Eustress
Niet alle stress is hetzelfde. Sommige soorten stress waar we in het dagelijks leven mee te maken hebben zijn schadelijk voor ons welzijn, terwijl andere soorten stress gezond kunnen zijn. Chronische stress is bijvoorbeeld het schadelijkst voor onze gezondheid en ons welzijn. Het wekt gedurende langere tijd stressreacties op, waardoor we uitgeput en emotioneel uitgeput raken. Aan de andere kant kan eustress heel heilzaam zijn en is het zelfs noodzakelijk voor een optimale gezondheid. Als je je eustressniveau begrijpt, kan het je helpen om ook andere soorten stress te beheersen. De Wim Hof Methode helpt je om negatieve stress om te zetten in positieve stress en het niveau van eustress in je lichaam te verhogen.
Zet je leed om in stress
Eustress en distress zijn twee vormen van stress die respectievelijk een voornamelijk positieve en een voornamelijk negatieve invloed hebben. Eustress is een herkenbare vorm van stress voor het lichaam en is van korte duur. Na het volhouden van zo’n stressboost is het lichaam in staat om volledig te herstellen. Door te herhalen en succesvol te herstellen van eustress, bouwen we meer weerstand op tegen de stressor. Je zou kunnen zeggen dat je stressfitheid toeneemt. Distress daarentegen is een ongeplande vorm van stress waar je lichaam nog niet mee om kan gaan. Distress geeft een grotere stressrespons in vergelijking met eustress, en je hebt langer nodig om ervan te herstellen. We ervaren distress als een negatieve emotie, en een 100% herstel duurt veel langer dan het herstel van eustress.
Als iemand het over stress heeft, heeft hij het vaak over de negatieve kant van de term. Er zitten echter ook zeker voordelen aan. Dat komt omdat stress een natuurlijke reactie is op een fysieke, emotionele of mentale verandering. Je lichaam past zich aan en probeert de interne balans te herstellen. De oorzaken van stress zijn eindeloos en variëren van een goede training tot een hectische werkdag tot een gekneusde knie. Dit maakt stress een natuurlijk verschijnsel, en zeker niet in alle gevallen negatief. Stress zorgt ervoor dat we op het juiste moment scherp zijn en dat we ons kunnen aanpassen aan nieuwe omstandigheden.
Daarnaast ervaart iedereen stress anders. Zo zal een presentatie voor een volle zaal voor persoon A heel leuk zijn, terwijl persoon B er wekenlang over piekert. Hoe je reageert op stressbronnen of belasting is volledig persoonlijk en hangt af van verschillende factoren. Door goed zelfonderzoek krijg je inzicht in je stressbronnen, zodat je er beter mee om kunt gaan.
Door jezelf op de proef te stellen, ervaar je welke vormen van stress positief of negatief voor je werken. Door jezelf regelmatig te belasten en er goed van te herstellen, groeit je weerstand tegen stress. Zo kunnen bronnen van distress (negatief) na verloop van tijd eustress (positief) worden.
Hoe de Wim Hof Methode stress creëert
De Wim Hof Methode helpt je om het niveau van stress in je lichaam te beheersen en te verhogen. Door je lichaam bloot te stellen aan kou – door een koude douche te nemen of een ijsbad te nemen – daag je je lichaam voortdurend uit. De methode leert je te focussen en kalm te blijven tijdens de directe stress die de kou met zich meebrengt. Je wordt in staat om je lichaam onder controle te krijgen en je zult merken dat je ook minder last krijgt van andere stressoren. Door de kracht in je lichaam en geest kun je stress omzetten in eustress. De Wim Hof Methode is een zeer krachtige methode die je kan helpen om je zelfverzekerder, gemotiveerder, sterker en minder gestrest te voelen.
Oefen de Wim Hof Methode
Ben je overtuigd van de positieve effecten van de Wim Hof Methode? Je kunt vandaag al beginnen vanuit het comfort van je eigen huis! Hoe gemakkelijk is dat? Je kunt de methode beoefenen door onze stapsgewijze videocursussen te volgen. Wim Hof zelf leert je hoe je zijn unieke methode kunt beoefenen en hoe je het niveau van eustress in je lichaam kunt verhogen. De videocursussen zijn ook beschikbaar op de Wim Hof Methode mobiele app, waar je 10 één-op-één begeleide audio-ademhalingssessies krijgt. Download de app om de oefeningen overal mee naartoe te nemen!
De drie pijlers
De Wim Hof Methode is gebaseerd op drie pijlers: blootstelling aan kou, inzet en ademhalingsoefeningen. Deze drie pijlers helpen je om je lichaam uit te dagen. De combinatie van deze drie pijlers is zeer effectief om het niveau van eustress in je lichaam te verhogen. Al duizenden mensen hebben de gezondheidsvoordelen van de Wim Hof Methode ervaren. Begin vandaag nog en Wim Hof zal je begeleiden naar een gelukkiger en gezonder leven!
