Positieve stress
Stress wordt meestal geassocieerd met negatieve ervaringen, maar stress kan ook positief zijn. Positieve stress, of ‘eustress’, is juist goed voor je lichaam. Eustress is een product van de zenuwen en kan ontstaan door het ervaren van opwindende dingen, zoals het krijgen van een promotie op je werk, het beginnen aan een nieuwe baan of het nemen van een vakantie. Eustress genereert gevoelens van opwinding, welzijn en tevredenheid. Als je jezelf uitdaagt, zorgt eustress er bovendien voor dat je je zelfverzekerd en gemotiveerd voelt. Het teweegbrengen van positieve stress is overigens een reden te meer om jezelf te blijven uitdagen. Leer alles over de positieve stress die je uit de Wim Hof Methode kunt halen in onze gratis online Wim Hof Methode Miniklas.
Hoe kan positieve stress je helpen?
Uit je comfortzone gaan en positieve stress ervaren is goed, maar alleen voor korte duur. Als de ‘positieve’ stress te lang duurt, raakt het lichaam overweldigd en wordt de stress negatief. Daarom moet je voorzichtig zijn met te veel stress. Als je langere tijd te veel stress ervaart, moet je rust nemen en een stapje terug doen.
Een gezond niveau van positieve stress versterkt je op drie manieren. Ten eerste helpt eustress je emotioneel: positieve gevoelens van motivatie, inspiratie en zelfvertrouwen nemen toe. Ten tweede helpt het je psychologisch, namelijk de eustress helpt je onafhankelijkheid en optimisme op te bouwen. Last but not least brengt positieve stress je voordelen op fysiek niveau: het helpt je je lichaam op te bouwen en te versterken.
Meestal ervaar je de effecten van eustress al in je leven. Toch is het goed voor je geestelijke gezondheid en je lichaam om manieren te vinden om eustress een gewoon onderdeel van je dagelijks leven te maken. Je kunt jezelf bijvoorbeeld uitdagen door elke dag iets nieuws te leren. Dit hoeft niet altijd iets groots te zijn. Ook kleinere dingen maken het gewenste effect mogelijk. Zet jezelf buiten je comfortzone en blijf oefenen. Daarnaast helpt het om een aantal persoonlijke en professionele doelen te stellen om jezelf uit te dagen!
De Wim Hof Methode helpt je om positieve stress te beheersen
Wist je dat de Wim Hof Methode ook helpt om je positieve stress te beheersen en te verhogen? Als je een koude douche neemt of een ijsbad neemt, zal je niveau van eustress direct stijgen. De oefeningen van de methode leren je te focussen en jezelf te kalmeren van de onmiddellijke stress van de kou. Als je vaak oefent en je lichaam onder controle krijgt, zul je merken dat je ook minder last hebt van andere stressoren. Na afloop van je oefeningen voel je je meteen zelfverzekerder, gemotiveerder en sterker. Met de Wim Hof Methode kun je je lichaam uitdagen en het niveau van stress verhogen om je immuunsysteem een boost te geven!
Oefen de Wim Hof Methode
Wil je meer weten over de Wim Hof Methode? In onze stapsgewijze videocursus leert Wim Hof je zelf hoe je deze unieke en wetenschappelijk onderbouwde methode kunt beoefenen en hoe je zo het niveau van eustress in je lichaam kunt verhogen. In een gemakkelijk te volgen online videocursus begeleidt Wim Hof je naar een gezondere levensstijl. Je kunt vandaag nog beginnen met oefenen, in het comfort van je eigen huis! De Wim Hof Methode videocursus is beschikbaar in het Engels, met ondertiteling in het Spaans, Nederlands, Duits en Frans.
De drie pijlers
De Wim Hof Methode is gebaseerd op drie pijlers, namelijk blootstelling aan kou, ademhalingsoefeningen en toewijding. Samen helpen deze drie pijlers je om jezelf uit te dagen en gezonder te leven. Als je jezelf uitdaagt met de oefeningen die deel uitmaken van de Wim Hof Methode, verhoog je het stressniveau in je lichaam. Veel wetenschappelijke onderzoeken hebben de positieve effecten van de WHM op de algehele gezondheid aangetoond. Wereldwijd hebben al duizenden mensen
Wim Hof Methode Referenties
Wim Hof Methode wordt gemiddeld beoordeeld met een 9,5 uit 10 gebaseerd op 2147 ervaringen geschreven door deelnemers
Al 12 jaar heb ik reuma. Dankzij de Wim Hof Methode heb ik de hoeveelheid ontstekingsremmers kunnen halveren. Mijn doel is om na het afronden van de videocursus helemaal te stoppen met het gebruik van ontstekingsremmers.
Ik ben 52 jaar oud en na 10 weken Wim Hof Methode ben ik in de beste vorm die ik ooit ben geweest. Ik deed 30 push-ups als test voordat ik aan de cursus begon, en toen ik klaar was deed ik voor het eerst in mijn leven 100 push-ups. De Wim Hof Methode geeft je een goed humeur, het is verslavend!
Ik ben pas 4 weken geleden begonnen, maar de resultaten zijn opmerkelijk! Hartelijk dank voor het veranderen van mijn leven, mijn gezondheid en mijn begrip over mijn eigen kracht en de invloed die ik daarop heb. Ik kijk uit naar een lekkere koude winter in Nederland.
Wims methode leren is als studeren van een van de beste leerlingen van de natuur. Mijn levenslange angst voor kou is verleden tijd. Ik geniet nu volop van koude onderdompelingen, maar de voordelen zijn niet beperkt tot kou. Ik ben nu een beter mens en een gelukkiger mens. Ik glimlach wanneer ik uitdagingen in het leven aanga.
Na 8 maanden dagelijks Hoffing, puffing en koude douches kan ik zeggen dat ik genezen ben van mijn burn-out van 5 jaar. Ik heb geen enkele verkoudheid of griep gehad en mijn zere knie werkt weer perfect, wat de afgelopen 2 jaar erg pijnlijk was. Het is als een wonder en ik ben echt dankbaar dat onze paden elkaar hebben gekruist.
Wim ik hoop ooit met je te trainen. Ik zou graag met jou in dat koude water springen en die berg beklimmen. Jouw methode heeft mij echt geholpen met psoriatische artritis. Ik neem geen Humira-injecties meer voor mijn symptomen. Ik heb het onder controle met ademhaling, koude douches en ijsbaden.
Ik zou hier 10.000 dollar voor hebben betaald, maar dat zou niet genoeg zijn omdat dit mijn leven heeft veranderd. Ik heb het gevoel dat ik Valium heb genomen en toch supergeladen ben. Als klinisch psycholoog kunnen mijn dagen erg stressvol zijn. Er is nu een stilte in mij en waar ik echt versteld van sta, is dat de rust blijft.
Na 3 weken dagelijks oefenen is mijn medicatie (Naproxen) voor langdurige ischias met 80% verminderd en is mijn armpijn en 'pins and needles' na een nekblessure van 50 jaar geleden gehalveerd!
Meer dan 2 jaar geleden kreeg ik angsten en sindsdien heb ik elke dag paniekaanvallen. Medicijnen hielpen een beetje. Ik kwam jullie video's tegen en begon mijn 2 mijl per dag te lopen in alleen een t-shirt bij 20 graden koorts. Binnen 2 weken was mijn angst verdwenen! Ik vond het een wonder.
Ik heb verbazingwekkende resultaten behaald in mijn strijd tegen verslaving met de Wim Hof Methode. Het heeft mijn leven gered en is het enige dat werkte om clean en gezond te worden. Tijdens de koude douches heb ik mijn lijden achter de rug, zodat ik niet de hele dag hoef te lijden. Een goede ruil om...
Hart- en ademhalingsstilstand begonnen mijn leven. Een hartafwijking en een gespleten gehemelte zorgden voor ziekten. Depressie, gebrek aan zelfredzaamheid en posttraumatische stressstoornis volgden. De Wim Hof Methode bevrijdt me: ik ben negenentwintig jaar oud en ik hou van het leven. Dank je wel!
Ik ben geboren met Spina Bifida en er werd mij verteld dat ik in een rolstoel zou belanden. Nadat ik de Wim Hof Methode in mijn dagelijks leven had geïntegreerd, begon ik resultaten te zien in mijn pijnniveaus en atletisch vermogen. Ik kijk niet langer in de richting van een dwarslaesie en ik schrijf dat deels toe aan de...
Van de jaren 90 tot 2012 kreeg ik hooikoortsklachten en moest ik dagelijks medicijnen slikken om het hoofd boven water te houden. Het effect van deze medicijnen duurde slechts enkele uren. Door dagelijks de Wim Hof Methode training te gebruiken, heeft mijn lichaam sinds 2013 de hooikoorts symptomen overwonnen.
Ik ben in oktober 2018 begonnen met de Wim Hof methode en nu zijn de gaten die ik in mijn hersenen had verdwenen. Mijn neurochirurg was zo onder de indruk van de scans dat hij zei dat ik niet meer terug hoefde te komen. Ik neem dit als bewijs dat deze methode werkt om hersenweefsel te regenereren.