Wim Hof Method Logo
Login
Free Mini Class
Wim Hof Method Logo

Blog

Wetenschap

koudwater-eland

Waarom elanden zich in koud water terugtrekken zodra de zomer begint

Elanden raken al oververhit bij temperaturen die de meeste dieren als mild zouden beschouwen. Omdat ze niet efficiënt kunnen zweten, zijn ze aangewezen op schaduw, natte grond en onderdompeling in koud water om de heetste uren van een boreale zomer te overleven — een strategie die steeds meer onder druk komt te staan nu de zomers in het noorden warmer worden
Read more
icebath33

Kou, hitte en de wetenschap achter menselijke aanpassing: een diepgaande analyse van een nieuw systematisch overzicht

In een nieuw systematisch overzicht, gepubliceerd in Frontiers in Sports and Active Living, wordt onderzocht hoe onderdompeling in warm en koud water invloed heeft op herstel, prestaties, slaap, hormonale reacties en fysiologische aanpassing bij sporters
Read more
je adem inhouden

Ademhalingstraining en herhaalde sprintprestaties

Onderzoekers hebben twee technieken om je adem in te houden met elkaar vergeleken tijdens herhaalde fietssprints. Bij beide technieken stegen de zuurstof- en CO₂-waarden flink boven het niveau bij normale ademhaling uit — maar slechts één ervan slaagde erin dit te doen zonder dat de training zelf eronder leed
Read more
atoomklok

De vreemde kracht van kou: hoe atoomklokken de tijd perfect bijhouden

In natuurkundelaboratoria over de hele wereld worden atomen tot op een haarbreedte van het absolute nulpunt afgekoeld om de nauwste klokken ooit te bouwen. Warmte vervaagt het echte signaal van een atoom door beweging en achtergrondruis — kou haalt die ruis weg. Dezelfde onderliggende logica, ontdaan van die ruis, zie je terug in een veel menselijkere praktijk
Read more
voetbalijsbad

Onderdompeling in koud water en herstel na het voetballen: wat een nieuwe meta-analyse laat zien

Uit een nieuwe meta-analyse van tien voetbalspecifieke onderzoeken blijkt dat onderdompeling in koud water het herstel van de spierkracht versnelt en spierpijn en spierbeschadiging na een wedstrijd vermindert
Read more
ademhalen

De verborgen mechanismen van de ademhaling: wat de neurowetenschap ons vertelt over gestructureerd ademen

Elke ademhalingssessie zet processen in gang die verband houden met het hart, de hersenen en het immuunsysteem. Dit is wat uit recent onderzoek daadwerkelijk blijkt over hoe langzame, gestructureerde ademhaling de autonome tonus, de bloeddoorstroming in de hersenen en de beweging van het hersenvocht beïnvloedt — en op welke punten het bewijs nog steeds te dun is
Read more
zegels

Wat pasgeboren zeehondjes ons vertellen over het vermogen van het lichaam om bruin vet aan te maken

Uit een nieuw onderzoek blijkt dat zeehondenpups een volledig functioneel warmteproducerend eiwit behouden, terwijl zeeolifanten dit zijn kwijtgeraakt. Dit wijst erop dat lichaamsgrootte, en niet het leven in het water, de doorslaggevende factor is bij de thermogenese van bruin vet
Read more
ademhaling en waarneming

Ademhaling en waarneming: hoe uitademen je bewustzijn verscherpt

Uit een nieuw neurowetenschappelijk onderzoek blijkt dat ademhaling en waarneming nauwer met elkaar verbonden zijn dan eerder bekend was: mensen stemmen hun ademhaling onbewust af op de momenten die er het meest toe doen, en ademen precies uit op het moment dat zowel hun interne als externe zintuigen scherper worden
Read more
Adem inhouden bij de Cuvier-spitssnuitwalvis

De snuitwalvis van Cuvier en de biologie van het extreem lang inhouden van de adem

Een Cuvier-spitssnuitwalvis bleef ooit bijna vier uur onder water, een prestatie die de standaardberekeningen van de zuurstofcapaciteit voor zijn grootte te boven gaat. Onderzoek naar de fysiologie achter die duik – met name de kooldioxidetolerantie die de drang om te ademen regelt – biedt een biologisch aanknopingspunt voor het begrijpen van ademhalingstraining, waaronder methoden die door Wim Hof zijn ontwikkeld
Read more
Onderdompeling in koud water versus cryotherapie

Onderdompeling in koud water versus cryotherapie: meta-analyse van herstelresultaten

Een meta-analyse uit 2026 van 13 gerandomiseerde gecontroleerde studies vergelijkt onderdompeling in koud water en cryotherapie van het hele lichaam wat betreft spierpijn en het herstel van de springprestaties na intensieve training. Onderdompeling in koud water blijkt een duidelijk voordeel te hebben bij het verminderen van spierpijn binnen de eerste 24 uur, terwijl het voordeel van cryotherapie bij het herstel van de springprestaties bescheiden en statistisch gezien niet erg betrouwbaar blijkt te zijn
Read more
Thermogenese in bruin vetweefsel bij herkauwers

Thermogenese in bruin vetweefsel bij herkauwers: wat nieuw onderzoek aan het licht brengt

Een peer-reviewed studie brengt de thermogene mechanismen van bruin vetweefsel bij herkauwers in kaart — en roept nieuwe vragen op over hoe zoogdieren hun lichaamswarmte reguleren en welke blootstellingsprotocollen aan kou deze mechanismen kunnen activeren
Read more
ademhalingsoefeningen

Nieuw onderzoek legt een verband tussen ademhalingsoefeningen en verruimde bewustzijnstoestanden

Uit een kleinschalig maar vooraf geregistreerd onderzoek blijkt dat één sessie ademhalingsoefeningen met hoge ventilatie sterkere psychedelische effecten oplevert dan bodyscan-meditatie, waarbij sommige voordelen een week later nog steeds merkbaar zijn
Read more
Koudwaterbaden voor spierherstel

Koudwaterbaden voor spierherstel: wat de nieuwste wetenschappelijke inzichten zeggen

Koudwaterbaden voor spierherstel: een systematische review uit 2026 van 30 gerandomiseerde gecontroleerde studies onderzoekt wat een ijsbad nu eigenlijk met je spieren doet
Read more
cevrello3

Langzame ademhaling en de hersenen: wat een neurowetenschappelijk onderzoek uit 2026 onthult over beslissingen en autonome controle

Kan de manier waarop je ademt je manier van denken veranderen? Een nieuw neurowetenschappelijk onderzoek onthult dat langzaam ademen met langdurige uitademing de parasympathische activiteit kan verhogen, de verwerking van beloningen in de hersenen kan beïnvloeden en de besluitvorming kan beïnvloeden. Dit is wat de wetenschap ons vertelt
Read more
ademhalingstraining nieuw onderzoek

Nieuw onderzoek toont aan dat ademhalingstraining het uithoudingsvermogen, herstel en de longfunctie verbetert

Voor de meeste mensen gaat ademhalen automatisch en krijgt het weinig aandacht binnen trainingsprogramma’s. Toch wijst een groeiende hoeveelheid onderzoek erop dat de spieren die betrokken zijn bij de ademhaling kunnen worden getraind.

Read more
esquire colombia behandelt wim hof methode

Esquire Colombia besteedt aandacht aan de Wim Hof Methode: een kijkje in de reportage

Esquire Colombia, een van de meest gerespecteerde lifestylebladen van Latijns-Amerika, heeft een artikel gewijd aan de Wim Hof Methode gepubliceerd. Geschreven door Adrián Lora en gepubliceerd op 22 maart 2026, introduceert het stuk de methode aan het brede lezerspubliek van het tijdschrift als een praktijk die “de afgelopen jaren aan populariteit heeft gewonnen”.
Read more
Wim Hof Method Logo

Schrijf je in voor updates over de Wim Hof-methode en krijg direct toegang tot het GRATIS e-boek 'The Wim Hof Method Explained'

Privacybeleid: Wij hebben een hekel aan spam en beloven je e-mailadres goed te beveiligen.

Wim Hof Method Logo

Ready to Take the First Step?

Join the Wim Hof Method Academy and spread the Power and the Love of the Wim Hof Method.

"Sign up to learn more about becoming a Certified Wim Hof Method Fundamentals Instructor! Keep an eye on your email with a PDF that includes exclusive information on pricing, admission qualifications, and the full course structure. We're excited to welcome you!"

Privacy Policy: We hate spam and promise to keep your email address safe.

Wim Hof Method Logo

Schrijf je in voor updates over de Wim Hof-methode en krijg direct toegang tot het GRATIS e-boek 'The Journey of the Iceman'

Privacybeleid: Wij hebben een hekel aan spam en beloven dat wij je e-mailadres veilig zullen bewaren.

Wim Hof Method Logo

In 7 minutes, you'll feel what the Wim Hof Method does.

Where can we send your free course?

Privacybeleid: Wij hebben een hekel aan spam en beloven je e-mailadres goed te beveiligen.