Je stofwisseling verbeteren
Het chemische proces dat ‘metabolisme’ heet, zorgt ervoor dat onverteerd voedsel wordt omgezet in bruikbare energie voor het menselijk lichaam. Mensen met een snelle stofwisseling verbranden meer calorieën en slaan minder vet op hun lichaam op. Er zijn verschillende manieren om je stofwisseling te verbeteren en de verbranding van het opgeslagen vet op je lichaam te versnellen.
Een geweldige manier om je stofwisseling te verbeteren is door je lichaam bloot te stellen aan een koude omgeving. Wanneer het lichaam vrijwillig wordt blootgesteld aan kou, dwingt het zichzelf om warmte te produceren en begint het kwetsbare celstructuren en lichaamsfuncties te beschermen. Door te rillen en dus warmte te produceren, verbetert het lichaam zijn stofwisseling op een natuurlijke manier. Het lichaam op een veilige en regelmatige basis blootstellen aan kou kan de stofwisseling met ongeveer 16 procent verhogen.
Bruin vet activeren
Het lichaam blootstellen aan kou, door een ijsbad of een koude douche te nemen, draagt bij aan afvallen. Met een snellere stofwisseling worden meer calorieën verbrand. Behalve calorieën verbranden, activeert blootstelling van het lichaam aan kou ook bruin vet. Bruin vet, ook wel bruin vetweefsel genoemd, helpt het lichaam om warmte te produceren en de temperatuur te regelen in koude omstandigheden.
Als baby’s worden geboren, hebben ze vaak relatief veel bruin vet in hun lichaam. Dit type vet houdt ze warm, omdat ze niet kunnen rillen. Naarmate we ouder worden, verdwijnt het bruine vet in ons lichaam langzaam en wordt het inactief. Het bruine weefsel wordt vervangen door wit weefsel. Het bruine vet wordt gereactiveerd door het lichaam bloot te stellen aan koude omstandigheden. Activering van bruin vet kan uiteindelijk resulteren in aanzienlijke gezondheidsvoordelen, zoals meer energie, gewichtsverlies en een lagere bloeddruk.
Verhoog je stofwisseling met de Wim Hof Methode
Met behulp van de Wim Hof Methode kun je je stofwisseling stimuleren, het bruine vet in je lichaam activeren en overgewicht verliezen. Op deze manier stimuleert het implementeren van de Wim Hof Methode in je dagelijks leven (het lichaam leert geleidelijk om blootgesteld te worden aan een koude omgeving) je algehele gezondheid.
Oefen de Wim Hof Methode
Door je in te schrijven voor onze Basiscursus kun je direct beginnen aan je Wim Hof Methode avontuur. Met deze cursus leer je jezelf de basisprincipes van de Wim Hof Methode. En omdat je alle video’s opnieuw kunt bekijken, is de Fundamentals cursus gemakkelijk te combineren met een veeleisende levensstijl. Omdat Wim’s methode gecombineerd kan worden met een veeleisende levensstijl en geprezen wordt voor het genereren van veel gewenste gezondheidsverbeteringen, beoefenen veel beroemdheden en professionele atleten de methode. Je kunt hun getuigenissen hier vinden. De Fundamentals cursus is beschikbaar in het Engels, met ondertiteling in verschillende talen, zoals Nederlands, Frans, Duits en Spaans.
De drie pijlers
De Wim Hof Methode is gebaseerd op drie belangrijke pijlers. Deze drie pijlers – ademhalingstechnieken, gecontroleerde blootstelling aan kou en leren focussen – zorgen ervoor dat je controle krijgt over je lichaam. Als je ze op de juiste manier aanleert, stellen ze jou en je lichaam in staat om te gaan met de ‘koude harde natuur’. Wanneer het lichaam gewend raakt aan deze uitdagende omstandigheden, zul je een aantal serieuze
Wim Hof Methode Referenties
Wim Hof Methode wordt gemiddeld beoordeeld met een 9,5 uit 10 gebaseerd op 2147 ervaringen geschreven door deelnemers
Al 12 jaar heb ik reuma. Dankzij de Wim Hof Methode heb ik de hoeveelheid ontstekingsremmers kunnen halveren. Mijn doel is om na het afronden van de videocursus helemaal te stoppen met het gebruik van ontstekingsremmers.
Ik ben 52 jaar oud en na 10 weken Wim Hof Methode ben ik in de beste vorm die ik ooit ben geweest. Ik deed 30 push-ups als test voordat ik aan de cursus begon, en toen ik klaar was deed ik voor het eerst in mijn leven 100 push-ups. De Wim Hof Methode geeft je een goed humeur, het is verslavend!
Ik ben pas 4 weken geleden begonnen, maar de resultaten zijn opmerkelijk! Hartelijk dank voor het veranderen van mijn leven, mijn gezondheid en mijn begrip over mijn eigen kracht en de invloed die ik daarop heb. Ik kijk uit naar een lekkere koude winter in Nederland.
Wims methode leren is als studeren van een van de beste leerlingen van de natuur. Mijn levenslange angst voor kou is verleden tijd. Ik geniet nu volop van koude onderdompelingen, maar de voordelen zijn niet beperkt tot kou. Ik ben nu een beter mens en een gelukkiger mens. Ik glimlach wanneer ik uitdagingen in het leven aanga.
Na 8 maanden dagelijks Hoffing, puffing en koude douches kan ik zeggen dat ik genezen ben van mijn burn-out van 5 jaar. Ik heb geen enkele verkoudheid of griep gehad en mijn zere knie werkt weer perfect, wat de afgelopen 2 jaar erg pijnlijk was. Het is als een wonder en ik ben echt dankbaar dat onze paden elkaar hebben gekruist.
Wim ik hoop ooit met je te trainen. Ik zou graag met jou in dat koude water springen en die berg beklimmen. Jouw methode heeft mij echt geholpen met psoriatische artritis. Ik neem geen Humira-injecties meer voor mijn symptomen. Ik heb het onder controle met ademhaling, koude douches en ijsbaden.
Ik zou hier 10.000 dollar voor hebben betaald, maar dat zou niet genoeg zijn omdat dit mijn leven heeft veranderd. Ik heb het gevoel dat ik Valium heb genomen en toch supergeladen ben. Als klinisch psycholoog kunnen mijn dagen erg stressvol zijn. Er is nu een stilte in mij en waar ik echt versteld van sta, is dat de rust blijft.
Na 3 weken dagelijks oefenen is mijn medicatie (Naproxen) voor langdurige ischias met 80% verminderd en is mijn armpijn en 'pins and needles' na een nekblessure van 50 jaar geleden gehalveerd!
Meer dan 2 jaar geleden kreeg ik angsten en sindsdien heb ik elke dag paniekaanvallen. Medicijnen hielpen een beetje. Ik kwam jullie video's tegen en begon mijn 2 mijl per dag te lopen in alleen een t-shirt bij 20 graden koorts. Binnen 2 weken was mijn angst verdwenen! Ik vond het een wonder.
Ik heb verbazingwekkende resultaten behaald in mijn strijd tegen verslaving met de Wim Hof Methode. Het heeft mijn leven gered en is het enige dat werkte om clean en gezond te worden. Tijdens de koude douches heb ik mijn lijden achter de rug, zodat ik niet de hele dag hoef te lijden. Een goede ruil om...
Hart- en ademhalingsstilstand begonnen mijn leven. Een hartafwijking en een gespleten gehemelte zorgden voor ziekten. Depressie, gebrek aan zelfredzaamheid en posttraumatische stressstoornis volgden. De Wim Hof Methode bevrijdt me: ik ben negenentwintig jaar oud en ik hou van het leven. Dank je wel!
Ik ben geboren met Spina Bifida en er werd mij verteld dat ik in een rolstoel zou belanden. Nadat ik de Wim Hof Methode in mijn dagelijks leven had geïntegreerd, begon ik resultaten te zien in mijn pijnniveaus en atletisch vermogen. Ik kijk niet langer in de richting van een dwarslaesie en ik schrijf dat deels toe aan de...
Van de jaren 90 tot 2012 kreeg ik hooikoortsklachten en moest ik dagelijks medicijnen slikken om het hoofd boven water te houden. Het effect van deze medicijnen duurde slechts enkele uren. Door dagelijks de Wim Hof Methode training te gebruiken, heeft mijn lichaam sinds 2013 de hooikoorts symptomen overwonnen.
Ik ben in oktober 2018 begonnen met de Wim Hof methode en nu zijn de gaten die ik in mijn hersenen had verdwenen. Mijn neurochirurg was zo onder de indruk van de scans dat hij zei dat ik niet meer terug hoefde te komen. Ik neem dit als bewijs dat deze methode werkt om hersenweefsel te regenereren.