Bruin vet
Bruin vet of bruin vet is donker gekleurd weefsel dat in verband wordt gebracht met het snel genereren van warmte. Terwijl wit vet energie opslaat, gebruikt bruin vet energie. In de afgelopen jaren is de belangstelling voor bruin vet aangewakkerd omdat het in verband wordt gebracht met een verhoogde stofwisseling en zelfs een middel zou kunnen zijn om obesitas en diabetes type 2 te bestrijden. Menselijke baby’s hebben relatief veel bruin vet. Dit bruine vetweefsel verbrandt calorieën om ze warm te houden, omdat ze niet kunnen rillen.
Naarmate we ouder worden, neemt de behoefte aan bruin vet af en daarom hebben volwassenen meestal aanzienlijk minder bruin vet dan baby’s en tieners. In plaats daarvan wordt het bruine weefsel vervangen door wit weefsel dat ons dik maakt. Het activeren van bruin vetweefsel bij volwassenen kan aanzienlijke voordelen voor de gezondheid opleveren.
Bruin vet activeren met de Wim Hof Methode
Een van de drie pijlers van de Wim Hof Methode is frequente blootstelling aan kou. Wetenschappers hebben ontdekt dat blootstelling aan koude omstandigheden een manier is om bruin vet te activeren. In een onderzoek werd aangetoond dat bruin vet werd geactiveerd nadat proefpersonen gedurende 10 opeenvolgende dagen werden blootgesteld aan mild-koude omstandigheden (15-16 graden). Bruin vet wordt verondersteld af te nemen met de leeftijd. Baby’s hebben veel bruin vet, terwijl jongvolwassenen een lage hoeveelheid bruin vet hebben, gemiddeld 20%. In een onderzoek werd ontdekt dat de niveaus van bruin vet bij Wim Hof gemiddeld rond de 35% liggen in koude omstandigheden (12 – 13 graden). Deze niveaus van bruin vet zijn zelfs hoger dan die van bruin vet bij jongvolwassenen.
In een recenter onderzoek werd Wim blootgesteld aan temperaturen tussen 15-17 graden in een koud pak. In dit onderzoek werd aangetoond dat de extra warmtebron top-down werd geregeld. Door het beoefenen van meditatie en ademhalingsoefeningen nam het glucoseverbruik toe, wat op zijn beurt warmte genereerde die het circulerende bloed verwarmde. De warmte kwam voornamelijk van de tussenribspieren. Bruin vet werd niet geactiveerd. Wim is natuurlijk een ervaren beoefenaar van de kou.
Deze onderzoeken tonen aan dat thermoregulatie op verschillende manieren kan werken. Met de Wim Hof Methode werken we stap voor stap aan de aanpassing aan kou. Het is als het trainen van een spier. De ademhalingsoefeningen zijn een goede manier om het lichaam op te warmen en de pijn te reguleren voordat -en nadat- je de kou ingaat. Als je meer geoefend bent en langer aan kou wordt blootgesteld, ontwikkel je bruin vet. Dit is een efficiënte bron om lichaamswarmte te reguleren. Je moet het gebruiken, anders verlies je het. Verderop in je leven zul je je beter aanpassen aan de kou, je lichaam en geest zullen meer kou geconditioneerd raken en je kunt warmte opwekken door top-down processen, zoals meditatie.
Oefen zelf met de Wim Hof methode
Wim Hof heeft de Wim Hof Methode ontwikkeld om anderen de middelen te geven om hun lichaam en uiteindelijk hun immuunsysteem onder controle te houden met behulp van gecontroleerde blootstelling aan kou. Het mooiste is dat iedereen de Wim Hof Methode vanuit zijn of haar eigen huis kan beoefenen met onze stap-voor-stap Fundamentals videocursus. Duizenden mensen, waaronder professionele atleten en beroemdheden, plukken dagelijks de vruchten van de Wim Hof Methode. Je kunt hier enkele van hun verhalen bekijken.
De drie pijlers
De Wim Hof Methode bestaat uit drie pijlers, namelijk ademhalingsoefeningen, blootstelling aan kou en het trainen van je focus. Gecombineerd vormen deze drie elementen een krachtige methode die gebruikt kan worden om je lichaam, autonome zenuwstelsel en zelfs je immuunsysteem positief te beïnvloeden. De Wim Hof methode is gekoppeld aan talrijke voordelen, waaronder meer energie, betere slaap, sneller herstel na lichamelijke inspanning en een sterkere immuunrespons.
Wim Hof Methode Referenties
Wim Hof Methode wordt gemiddeld beoordeeld met een 9,5 uit 10 gebaseerd op 2147 ervaringen geschreven door deelnemers
Al 12 jaar heb ik reuma. Dankzij de Wim Hof Methode heb ik de hoeveelheid ontstekingsremmers kunnen halveren. Mijn doel is om na het afronden van de videocursus helemaal te stoppen met het gebruik van ontstekingsremmers.
Ik ben 52 jaar oud en na 10 weken Wim Hof Methode ben ik in de beste vorm die ik ooit ben geweest. Ik deed 30 push-ups als test voordat ik aan de cursus begon, en toen ik klaar was deed ik voor het eerst in mijn leven 100 push-ups. De Wim Hof Methode geeft je een goed humeur, het is verslavend!
Ik ben pas 4 weken geleden begonnen, maar de resultaten zijn opmerkelijk! Hartelijk dank voor het veranderen van mijn leven, mijn gezondheid en mijn begrip over mijn eigen kracht en de invloed die ik daarop heb. Ik kijk uit naar een lekkere koude winter in Nederland.
Wims methode leren is als studeren van een van de beste leerlingen van de natuur. Mijn levenslange angst voor kou is verleden tijd. Ik geniet nu volop van koude onderdompelingen, maar de voordelen zijn niet beperkt tot kou. Ik ben nu een beter mens en een gelukkiger mens. Ik glimlach wanneer ik uitdagingen in het leven aanga.
Na 8 maanden dagelijks Hoffing, puffing en koude douches kan ik zeggen dat ik genezen ben van mijn burn-out van 5 jaar. Ik heb geen enkele verkoudheid of griep gehad en mijn zere knie werkt weer perfect, wat de afgelopen 2 jaar erg pijnlijk was. Het is als een wonder en ik ben echt dankbaar dat onze paden elkaar hebben gekruist.
Wim ik hoop ooit met je te trainen. Ik zou graag met jou in dat koude water springen en die berg beklimmen. Jouw methode heeft mij echt geholpen met psoriatische artritis. Ik neem geen Humira-injecties meer voor mijn symptomen. Ik heb het onder controle met ademhaling, koude douches en ijsbaden.
Ik zou hier 10.000 dollar voor hebben betaald, maar dat zou niet genoeg zijn omdat dit mijn leven heeft veranderd. Ik heb het gevoel dat ik Valium heb genomen en toch supergeladen ben. Als klinisch psycholoog kunnen mijn dagen erg stressvol zijn. Er is nu een stilte in mij en waar ik echt versteld van sta, is dat de rust blijft.
Na 3 weken dagelijks oefenen is mijn medicatie (Naproxen) voor langdurige ischias met 80% verminderd en is mijn armpijn en 'pins and needles' na een nekblessure van 50 jaar geleden gehalveerd!
Meer dan 2 jaar geleden kreeg ik angsten en sindsdien heb ik elke dag paniekaanvallen. Medicijnen hielpen een beetje. Ik kwam jullie video's tegen en begon mijn 2 mijl per dag te lopen in alleen een t-shirt bij 20 graden koorts. Binnen 2 weken was mijn angst verdwenen! Ik vond het een wonder.
Ik heb verbazingwekkende resultaten behaald in mijn strijd tegen verslaving met de Wim Hof Methode. Het heeft mijn leven gered en is het enige dat werkte om clean en gezond te worden. Tijdens de koude douches heb ik mijn lijden achter de rug, zodat ik niet de hele dag hoef te lijden. Een goede ruil om...
Hart- en ademhalingsstilstand begonnen mijn leven. Een hartafwijking en een gespleten gehemelte zorgden voor ziekten. Depressie, gebrek aan zelfredzaamheid en posttraumatische stressstoornis volgden. De Wim Hof Methode bevrijdt me: ik ben negenentwintig jaar oud en ik hou van het leven. Dank je wel!
Ik ben geboren met Spina Bifida en er werd mij verteld dat ik in een rolstoel zou belanden. Nadat ik de Wim Hof Methode in mijn dagelijks leven had geïntegreerd, begon ik resultaten te zien in mijn pijnniveaus en atletisch vermogen. Ik kijk niet langer in de richting van een dwarslaesie en ik schrijf dat deels toe aan de...
Van de jaren 90 tot 2012 kreeg ik hooikoortsklachten en moest ik dagelijks medicijnen slikken om het hoofd boven water te houden. Het effect van deze medicijnen duurde slechts enkele uren. Door dagelijks de Wim Hof Methode training te gebruiken, heeft mijn lichaam sinds 2013 de hooikoorts symptomen overwonnen.
Ik ben in oktober 2018 begonnen met de Wim Hof methode en nu zijn de gaten die ik in mijn hersenen had verdwenen. Mijn neurochirurg was zo onder de indruk van de scans dat hij zei dat ik niet meer terug hoefde te komen. Ik neem dit als bewijs dat deze methode werkt om hersenweefsel te regenereren.