Verlaag je bloeddruk
Je kunt de Wim Hof Methode gebruiken als training voor je cardiovasculaire systeem. Het cardiovasculaire systeem, soms ook wel de bloedsomloop of het vaatstelsel genoemd, omvat het bloed, het hart en de bloedvaten. De belangrijkste doodsoorzaken in de VS, en 31% van de sterfgevallen wereldwijd, zijn te wijten aan hart- en vaatziekten. Hoge bloeddruk wordt de ‘stille moordenaar’ genoemd, omdat er vaak geen symptomen zijn. Een van de manieren om je bloeddruk laag te houden is door er een gezonde levensstijl op na te houden. De Wim Hof Methode kan je helpen om je bloeddruk te verlagen. Volg onze gratis Wim Hof Methode Miniklas om aan de slag te gaan.
Verlaag je bloeddruk
Je kunt je bloeddruk verlagen door de Wim Hof Methode te beoefenen. De impact van blootstelling aan kou en de WHM ademhalingstechnieken belasten de spiertjes in je aderen. Ze sluiten zich (vasoconstrictie) om de warmte binnen te houden en openen zich volledig (vasodilatatie) om de warmte het lichaam uit te krijgen. Als deze spiertjes in de aderen goed werken, staat er niet veel druk op je hart. Het hoeft niet zo hard te pompen, omdat de aderen al het werk doen en je bloeddruk laag blijft. Daarnaast helpt het beoefenen van de Wim Hof Methode ook om je hartslag te verlagen, je immuunsysteem te versterken, afvalstoffen efficiënter af te voeren en voedingsstoffen en zuurstof effectiever in je cellen op te nemen.
Je kunt vandaag beginnen Om snel resultaat te boeken is het belangrijk om gezond te leven, zodat je met succes je hart- en bloedvaten kunt verbeteren. Er zijn een aantal eenvoudige stappen die je zullen helpen je bloeddruk te verlagen, die je meteen kunt uitvoeren:
1. Afvallen (als je overgewicht hebt)
2. Regelmatig bewegen
3. Eet een gezond dieet
4. Verminder natrium, suiker en zout
5. Beperk de inname van alcohol
6. Stoppen met roken
7. Stop met cafeïne
8. Stress verminderen
Verlaag je bloeddruk met de Wim Hof Methode
Het is aangetoond dat de Wim Hof Methode helpt om je gezondheid te verbeteren en het vermindert de kans op hart- en vaatziekten door lichaam en geest onder controle te houden. Koudetherapie in combinatie met ademhalingsoefeningen en meditatie heeft een positief effect op hart en bloedvaten. Als je de Wim Hof Methode beoefent, zul je al snel resultaat zien.
Met de Wim Hof Methode kan iedereen controle krijgen over zijn of haar lichaam. Als je de methode op de juiste manier gebruikt, is het een zeer krachtig middel om je bloeddruk te verlagen en je immuunsysteem een boost te geven .
Oefen de Wim Hof Methode
In onze stapsgewijze videocursus leer je hoe je je bloeddruk kunt verlagen met behulp van de Wim Hof Methode. In een gemakkelijk te volgen online cursus leert Wim Hof je zelf zijn wetenschappelijk onderbouwde methode. Door middel van een serie interactieve video’s begeleidt Wim je naar een gezonder hart- en bloedvatenstelsel. Begin vandaag nog met oefenen, vanuit je luie stoel. De Wim Hof Methode videocursus is beschikbaar in het Engels, met ondertiteling in het Spaans, Duits, Frans en Nederlands.
Je kunt hier enkele getuigenissen bekijken van mensen die de Wim Hof Methode al gebruiken.
De drie pijlers
De methode van Wim Hof bestaat uit drie pijlers, namelijk gecontroleerde blootstelling aan kou, focus of meditatie en ademhalingsoefeningen. De combinatie van deze drie pijlers helpt je om je bloeddruk te verlagen en je cardiovasculaire systeem op een positieve manier te beïnvloeden. Veel wetenschappelijke onderzoeken hebben de positieve effecten aangetoond die de methode heeft op het lichaam en op de geestelijke gezondheid. Wereldwijd ervaren duizenden mensen
Wim Hof Methode Referenties
Wim Hof Methode wordt gemiddeld beoordeeld met een 9,5 uit 10 gebaseerd op 2147 ervaringen geschreven door deelnemers
Al 12 jaar heb ik reuma. Dankzij de Wim Hof Methode heb ik de hoeveelheid ontstekingsremmers kunnen halveren. Mijn doel is om na het afronden van de videocursus helemaal te stoppen met het gebruik van ontstekingsremmers.
Ik ben 52 jaar oud en na 10 weken Wim Hof Methode ben ik in de beste vorm die ik ooit ben geweest. Ik deed 30 push-ups als test voordat ik aan de cursus begon, en toen ik klaar was deed ik voor het eerst in mijn leven 100 push-ups. De Wim Hof Methode geeft je een goed humeur, het is verslavend!
Ik ben pas 4 weken geleden begonnen, maar de resultaten zijn opmerkelijk! Hartelijk dank voor het veranderen van mijn leven, mijn gezondheid en mijn begrip over mijn eigen kracht en de invloed die ik daarop heb. Ik kijk uit naar een lekkere koude winter in Nederland.
Wims methode leren is als studeren van een van de beste leerlingen van de natuur. Mijn levenslange angst voor kou is verleden tijd. Ik geniet nu volop van koude onderdompelingen, maar de voordelen zijn niet beperkt tot kou. Ik ben nu een beter mens en een gelukkiger mens. Ik glimlach wanneer ik uitdagingen in het leven aanga.
Na 8 maanden dagelijks Hoffing, puffing en koude douches kan ik zeggen dat ik genezen ben van mijn burn-out van 5 jaar. Ik heb geen enkele verkoudheid of griep gehad en mijn zere knie werkt weer perfect, wat de afgelopen 2 jaar erg pijnlijk was. Het is als een wonder en ik ben echt dankbaar dat onze paden elkaar hebben gekruist.
Wim ik hoop ooit met je te trainen. Ik zou graag met jou in dat koude water springen en die berg beklimmen. Jouw methode heeft mij echt geholpen met psoriatische artritis. Ik neem geen Humira-injecties meer voor mijn symptomen. Ik heb het onder controle met ademhaling, koude douches en ijsbaden.
Ik zou hier 10.000 dollar voor hebben betaald, maar dat zou niet genoeg zijn omdat dit mijn leven heeft veranderd. Ik heb het gevoel dat ik Valium heb genomen en toch supergeladen ben. Als klinisch psycholoog kunnen mijn dagen erg stressvol zijn. Er is nu een stilte in mij en waar ik echt versteld van sta, is dat de rust blijft.
Na 3 weken dagelijks oefenen is mijn medicatie (Naproxen) voor langdurige ischias met 80% verminderd en is mijn armpijn en 'pins and needles' na een nekblessure van 50 jaar geleden gehalveerd!
Meer dan 2 jaar geleden kreeg ik angsten en sindsdien heb ik elke dag paniekaanvallen. Medicijnen hielpen een beetje. Ik kwam jullie video's tegen en begon mijn 2 mijl per dag te lopen in alleen een t-shirt bij 20 graden koorts. Binnen 2 weken was mijn angst verdwenen! Ik vond het een wonder.
Ik heb verbazingwekkende resultaten behaald in mijn strijd tegen verslaving met de Wim Hof Methode. Het heeft mijn leven gered en is het enige dat werkte om clean en gezond te worden. Tijdens de koude douches heb ik mijn lijden achter de rug, zodat ik niet de hele dag hoef te lijden. Een goede ruil om...
Hart- en ademhalingsstilstand begonnen mijn leven. Een hartafwijking en een gespleten gehemelte zorgden voor ziekten. Depressie, gebrek aan zelfredzaamheid en posttraumatische stressstoornis volgden. De Wim Hof Methode bevrijdt me: ik ben negenentwintig jaar oud en ik hou van het leven. Dank je wel!
Ik ben geboren met Spina Bifida en er werd mij verteld dat ik in een rolstoel zou belanden. Nadat ik de Wim Hof Methode in mijn dagelijks leven had geïntegreerd, begon ik resultaten te zien in mijn pijnniveaus en atletisch vermogen. Ik kijk niet langer in de richting van een dwarslaesie en ik schrijf dat deels toe aan de...
Van de jaren 90 tot 2012 kreeg ik hooikoortsklachten en moest ik dagelijks medicijnen slikken om het hoofd boven water te houden. Het effect van deze medicijnen duurde slechts enkele uren. Door dagelijks de Wim Hof Methode training te gebruiken, heeft mijn lichaam sinds 2013 de hooikoorts symptomen overwonnen.
Ik ben in oktober 2018 begonnen met de Wim Hof methode en nu zijn de gaten die ik in mijn hersenen had verdwenen. Mijn neurochirurg was zo onder de indruk van de scans dat hij zei dat ik niet meer terug hoefde te komen. Ik neem dit als bewijs dat deze methode werkt om hersenweefsel te regenereren.