, sem comunicação com o mundo exterior. Ou podíamos ter realezas ou estrelas de TV a bordo e não ter tempo para pensar em nada além do próximo capricho deles.

A tripulação consistia de 10-15 pessoas de todo o mundo, todas com diferentes origens e personalidades. Lembro-me de me juntar aos iates e pensar que não poderíamos ser mais diferentes.

O que eu, uma mulher sueca na casa dos vinte anos, tinha em comum com um engenheiro masculino da África do Sul? Mas foi interessante ver como rapidamente o comportamento da tripulação convergia: especialmente nossos hábitos de saúde.

Crescendo na Suécia, a palavra “lagom” (basicamente traduzida como “moderado”) era uma pedra angular na vida. A bordo de iates de luxo, no entanto, a abundância era abundante e rapidamente se tornou minha nova norma.

A princesa não queria tocar em nenhuma das vinte tortas que o chef havia preparado para o café da manhã dela? Sem problemas, eu podia alegremente engoli-las na despensa. A tripulação tinha uma noite de folga após uma semana difícil no mar? Claro, teríamos um banquete para acabar com todos os banquetes — nós merecíamos!

Lembro-me de novos membros da tripulação se juntando aos iates com altas ambições de nadar diariamente no oceano ou correr no porto. Normalmente, não durava muitos dias até que se juntassem ao resto de nós, nos entregando a maratonas de sorvete na Sala da Tripulação…

Agora sei o quão contagiosos são os ambientes e que facilmente adoto o comportamento de outras pessoas. Mas isso não significa que eu tenha que me isolar — muito pelo contrário!

Em vez disso, agora estou procurando grupos que compartilhem minhas prioridades de saúde. Então, uso o reforço positivo do grupo para me comprometer com meus hábitos saudáveis.

No ano passado, descobri o Método Wim Hof e, com ele, uma comunidade de pessoas que era exatamente o que eu precisava. O Método Wim Hof é uma combinação de respiração, exposição ao frio e mentalidade. O fundador, Wim Hof, alcançou feitos incríveis, como ficar submerso no gelo por quase duas horas. A exposição ao frio provou ter benefícios incríveis para a saúde, entre eles a perda de peso.

Meu treinamento envolveu visitar Wim Hof em seus centros na Holanda e na Polônia, onde me aprofundei na prática. Mais uma vez, eu fazia parte de um grupo diversificado de indivíduos de todos os cantos do mundo. Novamente, rapidamente me vi absorvendo a atitude e o comportamento dos outros.

Só que desta vez, estava longe dos modos decadentes dos meus companheiros de tripulação a bordo dos iates de luxo. Agora, o espírito era todo sobre positividade e resiliência!

O que é notável sobre a atitude do grupo do Método Wim Hof é o que suportamos durante nosso tempo juntos. Pular em rios congelados por períodos desconhecidos de tempo e escalar montanhas nevadas de shorts fazia parte da agenda diária.

Nada abalava meus colegas. Era literalmente tudo sobre mergulhar sem reclamar, não importa quão desconfortável fosse a situação.

Devo ser honesta e dizer que prefiro deitar em um deck de sol em um iate do que escalar montanhas a -15 graus C com pouco mais que um boné na cabeça. Mas eu não podia ser a única pessoa reclamando, então segui em frente.

Quando a semana terminou, eu me sentia ótima. A pressão dos pares tinha me mostrado que eu podia ser uma pessoa mais forte, mais saudável e mais positiva!

E quanto ao seu círculo de influência: ele está te ajudando a criar a vida que você quer, ou você precisa mudar algo?

Para considerar sobre seu círculo de influência:
1. Eles te apoiam? Quando você anuncia que começou uma nova dieta, seus amigos respeitam sua decisão ou oferecem bolo para comemorar?
2. As ações deles influenciam você? O fato de seus amigos assistirem TV o fim de semana todo faz você sentir que também é ok pular a academia?
3. Como você se sente depois de passar tempo juntos? Você se sente elevado pelo espírito positivo de seus amigos, ou sente vontade de comer uma pizza de consolo para se recuperar da negatividade deles?

Onde encontrar um círculo de influência positivo:
1. Grupo de exercícios. Compartilhe endorfinas com pessoas que priorizam o fitness, por exemplo, em um boot camp ou grupo de corrida.
2. Stand up comedy. O lugar perfeito para pessoas que adoram rir. (Desde que você não seja alvo de piadas.)
3. A comunidade do Método Wim Hof. Se você tem medo do frio, isso colocará o poder da influência à prova!

Seja gentil com todos, mas tenha cuidado com quem você permite entrar no seu círculo de influência. Não aguento outro croissant aprovado pelos pares, real ou não.

Este artigo foi originalmente publicado em The Benefactory, onde Alexia Bjarkan é coach de perda de peso.