Het moderne leven houdt ons bezig. De wereld wordt hectischer en steeds luider, waardoor onze gedachten afdwalen. Meditatie is een geweldige manier om je terug te helpen in het huidige moment. Het is dan ook geen verrassing dat meditatie snel aan populariteit wint. Ervaren mediteerders zijn het erover eens dat het aanzienlijke voordelen heeft voor de geestelijke en lichamelijke gezondheid. Leren mediteren is net als elke andere vaardigheid. Het vergt oefening om er vertrouwd mee te raken. Dus voordat je begint met oefenen, is het goed om te weten wat meditatie is en waarom het goed is voor je welzijn.

Wat is meditatie?

Meditatie is een zeer oude praktijk waarbij je technieken gebruikt, zoals mindfulness en het focussen van de geest op een bepaald onderwerp, om je bewustzijn te trainen. Het gaat er niet om een ander persoon te worden of je geest helemaal leeg te maken, maar het gaat erom je gedachten te leren observeren zonder ze te beoordelen.

Verschillende religieuze tradities beoefenen meditatie. In de Veda’s (de oudste geschriften van het hindoeïsme) is bijvoorbeeld het vroegste schriftelijke bewijs te vinden van het beoefenen van meditatie. Sinds de 19e eeuw hebben meditatietechnieken zich echter verspreid naar andere culturen waar ze ook in niet-spirituele omgevingen worden beoefend. Sindsdien is het een van de snelst groeiende wellnessactiviteiten geworden.

Waarom is meditatie belangrijk?

Er zijn veel redenen waarom mensen willen beginnen met het beoefenen van meditatie. Sommigen gebruiken het om een spiritueel ontwaken te ervaren, terwijl anderen het gewoon doen omdat ze genieten van het kalmerende effect. Een andere veel voorkomende reden waarom mensen beginnen met mediteren is het feit dat het verschillende gezondheidsvoordelen biedt. Meditatie is bijvoorbeeld een uitstekende manier om stress te verlichten, je concentratie te verbeteren, pijn te bestrijden en een betere nachtrust te krijgen. Zoals je ziet is mediteren dus net zo essentieel voor onze geest als lichamelijke oefeningen voor ons lichaam. Toch begrijpen we dat een meditatieoefening een uitdaging kan zijn als je een beginner bent. Door slechts een paar minuten aan je dagelijkse routine toe te voegen, zul je je op je gemak voelen met het proces en de verschillende voordelen gaan ervaren.

Diverse meditatietechnieken

Er zijn heel veel meditatietechnieken die praktijken uit verschillende tradities, culturen en religies omvatten. We hebben eerder de algemene voordelen van meditatie uitgelegd, maar elke vorm van meditatie heeft zijn specifieke voordelen en wordt voor verschillende doeleinden gebruikt. Hieronder lichten we twee vormen van meditatie uit die verbonden zijn met de Wim Hof Methode.

Mindful ademen

Deze techniek is een van de meest basale vormen van meditatie. Wanneer je werkt aan mindful ademenricht je je volledig op je ademhaling. Je richt je op hoe diep je ademt, hoe vaak je het doet en op de lichaamsdelen die door je ademhaling worden beïnvloed. Uiteindelijk stelt het je in staat om je ademhaling in je dagelijks leven te beïnvloeden. Het is een toegankelijke manier om vertrouwd te raken met meditatiebeoefening in het algemeen. En het mooiste is dat je het overal en altijd kunt beoefenen, zonder speciale apparatuur of geavanceerde kennis.

Tummo meditatie

Naast het focussen op de ademhaling, Tummo meditatie ook visualisatietechnieken. Samen zorgen deze twee elementen ervoor dat je in een diepe staat van meditatie komt, die gebruikt wordt om je innerlijke warmte te verhogen. Deze innerlijke warmte stelt je in staat om je lichaamstemperatuur te beheersen. Zo word je in staat gesteld om je lichaam warm te houden in koude omstandigheden. Het wordt beoefend door monniken in het Tibetaanse boeddhisme. Sommige oefeningen van de Wim Hof Methode lijken eigenlijk op Tummo oefeningen. Het zijn echter twee verschillende technieken, want de Wim Hof Methode komt vooral voort uit wat Wim de ‘koude harde natuur’ noemt, en ze hebben geen religieuze componenten.

Leren mediteren met de Wim Hof Methode

Meditatieoefeningen spelen een belangrijke rol in de Wim Hof Methode. De controle die je krijgt over je eigen lichaam en geest door het beoefenen van meditatie is nodig als je de andere grondbeginselen van de Wim Hof Methode wilt beoefenen, namelijk bewust ademen en koudetherapie. Door de grondbeginselen onder de knie te krijgen, heeft de ijsman zelf buitengewone dingen bereikt. Hij kan bijvoorbeeld vriestemperaturen weerstaan en claimde daarvoor verschillende Guinness World Records. Begin zelf met oefenen door je in te schrijven voor onze Fundamentals cursus. Tijdens deze wekelijkse cursus leert Wim je de kracht van adem en kou terwijl hij je bij elke stap begeleidt. Het is een leuke en makkelijke manier om je Wim Hof avontuur te beginnen!