Voel je wel eens “vlinders” in je buik voor een grote vergadering omdat je bang bent dat je het verpest? Golven van angst over je huidige of toekomstige financiën? Kun je niet slapen Denkend aan weer een mislukte of mislukte relatie? Voortdurend bezorgd dat je ongezond bent of dat er iets mis is met je?

Hoeveel tijd, moeite en energie besteden we aan depressie over het verleden of angst voor de toekomst? En nog belangrijker, hoe beïnvloedt deze mentale toestand onze geest en ons lichaam?

Ik had voortdurend de behoefte om te “future trippen” over de wat als’s en hoe te’s van morgen en daarna. Het effect van deze achtbaan van emoties was zeer schadelijk voor mijn algehele geestelijke en lichamelijke gezondheid. Wat ik me op dat moment niet realiseerde, was hoeveel invloed dit leed op mijn lichaam had.

Angst leek mijn standaard interne toestand te zijn. Ik herinner me dat ik overspoeld werd door golven van angst als ik ’s nachts veilig in mijn bed lag. Ik kon niet uit mijn hoofd komen en het begon mijn werk, mijn relaties en mijn gezondheid te beïnvloeden, allemaal op een negatieve manier.

Gelukkig is het pad van op natuurlijke wijze proberen te winnen van angst en depressie leidde me naar het leren van de Wim Hof Methode. Ik was aanvankelijk geïntrigeerd door de Wim Hof Methode om meer te leren over omgaan met pijn en ontstekingen als gevolg van een rugblessure. Wat ik ontdekte door de Win Hof Methode te beoefenen voor mijn rugpijn was een geweldig neveneffect. Ik kon veel beter omgaan met stressvolle gebeurtenissen in mijn leven dan voorheen. Ik begon me ook steeds minder gestrest en angstig te voelen. Over een bonus gesproken!

Mijn innerlijke toestand veranderde van meestal angstig naar een kalme, maar alerte toestand die ik alleen heb kunnen vinden door de Wim Hof Methode te beoefenen. De stress die nu op me afkomt – zoals rekeningen, verkeer, opruimen na twee peuters en proberen te bedenken wat ik ga doen als ik groot ben – heeft lang niet zo’n impact als vroeger.

Hoe helpt de Wim Hof Methode bij het omgaan met hedendaagse stress?

Eén manier waarop de Wim Hof Methode mij in staat stelt om om te gaan met stress van deze tijd is door mezelf actief en bewust in een toestand van stress te brengen (bijvoorbeeld door in koud f#ck!ng water te gaan liggen) en me dan te concentreren op het ontspannen en kalmeren van de directe stress van de kou. Dit soort stress wordt eustress genoemd en wordt beschouwd als een heilzame vorm van stress (vergelijkbaar met lichaamsbeweging). Door dit te oefenen lijkt mijn lichaam niet meer zo overweldigd te worden door andere stressprikkels, waardoor ik me minder aangetast voel door de stress van het dagelijks leven.

Bovendien weet ik nu, als ik me gestrest voel, hoe ik mezelf er weer uit kan halen, omdat het iets is wat ik regelmatig beoefen. Dit heeft niet alleen mijn leven beïnvloed, maar ook het leven van de mensen met wie ik het nauwst verbonden ben.

De ademhaling en focus technieken stellen me in staat om mezelf te centreren in het huidige moment door mijn adem in en uit te voelen gaan. Dit klinkt eenvoudig, maar het is ontzettend belangrijk voor me als het gaat om “uit mijn eigen hoofd komen”. Door diep en bewust te ademen, breng ik mijn geest en lichaam op één lijn in het huidige moment. Als ik voel dat mijn geest uit het heden glijdt en in een konijnenhol van stress belandt, kan ik hem bewust terugsturen naar mijn ademhaling, waardoor mijn geest en lichaam onmiddellijk weer op hun gemak zijn.

Mijn ochtendroutine bestaat uit de ademhaling, focus en koude blootstelling van de Wim Hof Methode. Door deze routine elke ochtend te doen, zorg ik ervoor dat mijn zenuwstelsel, cardiovasculaire systeem, ademhalingssysteem en endocriene systeem niet alleen worden getraind, maar ook een reset krijgen. Als jij iemand bent die te vaak “aan de verkeerde kant van het bed wakker wordt”, dan raad ik je ten zeerste aan om de Wim Hof Methode in je ochtendroutine op te nemen. Hierdoor kun je de “alchemist van je eigen chemie” worden, zoals Wim zou zeggen. Over die frons op zijn kop gesproken!

Ik vind het ook belangrijk om te wijzen op het bewustzijn en de verbinding die ik nu met mijn lichaam heb ontwikkeld door regelmatig de Win Hof Methode te beoefenen. Dit bewustzijn, gekoppeld aan de Methode, stelt me in staat om te schakelen tussen het sympathische zenuwstelsel (SNS) of “vecht of vlucht” en het parasympathische zenuwstelsel (PNS) of “rust en vertering”. Dit is van vitaal belang als het gaat om het beheersen van chronische stressniveaus.

Met alle stress die het dagelijks leven met zich mee kan brengen (rekeningen, deadlines op het werk, opstandige kinderen, slechte gezondheid, mislukte relaties, etc.) is het heel gemakkelijk om in die sympathische staat te blijven, wat een cascade van potentieel schadelijke bijwerkingen veroorzaakt. Nu ik me er meer bewust van ben wanneer mijn lichaam in vecht- of vluchttoestand is (en dat wil of hoeft niet), kan ik mezelf afkoelen door me alleen maar bewust te zijn van hoe ik ademhaal… zo krachtig!

De Wim Hof Methode voor Bedrijfsstressmanagement

Met meer dan 15 jaar ervaring in het werken in callcenters en bedrijfsgebouwen voor sales en operations management, kan ik getuigen van de verschillende stressfactoren die in deze omgeving voorkomen. Vooral als we zoveel van onze kostbare tijd aan onze carrière besteden.

Werken is een noodzaak voor de meesten in de huidige maatschappij. Helaas is de cultuur van de hele dag zitten, stressen over deadlines, junkfood eten en te weinig beweging ernstig schadelijk voor onze algehele gezondheid, houding en gedrag.

Gedurende 1,5 jaar heb ik de Wim Hof Methode beoefend terwijl ik in een verkoopsomgeving werkte voordat ik een Win Hof Methode Instructor werd. Het was een typische callcenter boerderij en ik werkte van maandag tot vrijdag van 8 tot 5, en alles wat daarbij hoort. Bacteriën, junkfood en veel gestreste mensen die deadlines en quota’s probeerden te halen.

Ik kan bevestigen dat het “resetten” van een aantal van mijn vitale menselijke systemen door de Methode te beoefenen voordat ik naar mijn werk ging, een enorme invloed had op mijn vermogen om om te gaan met de dagelijkse sleur van quota en processen. Ik merkte dat ik over het algemeen gelukkiger was en dat sloeg over op gelukkiger zijn op mijn werk. Toen ik eenmaal gelukkiger was en niet meer zo gestrest op het werk, verbeterden mijn prestaties.

De stress van het hebben van een verkoopdoel (dat, gebaseerd op mijn prestaties, mijn dienstverband bepaalde) leek me steeds minder te raken naarmate ik me meer verdiepte in de Win Hof Methode. Het kwam ook op een goed moment, want mijn baan werd met de dag stressvoller, met veranderingen in het management en dreigende overnames. Ik was in staat om wat rust te vinden in de chaos en onzekerheid, en dat werd weerspiegeld in mijn werkprestaties en dagelijkse houding.

Een andere grote bedrijfsstressfactor voor mij was het feit dat ik het grootste deel van de dag in een zittende houding zat, vooral als ik het druk had. Natuurlijk wandelde ik wel eens en deed ik aan cube yoga om mijn bloed te laten stromen, maar het jarenlange zitten achter een computerscherm begon zijn tol te eisen. Door het beoefenen van de Wim Hof Methode kon ik de stress op mijn lichaam verlichten, mijn bloedsomloop verbeteren en mijn lage rugpijn verminderen. Hierdoor voelde ik me beter, waardoor ik gelukkiger was en minder gestrest, vooral op mijn werk.

Een ander probleem dat ik op mijn werk had en dat me stress bezorgde, was mijn vermogen om me te concentreren. Stilzitten en focussen is nooit mijn sterkste kant geweest. Ik moet toegeven dat ik me meer dan eens schuldig heb gemaakt aan het feit dat ik op mijn werk van alles achter mijn computer deed, behalve werken. Ik kon me gewoon niet concentreren op de taak die ik moest uitvoeren. In plaats daarvan controleerde ik elke online account die ik ooit had geopend, bekeek ik elke video op YouTube die ooit was gemaakt, las ik elk artikel op ESPN en surfte ik over het web voor elke willekeurige gedachte die maar in me opkwam.

“Zodra ik dit artikel af heb, zal ik dat voorstel opvolgen.”

“Zodra ik deze zoveelste YouTube-video heb bekeken, zal ik dit verslag doorsturen.”

Dan kreeg ik een spervuur van telefoontjes en e-mails die ik moest afhandelen, PLUS de dingen die ik had uitgesteld. Deze golven van zaken bezorgden me enorm veel stress en werden voornamelijk veroorzaakt door mijn onvermogen om me te concentreren.

Toen ik eenmaal begon met de Win Hof Methode als onderdeel van mijn ochtendroutine vóór het werk, merkte ik dat ik binnenkwam met een laserachtige focus en energie als gevolg van de technieken. Deze toegenomen focus en energie stelden me in staat om de drukte voor te zijn door veel minder uit te stellen en proactief te zijn bij bepaalde taken. Deze betere balans zorgde ervoor dat ik veel minder gestrest was en resulteerde in een hogere productiviteit.

Kortom… De Wim Hof Methode kan je werkprestaties positief beïnvloeden en één cruciale manier om dat te doen is door je lichaam beter in staat te stellen om de stress die met je werk gepaard gaat te verwerken en te internaliseren. Dit heeft een netto positief effect op, je raadt het al… je resultaat.

Iedereen is uniek op zijn eigen speciale manier en iedereen gaat anders om met chronische stress. Dat gezegd hebbende, kan de Win Hof Methode het krachtigste gereedschap in je gereedschapskist worden om met stress om te gaan, als je eenmaal formele training hebt gehad en regelmatig oefent.

Door de formele training kun je de wetenschap achter de methode beter begrijpen, zodat je kunt beginnen met je lichaam samen te werken in plaats van ertegen als het gaat om het omgaan met stress. De regelmatige beoefening zal je menselijke systemen optimaliseren en je een betere mind-body connectie geven, zodat je je vaker minder gestrest voelt.

Onthoud dat het leven kort en kostbaar is. Geniet van de ervaringen en geniet van de momenten. Stop met stressen (vooral over wat je niet in de hand hebt) en haal gewoon adem! Geluk, gezondheid en kracht voor iedereen!

Michael McTate is gecertificeerd Wim Hof Methode InstructorHij werkt vanuit Fort Collins, Colorado.