Natuurlijke ontstekingsremmer
Ontsteking is de manier van het lichaam om te vechten tegen schadelijke prikkels die verwondingen en infecties veroorzaken. Het is een proces dat ontworpen is om de oorzaak van celschade, zoals ziekteverwekkers, te elimineren en het herstel van beschadigde weefsels in gang te zetten. Omdat ontsteking een algemene reactie is, die geen verband houdt met een specifieke oorzaak, wordt het beschouwd als een onderdeel van het aangeboren immuunsysteem. Een nadeel van de algemene ontstekingsreactie is dat langdurige ontstekingen uiteindelijk gezonde cellen kunnen beschadigen.
Langdurige of chronische ontstekingen kunnen worden veroorzaakt door factoren zoals een slepende infectie, stress of zelfs een slecht dieet. Omdat het gerelateerd is aan ernstige gezondheidsproblemen zoals artritis, MS, astma, allergieën, diabetes en fibromyalgie, schrijven artsen vaak niet-steroïde ontstekingsremmers (NSAID’s) of corticosteroïden voor om te voorkomen dat ontstekingen de gezonde cellen aanvallen. Medicijnen uit deze categorieën kunnen echter ernstige bijwerkingen hebben zoals hoge bloeddruk, nierfalen, maagzweren, angst en depressie. Gelukkig bestaan er verschillende natuurlijke manieren om ontstekingen te bestrijden. Een groeiend aantal mensen gebruikt met succes de Wim Hof Methode om ontstekingen in hun hele lichaam te verminderen. Je kunt de methode zelf uitproberen door onze gratis miniklas te volgen.
Natuurlijke manieren om chronische ontstekingen te bestrijden
Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat het gebruik van ontstekingsremmers op de lange termijn ernstige bijwerkingen kan hebben, terwijl ze ook de genezingseffecten van ontstekingen op spieren, pezen en kraakbeen ernstig kunnen verstoren. Overmatig gebruik van NSAID’s zoals Aspirine wordt zelfs in verband gebracht met ongeveer tien procent van alle nierfalen per jaar. Omdat natuurlijke manieren om langdurige ontstekingen te bestrijden geen ernstige bijwerkingen hebben, worden deze gedragingen aanbevolen boven het langdurig gebruik van ontstekingsremmers. Hieronder staan enkele natuurlijke gedragingen die je kunnen helpen bij chronische ontstekingen.
Een ontstekingsremmend dieet. Een gezond dieet kan je helpen om het ontstekingsniveau in je hele lichaam binnen een normaal bereik te houden. Vooral voedingsmiddelen met veel antioxidanten werken ontstekingsremmend. Enkele voorbeelden van deze voedingsmiddelen zijn broccoli, avocado’s, artisjokken en bessen.
Visolie / Omega-3. Visolie kan ontstekingen voorkomen door de omzetting van zuren in de ontstekingsbevorderende prostaglandine te remmen. De werkende bestanddelen van visolie zijn Omega-3 zuren. Naast vis en visolie zijn chiazaden en lijnzaad rijk aan Omega-3.
Slaap. Wetenschappers hebben aangetoond dat een gebrek aan slaap ontstekingsniveaus in het lichaam kan verhogen. Bovendien is slaaptekort een recept voor stress, wat op zichzelf al een belangrijke oorzaak is van verhoogde ontstekingsniveaus. Daarom is een goede nachtrust belangrijk om ontstekingen tegen te gaan.
Oefening. Regelmatige lichaamsbeweging heeft een positief effect op de afgifte van het IL-6 eiwit. Dit eiwit werkt als een ontstekingsremmende myokine die het vrijkomen van cytokinen remt, die normaal gesproken ontstekingen zouden aanwakkeren. Hoe langer je sport, hoe sterker het positieve effect op je IL-6 niveau.
Bestrijd chronische ontstekingen met de Wim Hof Methode
De Wim Hof Methode is ontwikkeld door ‘Iceman’ Wim Hof toen hij ontdekte dat bepaalde principes hem hielpen controle te krijgen over zijn geest en zijn lichaam, wat weer leidde tot het volbrengen van buitengewone prestaties zoals het rennen van een halve marathon in sneeuw en ijs, zonder schoenen aan. Momenteel is Wim Hof houder van meer dan twintig Guinness World Records op het gebied van koude en extreme sporten. Zijn methode is gebaseerd op ademhalingsoefeningen, toewijding en gecontroleerde blootstelling aan kou. Wetenschappers hebben ontdekt dat een combinatie van deze principes gebruikt kan worden om het immuunsysteem van het lichaam, en daarmee de ontstekingsreactie, bewust te beïnvloeden.
In een wetenschappelijk experiment werden proefpersonen die tien dagen lang in de Wim Hof Methode waren getraind en controlepersonen die geen training hadden gekregen, geïnjecteerd met een onschadelijk endotoxine en vervolgens gecontroleerd op gerelateerde symptomen zoals hoofdpijn en koorts. De volgers van de Wim Hof Methode vertoonden een verhoogde activiteit van het parasympathische zenuwstelsel, wat resulteerde in een onderdrukte aangeboren immuunrespons en minder symptomen. Het is dan ook niet verrassend dat patiënten met aandoeningen die worden gekenmerkt door een overactief immuunsysteem, veel baat kunnen hebben bij de Wim Hof Methode. Voorbeelden van deze aandoeningen zijn artritis, MS, astma en fibromyalgie.
Oefen de Wim Hof Methode
Beginnen met de Wim Hof Methode is net zo eenvoudig als je aanmelden voor onze online videocursus Fundamentals. Deze videocursus is speciaal ontworpen om iedereen te laten profiteren van de krachtige principes die de Wim Hof Methode definiëren. Je krijgt levenslang toegang tot meer dan 13 uur video, waarin Wim Hof zelf de principes van de Wim Hof Methode aan je uitlegt en de manier waarop je deze in je dagelijks leven kunt toepassen. Naast de video’s heb je alleen een internetverbinding en een rustige plek nodig om de video’s te bekijken en de oefeningen uit te voeren. Daarom is de Wim Hof Methode ook geschikt voor mensen met een veeleisende levensstijl en mensen die altijd onderweg zijn. Je kunt hier enkele getuigenissen bekijken van mensen die al baat hebben bij de methode.
De drie pijlers
De krachtige principes achter de Wim Hof Methode zijn ademhalingsoefeningen, toewijding en gecontroleerde blootstelling aan kou. Wim Hof leert je deze principes te combineren op een manier die je controle geeft over je geest en je lichaam in een mate die voorheen voor onmogelijk werd gehouden. Dit zal je uiteindelijk helpen om een sterker, gelukkiger en gezonder mens te worden. De Wim Hof Methode heeft talloze voordelen en toepassingen, die uitgebreider beschreven staan op onze website
Wim Hof Methode Referenties
Wim Hof Methode wordt gemiddeld beoordeeld met een 9,5 uit 10 gebaseerd op 2147 ervaringen geschreven door deelnemers
Al 12 jaar heb ik reuma. Dankzij de Wim Hof Methode heb ik de hoeveelheid ontstekingsremmers kunnen halveren. Mijn doel is om na het afronden van de videocursus helemaal te stoppen met het gebruik van ontstekingsremmers.
Ik ben 52 jaar oud en na 10 weken Wim Hof Methode ben ik in de beste vorm die ik ooit ben geweest. Ik deed 30 push-ups als test voordat ik aan de cursus begon, en toen ik klaar was deed ik voor het eerst in mijn leven 100 push-ups. De Wim Hof Methode geeft je een goed humeur, het is verslavend!
Ik ben pas 4 weken geleden begonnen, maar de resultaten zijn opmerkelijk! Hartelijk dank voor het veranderen van mijn leven, mijn gezondheid en mijn begrip over mijn eigen kracht en de invloed die ik daarop heb. Ik kijk uit naar een lekkere koude winter in Nederland.
Wims methode leren is als studeren van een van de beste leerlingen van de natuur. Mijn levenslange angst voor kou is verleden tijd. Ik geniet nu volop van koude onderdompelingen, maar de voordelen zijn niet beperkt tot kou. Ik ben nu een beter mens en een gelukkiger mens. Ik glimlach wanneer ik uitdagingen in het leven aanga.
Na 8 maanden dagelijks Hoffing, puffing en koude douches kan ik zeggen dat ik genezen ben van mijn burn-out van 5 jaar. Ik heb geen enkele verkoudheid of griep gehad en mijn zere knie werkt weer perfect, wat de afgelopen 2 jaar erg pijnlijk was. Het is als een wonder en ik ben echt dankbaar dat onze paden elkaar hebben gekruist.
Wim ik hoop ooit met je te trainen. Ik zou graag met jou in dat koude water springen en die berg beklimmen. Jouw methode heeft mij echt geholpen met psoriatische artritis. Ik neem geen Humira-injecties meer voor mijn symptomen. Ik heb het onder controle met ademhaling, koude douches en ijsbaden.
Ik zou hier 10.000 dollar voor hebben betaald, maar dat zou niet genoeg zijn omdat dit mijn leven heeft veranderd. Ik heb het gevoel dat ik Valium heb genomen en toch supergeladen ben. Als klinisch psycholoog kunnen mijn dagen erg stressvol zijn. Er is nu een stilte in mij en waar ik echt versteld van sta, is dat de rust blijft.
Na 3 weken dagelijks oefenen is mijn medicatie (Naproxen) voor langdurige ischias met 80% verminderd en is mijn armpijn en 'pins and needles' na een nekblessure van 50 jaar geleden gehalveerd!
Meer dan 2 jaar geleden kreeg ik angsten en sindsdien heb ik elke dag paniekaanvallen. Medicijnen hielpen een beetje. Ik kwam jullie video's tegen en begon mijn 2 mijl per dag te lopen in alleen een t-shirt bij 20 graden koorts. Binnen 2 weken was mijn angst verdwenen! Ik vond het een wonder.
Ik heb verbazingwekkende resultaten behaald in mijn strijd tegen verslaving met de Wim Hof Methode. Het heeft mijn leven gered en is het enige dat werkte om clean en gezond te worden. Tijdens de koude douches heb ik mijn lijden achter de rug, zodat ik niet de hele dag hoef te lijden. Een goede ruil om...
Hart- en ademhalingsstilstand begonnen mijn leven. Een hartafwijking en een gespleten gehemelte zorgden voor ziekten. Depressie, gebrek aan zelfredzaamheid en posttraumatische stressstoornis volgden. De Wim Hof Methode bevrijdt me: ik ben negenentwintig jaar oud en ik hou van het leven. Dank je wel!
Ik ben geboren met Spina Bifida en er werd mij verteld dat ik in een rolstoel zou belanden. Nadat ik de Wim Hof Methode in mijn dagelijks leven had geïntegreerd, begon ik resultaten te zien in mijn pijnniveaus en atletisch vermogen. Ik kijk niet langer in de richting van een dwarslaesie en ik schrijf dat deels toe aan de...
Van de jaren 90 tot 2012 kreeg ik hooikoortsklachten en moest ik dagelijks medicijnen slikken om het hoofd boven water te houden. Het effect van deze medicijnen duurde slechts enkele uren. Door dagelijks de Wim Hof Methode training te gebruiken, heeft mijn lichaam sinds 2013 de hooikoorts symptomen overwonnen.
Ik ben in oktober 2018 begonnen met de Wim Hof methode en nu zijn de gaten die ik in mijn hersenen had verdwenen. Mijn neurochirurg was zo onder de indruk van de scans dat hij zei dat ik niet meer terug hoefde te komen. Ik neem dit als bewijs dat deze methode werkt om hersenweefsel te regenereren.