Deze zomer worden er overal in Azië en Oceanië workshops over de Wim Hof-methode (WHM) georganiseerd, waarbij beoefenaars van elk niveau de kans krijgen om zich te verdiepen in de drie pijlers van de methode: ademhalingstechniek, blootstelling aan kou en toewijding. Het programma speelt zich af op heel verschillende locaties, van een eeuwenoude boerderij op het platteland van Japan tot een luxe resort aan de Arabische Zee en een eco-retreat aan de ruige westkust van Nieuw-Zeeland. Elke sessie is zo opgezet dat je de methode op een gecontroleerde, stapsgewijze manier kunt leren of verdiepen, met veel aandacht voor veiligheid en groepsgrootte.
Basisprincipes in Azië: van een traditionele Japanse boerderij tot de kust van Oman
In Hokuto, Japan, wordt op 28 juni een workshop ‘Fundamentals’ in het Japans georganiseerd in Meguru Community Pitara Village. Daar oefenen de deelnemers in een honderd jaar oud traditioneel huis midden in de ongerepte natuur, en zit er een veganistische lunch bij inbegrepen.
In Muscat, Oman, verloopt het programma de hele zomer door in een opvallend rustig tempo. Op 27 juni, 11 juli en 25 juli wordt er een Fundamentals-workshop van een hele dag gehouden, telkens van 10.00 tot 14.30 uur, terwijl er ongeveer wekelijks een kortere ademhalingsles in de avond wordt aangeboden — op 28 juni ( met twee sessies die dag), 5 juli, 19 juli, 26 juli en 2 augustus, telkens van 19.15 tot 20.45 uur. De locatie, het Jumeirah Muscat Bay resort, staat erom bekend dat je er de zee, de bergen en het historische oude stadscentrum allemaal in één beeld kunt zien — een omgeving die de organisatoren omschrijven als een oase van welzijn op zich.
In Manama, Bahrein, wordt op 4 juli een workshop over de basisprincipes gehouden in het Raffles Al Areen Palace in Zallaq, een vakantieoord aan de kust dat grenst aan het Al Areen Wildlife Park, waar het omliggende woestijn-ecosysteem een extra dimensie geeft aan de ademhalingsoefeningen en blootstelling aan de kou van die dag.
In Gwangju-si, Zuid-Korea, wordt op 18 juli een workshop ‘Basisbeginselen’ in het Koreaans gehouden, waarin de basisprincipes van de Methode worden uitgelegd, met speciale aandacht voor mentale veerkracht en emotionele stabiliteit.
In Singapore vinden er op 1 augustusen 22 augustus bijzonder intieme sessies plaats in een privé-studio in Bishan, uitgerust met een hypermoderne ijsbad op een overdekt balkon — een heel andere, stedelijk-huiselijke sfeer dan de landelijke en kustlocaties elders op de kalender.
Bangkok: een groeiend knooppunt voor de methode in Zuidoost-Azië
Bangkok is deze zomer uitgegroeid tot een van de drukste WHM-centra in Zuidoost-Azië. Zowel basis- als gevorderdencursussen worden gegeven in de Breath Inspired-studio in Sukhumvit 38 Alley, midden in het drukke, verkeersintensieve zakendistrict van de stad, en het programma loopt nog tot ver in augustus.
De workshops over de basisbeginselen van het Engels vinden plaats op 27 juni, 11 juli, 25 juli en 8 augustus, telkens van 14.30 tot 17.30 uur. Daarnaast is er op 28 juni één workshop voor gevorderden die de hele dag duurt. Deze is bedoeld voor mensen die al ervaring hebben met WHM en gaat veel verder dan de basistechnieken, met onder andere het activeren van bruin vet, krachtademhaling voor veranderde bewustzijnstoestanden en contrasttherapie met sauna’s, bubbelbaden en tussen de 400 en 800 kilogram ijs op 0 °C.
Een parallelprogramma in het Thais, dat ook op dezelfde locatie plaatsvindt, staat gepland op 4 juli, 18 juli, 1 augustus en 15 augustus, telkens van 14.30 tot 17.30 uur. Je krijgt er basisinstructies voor ademhalingsoefeningen, gevolgd door een ijsbad met maar liefst een ton ijs — een van de grootste hoeveelheden ijs op de agenda van deze zomer.
Oceanië: Workshops aan de kust en in een rustige omgeving in Australië en Nieuw-Zeeland
Australië en Nieuw-Zeeland maken het programma compleet met een reeks sessies aan de kust en in retraite-achtige omgevingen, die stuk voor stuk zijn afgestemd op het specifieke karakter van de locatie. In Port Macquarie, aan de midden-noordkust van New South Wales, wordt op 28 juni een Fundamentals-workshop gehouden in de plaatselijke Sea Scout Hall aan Buller Street, vlak bij het water. De dag bestaat uit lichte oefeningen, stretchen, een zelfgemaakte lunch en begeleide ijsbadsessies.
In West-Australië staan er de hele zomer door regelmatig sessies op het programma: een workshop in Wangara op 5 juli, nog een sessie in Perth op 19 juli en een in Butler op 2 augustus. Bij elk van deze sessies krijg je dezelfde gestructureerde introductie tot ademhaling en kou, verspreid over verschillende delen van het grootstedelijk gebied van Perth.
In Eastgardens, een voorstad van Sydney, vindt op 12 juli een kleinschalige workshop plaats in een privéwoning. Het doel is om deelnemers in een ontspannen, ongedwongen sfeer te helpen zich meer op hun gemak te voelen bij langdurige blootstelling aan de kou.
In Raglan — een klein, bekend als heel relaxed surfstadje aan de ruige westkust van Nieuw-Zeeland — wordt op 25 juli een workshop gehouden in het Solscape Eco Retreat, een zelfvoorzienend, op duurzaamheid gericht complex met uitzicht op de Tasmanzee, waar het uitzicht op de oceaan een essentieel onderdeel vormt van de meeslepende ervaring met blootstelling aan de kou.