Hoe de Wim Hof Methode je gelukkiger kan maken

Iedereen wil gelukkig zijn. We zijn vaak op zoek naar manieren om ons geluk te vergroten en te beïnvloeden. Hoe is dat voor jou? Ben je tevreden, gelukkig en ontspannen? Of wens je (on)bewust naar meer geluk in je leven? Is er een manier om dit te bereiken?

Wat betekent geluk voor jou?

Geluk kan niet worden teruggebracht tot een simpel woord of definitie. Het heeft niet alleen te maken met grote en meeslepende levensgebeurtenissen. Geluk is ook te vinden in kleine dingen. Het is een individuele ervaring, dus hoe kun je je eigen potentieel voor geluk maximaliseren?

Voor mij is geluk een strandwandeling in Noordwijk, de plek waar ik ben opgegroeid. De wind in mijn haren voelen, kijken naar de altijd indrukwekkende oceaan en het eindeloze strand. Gezond en lekker eten kan mijn energie en geest echt een boost geven. Een intens gesprek met een goede vriend. Wegdromen met een goed boek. Met mijn gezin op de bank een film kijken. Ik voel me bevoorrecht dat ik deze mogelijkheden heb.

Ik vind ook geluk in yoga, meditatie, ademhaling en… tegenwoordig de kou. Echt, ik had nooit gedacht dat de kou me geluk en vreugde kon brengen.

Een frisse blik

Mijn grootste ontdekking was dat ik gelukkig kon worden zo dicht bij mijn eigen huis, in mijn eigen buurt. Ik woon aan het water van de Vecht, maar ik vond het altijd te koud om erin te springen. Als psycholoog, coach en yogadocent is persoonlijke ontwikkeling een groot onderdeel van mijn leven. Tijdens mijn studie Mindfulness was ‘Met een frisse blik kijken’ een belangrijk thema. Kun je met een frisse blik naar alledaagse dingen kijken? Wat zie je dan? – was de vraag. Ik keek weer naar de rivier, anders deze keer, en opeens merkte ik een aantrekkingskracht, bijna een uitnodiging om erin te springen. Wat kon ik verliezen? Zwemmen in de rivier bleek onverwacht heerlijk te zijn. Ook toen het water kouder werd in de herfst. ‘Zijn’ in koud water was mijn grootste ontdekking.

Dit proces was het begin van een zoektocht die eindigde in het vinden van meer geluk in mijn leven.

Stap 1: Ademen, ademen en nog eens ademen

Wetenschappelijk onderzoek Volgens geluksonderzoeker Emma Seppâlâ blijkt dat verschillende emoties samenhangen met verschillende ademhalingspatronen. Als yogadocent begrijp ik het belang van ademhaling. Ademhaling is het geheim van het reguleren en beheersen van je emoties. Dit betekent dat je via de ademhaling je emoties kunt beïnvloeden, beheersen. Wat een mooi, nuttig instrument is dit om altijd bij je te hebben!

Toen ik de technieken van Wim Hof ontdekte, ontdekte ik een ademhalingskracht die ik nog niet kende. Het bewust kunnen activeren van je lichaam en het heel snel vinden van diepe ontspanning. Geen enkele andere methode bood me dit. Normaal duurt het een tijdje voordat ik gemoedsrust vind, maar na de ademhalingsoefeningen van de Wim Hof Methode kwam ik in een andere dimensie terecht waar rust en geluk heersen.

Stap 2: Focus ontwikkelen

In de dagelijkse hectiek wordt onze aandacht voortdurend versplinterd. Gelukkig, kun je je aandacht trainen en focus trainen met de Wim Hof Methode. Voor mij zijn de mindset oefeningen axiomatisch. Ik herken de combinatie van kracht en flexibiliteit uit mijn yogabeoefening. Het creëren van bewustzijn in het lichaam met oefeningen, is het ontdekken van ruimte en rust in lichaam en geest. Zo wordt het een bewust onderdeel van het creëren van een krachtige focus. Het gaat om het ‘herprogrammeren’ van je geest. De volgende stap is een must: jezelf blootstellen aan kou.

Stap 3: De onbekende kracht van de kou

In ons moderne, comfortabele leven zijn we vergeten wat kou voor ons kan doen. Ja, we weten dat het gezond is. Maar er zijn veel meer voordelen van jezelf blootstellen aan kou dan je je kunt voorstellen. De blootstelling beïnvloedt de ontwikkeling van positieve emoties.

Onderzoek uit 2007 toonde aan dat het nemen van koude douches een depressieve toestand verlaagt. Dit komt door stimulatie van dopamine transmissies in de mesocorticolimbische en nigrostriatale banen. Of in lekentaal: het koude water creëert een stroom van stemmingsgevoelige neurotransmitters die je blij maken.

Je eigen geluk ontwikkelen

In de Wim Hof Methode vond ik een manier om mijn eigen gevoel van geluk te ontwikkelen. Mensen in mijn omgeving zeggen dat ik nu straal. En ik voel me een gelukkiger mens, die beter bestand is tegen de tegenslagen van het leven. Ik voel me sterker en beter in staat om mijn dromen en doelen uit te werken.

Ook jij kunt je geluk maximaliseren!

De kracht ligt in het ontwikkelen van dagelijkse gewoonten. Het herhalen van gedrag zorgt ervoor dat je nieuwe dingen leert. Ontwikkel de gewoonte om tijd voor jezelf te nemen. Doe de ademhalingsoefeningen. Gevolgd door yoga- of meditatieoefeningen. En neem dan een douche. Verander het water geleidelijk van warm naar helemaal koud. Laat jezelf eraan wennen en verhoog de blootstelling aan koud water langzaam. En als je er klaar voor bent, neem dan een duik in koud water in de natuur. Of volg een Wim Hof Methode workshop. Onder begeleiding zul je nog meer ervaren wat deze methode te bieden heeft.

Met deze prachtige methode heb je een instrument in handen om je geluk te maximaliseren.

Wat houdt je tegen om vandaag te beginnen?

Naomi Stubbé is een gecertificeerd Wim Hof Methode Instructor.