Wereldwijd hebben naar schatting 1,13 miljard mensen hypertensie. Hypertensie, ook bekend als hoge bloeddruk, is een ernstige medische aandoening. Het verhoogt de risico’s op hart- en hersenziekten aanzienlijk, evenals vele andere gezondheidsproblemen. Aangezien hypertensie wereldwijd een belangrijke oorzaak is van vroegtijdige sterfte, kan het belang van het handhaven van een normale bloeddruk niet genoeg benadrukt worden. Lees meer in deze blog over de symptomen en oorzaken van een hoge bloeddruk en ontdek hoe je de jouwe kunt verlagen door de Wim Hof Methode toe te passen.

Wat is een normale bloeddruk?

Je hart pompt bloed om ervoor te zorgen dat je organen en spieren genoeg zuurstof krijgen. De kracht van het bewegende bloed dat tegen de slagaderwanden duwt, wordt bloeddruk genoemd. De bloeddruk wordt weergegeven als twee getallen: je systolische druk (het moment waarop je hart bloed naar buiten duwt) en diastolische druk (het moment waarop je hart rust tussen twee hartslagen). Een schuine streep scheidt de getallen. Bijvoorbeeld: 120 / 80 mmHg. Idealiter zou je bloeddruk tussen 90/60 mmHg en 120-80 mmHg moeten zijn.

De gevaren van hoge bloeddruk

Iemand heeft hypertensie als de systolische druk hoger is dan of gelijk is aan 140 mmHg en de diastolische druk hoger is dan of gelijk is aan 90 mmHg. Als hoge bloeddruk niet op tijd wordt behandeld, kan dit leiden tot hartfalen, gezichtsverlies, een beroerte, nieraandoeningen, dementie en vele andere gezondheidsproblemen.

Mensen met hoge bloeddruk ervaren verschillende symptomen. Deze variëren van ernstige hoofdpijn tot bloedneuzen tot pijn op de borst en ademhalingsmoeilijkheden. Als je een van deze symptomen ervaart, moet je onmiddellijk naar een dokter gaan. Een van de gevaarlijkste dingen van hoge bloeddruk is dat je misschien niet weet dat je het hebt, omdat de meeste mensen met hoge bloeddruk geen symptomen vertonen totdat het heel ernstig of in een levensbedreigend stadium is. In feite is bijna een derde van de mensen met hoge bloeddruk zich er niet van bewust. De beste manier om erachter te komen of je een normale bloeddruk hebt, is door je regelmatig te laten controleren door een arts. Op die manier kun je het opmerken voordat er ernstige gezondheidsproblemen ontstaan.

De precieze oorzaken van hoge bloeddruk zijn nog onbekend. Er zijn echter verschillende dingen die een rol spelen bij het ontstaan van hoge bloeddruk. Deze risicofactoren omvatten, maar zijn niet beperkt tot:

  • Roken
  • Overgewicht of obesitas
  • Gebrek aan lichaamsbeweging
  • Te veel zout eten
  • Te veel alcohol drinken (meer dan 1 tot 2 drankjes per dag)
  • Te veel stress ervaren

Verlaag je bloeddruk met de Wim Hof Methode

Probeer je je bloeddruk te verlagen? Denk er dan aan om regelmatig je arts te bezoeken en een gezonde levensstijl te hebben. Om snel resultaat te boeken, moet je regelmatig sporten, gezond eten, de inname van alcohol beperken, stoppen met roken en stress verminderen. Daarnaast kun je de Wim Hof Methode gebruiken als training voor je cardiovasculaire systeem. Dit systeem, dat ook wel de bloedsomloop wordt genoemd, omvat het bloed, het hart en de bloedvaten. Zowel de blootstelling aan kou als de ademhalingstechnieken die de methode gebruikt, helpen om de spieren in je aderen te belasten. Als deze spieren goed werken, is er niet veel druk op je hart, omdat de aderen al het werk doen, waardoor je bloeddruk laag blijft. Daarnaast helpt de Wim Hof Methode ook om je geest-lichaamsverbinding te verbeteren, je immuunsysteem te versterken en je stressniveau onder controle te houden, naast vele andere dingen.

Ervaar de vele voordelen die de Wim Hof Methode biedt

Ben je klaar om te beginnen met oefenen en te ervaren welke voordelen de methode je biedt? Probeer dan onze gratis Miniklas! Hier leer je de wetenschappelijke ademhalingstechniek om je energieniveau te verhogen, de voordelen van blootstelling aan kou en de kracht van je geest. In onze gratis Wim Hof Methode mobiele app krijg je instructievideo’s voor ademhaling, het nemen van koude douches en yogaoefeningen. Klaar voor meer? We bieden verschillende online, eenvoudig te volgen videocursussen, waaronder de Fundamentals cursus. Tijdens deze interactieve wekelijkse videocursus begeleidt de Iceman zelf je bij elke stap op weg naar kracht, gezondheid en geluk. Wacht niet langer en behoud een normale bloeddruk door vandaag nog aan je Wim Hof avontuur te beginnen!