Eu era um neurocientista trabalhando muito para analisar dados e publicar meus resultados. Mas eu queria dominar métodos e técnicas mais práticos e eficazes que pudessem me ajudar e a outras pessoas a alcançar seus objetivos, superar obstáculos e viver uma vida melhor e mais saudável. Então comecei a aprender novos métodos e a entrevistar especialistas para o meu podcast “Inside Brains”.

Mas aprender essas coisas, além de um emprego em tempo integral como pesquisador cerebral, não foi fácil. Em particular, com duas pequenas bolas de energia que exigem muita atenção (também conhecidas como crianças).

E por dentro eu frequentemente me sentia exausto e pensava que simplesmente não havia tempo suficiente para perseguir meus objetivos. O que tornou tudo ainda mais difícil foi que tive um período em que senti medos se infiltrando em meus pensamentos. Medos de que o resultado do meu trabalho não teria impacto, de que eu talvez não conseguisse realizar meus sonhos, e de que os problemas de saúde que eu enfrentava de tempos em tempos tornariam ainda mais impossível passar um tempo valioso com minha esposa e filhos.

Havia muitas técnicas que me ajudaram a dar passos maiores na minha jornada. Mas eu sempre senti que faltava algo. Muitos métodos eram muito cognitivos, focados apenas em maneiras de mudar a forma como você pensa sobre as coisas ou de mudar seu sistema de crenças. E eram como instrumentos que você guardaria no alto de uma prateleira em algum lugar, para serem usados apenas em caso de emergência, não regularmente.

Então me deparei com a entrevista de Wim Hof no Tim Ferriss Show e fiquei fascinado desde o início. Esse cara parecia ter muitas experiências e usou seu próprio método para não apenas alcançar 26 recordes mundiais no Guinness Book, mas também para superar a dor de perder sua esposa.

Como muitos de vocês, assisti ao curso em vídeo gratuito e descobri que conseguia fazer mais flexões sem ar nos pulmões após os exercícios respiratórios. Não hesitei em reservar o curso online completo.

Meu plano era dar a este homem e ao seu método a chance de me mostrar coisas que eu nunca tinha visto ou experimentado antes. E coisas estranhas aconteceram nas semanas seguintes. Consegui aumentar meus tempos de retenção em alguns minutos, embora sentisse que isso não importava tanto. Às vezes, ouvia tons agudos nos meus ouvidos e minha visão parecia melhorar. Era como se as nuvens estivessem sendo sopradas e a luz do sol de repente brilhasse mais forte. E depois de cerca de cinco semanas, coisas que estavam escondidas nos cantos da minha alma foram descobertas, eu chorei muito. Em janeiro, enquanto tínhamos muita neve e um ótimo inverno que convidava a brincadeiras com meus filhos, escorreguei e bati em um trenó. Aconteceu tão rápido que eu realmente não tive chance de reagir ou me segurar antes de bater na borda do trenó com minhas costelas. Uma explosão de dor indicava o que mais tarde foi confirmado no hospital como uma fratura de uma das minhas costelas. Mas eu tive que descer a colina no trenó junto com meu filho. Durante toda a descida, ele estava rindo e gritando de alegria enquanto eu também gritava porque cada pequena irregularidade na colina me causava mais dor.

Se você quebrar uma costela, provavelmente receberá uma quantidade generosa de analgésicos. A maioria dos seus movimentos lembrará que um osso do seu tronco está quebrado, principalmente à noite, quando você tenta adormecer.

Mas descobri como usar a técnica de respiração que aprendi com Wim para lidar com a dor. Tomei analgésicos apenas uma vez no primeiro dia, depois disso não houve mais necessidade.

E claro, mais tarde naquele ano, reservei a Viagem de Inverno na Polônia onde tive a chance de conhecer Wim pessoalmente. Junto com um ótimo grupo de pessoas com quem eu estava praticando, tivemos muitas sessões de respiração e exercícios em água fria todos os dias. No final desta semana, eu realmente subi ao topo do Monte Sniezska, apenas de shorts, com o vento soprando impiedosamente, reduzindo as temperaturas para -12°C (10°F).

Há algumas coisas que realmente me impressionam quando penso nesta semana na Polônia: o profundo alívio do estresse e a reinicialização da minha mente devido às imersões no gelo e às intensas sessões de respiração, a capacidade do meu corpo de subir ao cume quase sem roupas de proteção (o que antes parecia impossível) e a conexão com a natureza que descobri recentemente e que experimentei lá. Mas dois aspectos são especialmente impressionantes: surpreendentemente, eu estava praticamente recuperado mesmo depois de uma noite agitada de sono após a viagem à montanha e me sentia desproporcionalmente revigorado mentalmente. Acho que isso se deveu à grande capacidade de adaptação do meu corpo ao estresse que eu havia sofrido. Mas o que era ainda mais impressionante e muito óbvio para todos era que havia um respeito e uma apreciação incomuns entre os participantes, algo que eu nunca tinha visto em nenhum outro lugar. Claro, havia algumas pessoas com quem me sentia mais conectado do que com outras, mas não observei nenhum tipo de bullying ou provocação, algo que normalmente se vê em grupos tão grandes. Acho que, com base no que vivi na Polônia, agora compreendo realmente o que Wim Hof quer dizer quando afirma que deseja trazer amor ao mundo.

Ciência no gelo

Conquistei muitos dos meus objetivos desde que deixei a Polônia: junto com minha esposa Dina, estamos preparando estudos neurocientíficos investigando a técnica de respiração do Método Wim Hof. Tornei-me um instrutor do Método Wim Hof e adoro apresentar o método às pessoas e ensiná-las as técnicas para que possam melhorar sua saúde. E o mais emocionante é que Dina e eu criamos uma nova plataforma chamada “ScienceOnTheRocks.org” onde queremos reunir informações científicas sólidas e um lugar para aprender e crescer para todas as pessoas que desejam se juntar a nós! Esperamos que nossa plataforma ajude a preencher a lacuna que sinto existir, por exemplo, no Facebook, onde as informações que as pessoas procuram desaparecem rapidamente ou não são mais visíveis e onde muitas discussões podem interferir em conselhos diretos e úteis.

Nosso primeiro produto será um Podcast regular onde forneceremos entrevistas com especialistas e discussões sobre tópicos relacionados ao método de Wim. Acredito que o método de Wim será uma das técnicas mais amplamente utilizadas porque é incrivelmente acessível e proporciona às pessoas um grande impulso na autoeficácia. Nesse sentido, suponho que é nossa responsabilidade como comunidade aceitar este presente que o método de Wim oferece e ajudá-lo a crescer.

O inverno está chegando e estamos animados para lançar nosso novo podcast cobrindo a ciência por trás do Método Wim Hof! Porque não é Ciência de Foguetes – é Ciência no Gelo…

Você está buscando informações acessíveis e baseadas em evidências sobre respiração, exposição ao frio, fisiologia, o sistema imunológico e muitos outros tópicos relacionados ao Método Wim Hof?

Nós estamos…

Dina Wittfoth, PhD | Neurocientista

Matthias Wittfoth, PhD | Neurocientista, Instrutor do Método Wim Hof

Matthias é um Instrutor do Método Wim Hof certificado.