Geef je endorfine een boost
Endorfine wordt van nature aangemaakt door het autonome zenuwstelsel om door pijn en stress heen te komen. Daarom worden ze ook wel de ‘feel good’ chemicaliën van het lichaam genoemd. Ze verlichten pijn en stimuleren je geluk. Het basisniveau van endorfine is voor iedereen anders. Maar mensen met een laag endorfineniveau hebben een grotere kans om te lijden aan depressie of fibromyalgie. De Wim Hof Methode helpt je om je lichaam een oppepper te geven en je endorfine op natuurlijke wijze te verhogen. Leer meer over de Wim Hof Methode in onze gratis Mini-les.
Geef je endorfine een natuurlijke boost
Endorfine zijn chemische stoffen uit de natuur om pijn en stress te verlichten. Dankzij uitgebreid onderzoek weten we nu veel over het belang van stressvermindering voor de gezondheid van het lichaam. Stress op zich is niet per se slecht, maar te veel stress is onmiskenbaar gerelateerd aan hoge bloeddruk, auto-immuunziekten, chronische vermoeidheid en zelfs emotionele en fysieke uitputting (burn-out). Wanneer het lichaam stress of pijn ervaart, reageert het door endorfine vrij te geven. Deze endorfines helpen je om je stressniveau te verlagen en zorgen er op die manier voor dat je gezonder leeft. Dus, hoe kun je je endorfine op natuurlijke wijze stimuleren?
Beweeg je lichaam Lichaamsbeweging is een van de belangrijkste dingen die je kunt doen om je endorfine een natuurlijke boost te geven. Lichaamsbeweging, zoals cardio en krachttraining, kan je hersenen een signaal geven om endorfine vrij te geven. De effecten van deze oefeningen verschillen per persoon, dus het kan zijn dat je je training moet aanpassen (personaliseren). Als je geen blij gevoel ervaart na het sporten, moet je waarschijnlijk de intensiteit van de training verhogen.
Lach hardop Als je lekker eet, neemt je endorfineniveau toe. Vooral pure chocolade en pittig eten staan bekend als goede endorfine-opwekkers. Daarnaast hebben wetenschappelijke studies aangetoond dat lachen ook een positief effect heeft op het endorfineniveau. Diepe, langdurige buiklachen zijn ultieme endorfine boosters. Plan daarom een avond met vrienden, lach hardop en eet wat lekkers. Je endorfineniveau zal zeker een boost krijgen!
Ontspan Yoga, meditatie en ademhalingstechnieken helpen je om stress te verlichten en te ontspannen. Dit soort fysieke activiteiten verlagen stressmarkers en verhogen endorfine. Regelmatig ‘feel good’ oefeningen doen, zoals yoga, meditatie of ademhalingsoefeningen, leiden je naar een gezonder en gelukkiger leven.
Verhoog je endorfine met de Wim Hof Methode
Wim Hof ontwikkelde een methode die bestaat uit verschillende principes waarmee je het niveau van endorfine in je lichaam kunt verhogen. Met behulp van meditatie, ademhalingsoefeningen en blootstelling aan kou kun je zowel je lichaam als je geest versterken. Begin nu met het leren over de Wim Hof Methode door onze gratis miniklas te bekijken!
Oefen de Wim Hof Methode
Je kunt vandaag nog beginnen te profiteren van de Wim Hof Methode, en het beste van alles is dat je dit rechtstreeks vanuit je eigen huis kunt doen! Wim Hof en zijn team hebben een 10-weekse videocursus ontwikkeld waarin je alles leert wat je moet weten over de Wim Hof Methode en hoe deze je kan helpen om je endorfine een boost te geven. Al vele duizenden mensen van over de hele wereld zijn begonnen met het volgen van deze unieke videocursus en ervaren nu voordelen zoals beter slapen, meer energie en een algehele verbeterde gezondheid.
De drie pijlers
De methode van Wim Hof is gebouwd op drie pijlers. Deze drie pijlers zijn blootstelling aan kou, ademhalingstechnieken en toewijding. Samen stellen deze pijlers je in staat om je lichaam op een positieve manier te beïnvloeden. Veel wetenschappelijke onderzoeken bewijzen dat de Wim Hof Methode gunstige effecten heeft op het lichaam en je helpt om je endorfinespiegel te verhogen en je gezondheid te verbeteren.
Wim Hof Methode Referenties
Wim Hof Methode wordt gemiddeld beoordeeld met een 9,5 uit 10 gebaseerd op 2147 ervaringen geschreven door deelnemers
Al 12 jaar heb ik reuma. Dankzij de Wim Hof Methode heb ik de hoeveelheid ontstekingsremmers kunnen halveren. Mijn doel is om na het afronden van de videocursus helemaal te stoppen met het gebruik van ontstekingsremmers.
Ik ben 52 jaar oud en na 10 weken Wim Hof Methode ben ik in de beste vorm die ik ooit ben geweest. Ik deed 30 push-ups als test voordat ik aan de cursus begon, en toen ik klaar was deed ik voor het eerst in mijn leven 100 push-ups. De Wim Hof Methode geeft je een goed humeur, het is verslavend!
Ik ben pas 4 weken geleden begonnen, maar de resultaten zijn opmerkelijk! Hartelijk dank voor het veranderen van mijn leven, mijn gezondheid en mijn begrip over mijn eigen kracht en de invloed die ik daarop heb. Ik kijk uit naar een lekkere koude winter in Nederland.
Wims methode leren is als studeren van een van de beste leerlingen van de natuur. Mijn levenslange angst voor kou is verleden tijd. Ik geniet nu volop van koude onderdompelingen, maar de voordelen zijn niet beperkt tot kou. Ik ben nu een beter mens en een gelukkiger mens. Ik glimlach wanneer ik uitdagingen in het leven aanga.
Na 8 maanden dagelijks Hoffing, puffing en koude douches kan ik zeggen dat ik genezen ben van mijn burn-out van 5 jaar. Ik heb geen enkele verkoudheid of griep gehad en mijn zere knie werkt weer perfect, wat de afgelopen 2 jaar erg pijnlijk was. Het is als een wonder en ik ben echt dankbaar dat onze paden elkaar hebben gekruist.
Wim ik hoop ooit met je te trainen. Ik zou graag met jou in dat koude water springen en die berg beklimmen. Jouw methode heeft mij echt geholpen met psoriatische artritis. Ik neem geen Humira-injecties meer voor mijn symptomen. Ik heb het onder controle met ademhaling, koude douches en ijsbaden.
Ik zou hier 10.000 dollar voor hebben betaald, maar dat zou niet genoeg zijn omdat dit mijn leven heeft veranderd. Ik heb het gevoel dat ik Valium heb genomen en toch supergeladen ben. Als klinisch psycholoog kunnen mijn dagen erg stressvol zijn. Er is nu een stilte in mij en waar ik echt versteld van sta, is dat de rust blijft.
Na 3 weken dagelijks oefenen is mijn medicatie (Naproxen) voor langdurige ischias met 80% verminderd en is mijn armpijn en 'pins and needles' na een nekblessure van 50 jaar geleden gehalveerd!
Meer dan 2 jaar geleden kreeg ik angsten en sindsdien heb ik elke dag paniekaanvallen. Medicijnen hielpen een beetje. Ik kwam jullie video's tegen en begon mijn 2 mijl per dag te lopen in alleen een t-shirt bij 20 graden koorts. Binnen 2 weken was mijn angst verdwenen! Ik vond het een wonder.
Ik heb verbazingwekkende resultaten behaald in mijn strijd tegen verslaving met de Wim Hof Methode. Het heeft mijn leven gered en is het enige dat werkte om clean en gezond te worden. Tijdens de koude douches heb ik mijn lijden achter de rug, zodat ik niet de hele dag hoef te lijden. Een goede ruil om...
Hart- en ademhalingsstilstand begonnen mijn leven. Een hartafwijking en een gespleten gehemelte zorgden voor ziekten. Depressie, gebrek aan zelfredzaamheid en posttraumatische stressstoornis volgden. De Wim Hof Methode bevrijdt me: ik ben negenentwintig jaar oud en ik hou van het leven. Dank je wel!
Ik ben geboren met Spina Bifida en er werd mij verteld dat ik in een rolstoel zou belanden. Nadat ik de Wim Hof Methode in mijn dagelijks leven had geïntegreerd, begon ik resultaten te zien in mijn pijnniveaus en atletisch vermogen. Ik kijk niet langer in de richting van een dwarslaesie en ik schrijf dat deels toe aan de...
Van de jaren 90 tot 2012 kreeg ik hooikoortsklachten en moest ik dagelijks medicijnen slikken om het hoofd boven water te houden. Het effect van deze medicijnen duurde slechts enkele uren. Door dagelijks de Wim Hof Methode training te gebruiken, heeft mijn lichaam sinds 2013 de hooikoorts symptomen overwonnen.
Ik ben in oktober 2018 begonnen met de Wim Hof methode en nu zijn de gaten die ik in mijn hersenen had verdwenen. Mijn neurochirurg was zo onder de indruk van de scans dat hij zei dat ik niet meer terug hoefde te komen. Ik neem dit als bewijs dat deze methode werkt om hersenweefsel te regenereren.