Misschien heb je wel eens gehoord dat koude douches heel effectief zijn voor je lichaam en geest. Daarom gebruikt Wim Hof blootstelling aan kou in zijn methode om het immuunsysteem te stimuleren en om vele andere voordelen te behalen voor zowel de geestelijke als lichamelijke gezondheid. Van koude douches is bijvoorbeeld bekend dat ze angstsymptomen verlichten. Angst is een psychische aandoening die buitensporige angsten en zorgen veroorzaakt. Hoewel periodieke vlagen van angst natuurlijk zijn, maken angststoornissen het moeilijk om op een normale manier aan het leven deel te nemen. Als je van je angstige gedachten af wilt, is blootstelling aan kou een geweldige manier om de angstsymptomen op natuurlijke wijze te verlichten.

Koud water als angstbehandeling

Hoewel er meer onderzoek nodig is om te bewijzen dat koud water een effectieve angstbehandeling is, komen er al veel positieve signalen uit wetenschappelijke onderzoeken. Angst gaat vaak gepaard met een verhoogde hartslag en hoge bloeddruk. Blootstelling aan koud water verlaagt de hartslag, waardoor je je rustiger en dus minder angstig voelt. Binnen de wetenschap wordt algemeen aangenomen dat regelmatige blootstelling aan koud water, zoals elke dag een koude douche nemen, het immuunsysteem een boost geeft. Het is niet zo dat angst per se wordt veroorzaakt door een lagere immuunfunctie, maar het is gekoppeld aan een verhoogde ontsteking, wat kan leiden tot vaker ziek worden en oververmoeidheid. Verlichting van angst kan dus zeker het gevolg zijn van blootstelling aan koud water.

Endorfine aanmaken door een koude douche te nemen

Zoals hierboven vermeld, zijn koude douches goed om een lagere hartslag te krijgen en bij te dragen aan een gezonde bloedcirculatie. Als je lichaamstemperatuur afkoelt, reageert je systeem door vers bloed aan te voeren. Als je je angstig voelt, wordt je lichaam warmer en stijgt je bloeddruk. Het nemen van een koude douche helpt je om je bloeddruk omlaag te brengen. Daarnaast helpt een koude douche je lichaam om endorfine aan te maken. Endorfine wordt van nature aangemaakt door het autonome zenuwstelsel om je minder gestrest te laten voelen en je door pijn heen te helpen. Kortom, ze verlichten pijn en stimuleren je geluk. Als zodanig verlichten endorfines symptomen van angst en depressie.

Verminder ontstekingen met ijsbaden

Sporters gebruiken al heel lang ijsbaden om de kans op ontstekingen te verminderen, die kunnen leiden tot spierpijn na een intensieve training. Bij angst kan een koude douche vergelijkbare voordelen opleveren als het gaat om ontstekingen in je lichaam. Als je veel stress ervaart, nemen de ontstekingswaarden in je lichaam toe. Als je koudetherapie gebruikt voor je angst, dalen de ontstekingswaarden. Als je wilt beginnen met koudwatertherapie, moet je beginnen met slechts een kleine hoeveelheid koud water te gebruiken. Je kunt bijvoorbeeld koud water gebruiken tijdens de laatste minuten van een douche. Na enige oefening kan de periode waarin je koud water gebruikt worden uitgebreid. Het nemen van een koude douche staat ook bekend als meditatief. Dit komt omdat je tijdens het douchen tijdelijk je gedachten verwijdert van de dingen waarover je je misschien zorgen maakt of angstig bent. De tijd waarin je met koud water doucht is de tijd om je te concentreren op je ademhaling en jezelf te kalmeren.

Natuurlijke behandeling voor angst

Ook al kan een koude douche helpen om je angstsymptomen te verlichten, het is niet de enige natuurlijke behandeling om angst te verlichten. Er zijn verschillende zeer toegankelijke behandelingen waarmee je kunt beginnen. Je kunt met name denken aan dagelijkse lichaamsbeweging. Lichaamsbeweging helpt je om je mentale gezondheid te verbeteren, endorfine te verhogen en stress te verminderen. Wanneer je je te veel zorgen maakt, helpt het opnemen van meditatieoefeningen en ademhalingsoefeningen in je dagelijkse routine je om angstsymptomen te verlichten. Daarnaast is het belangrijk om zowel gezond te leven als gezond te eten. Slaap voldoende, verminder de inname van cafeïne en alcohol en eet gezond onbewerkt voedsel. Als je deze gewoonten in je dagelijkse routine opneemt, wordt het veel gemakkelijker om angst te verlichten.

Help je angst met de Wim Hof Methode

Je kunt je angst helpen verlichten door de Wim Hof Methode te beoefenen. Veel beoefenaars van de methode ervaren verlichting van angstsymptomen en een heleboel andere gezondheidsvoordelen. De inzet van de methode in combinatie met blootstelling aan kou en ademhalingsoefeningen zijn een zeer effectieve manier om positieve energie in je lichaam vrij te maken, waardoor verschillende fysiologische reacties veranderen en uiteindelijk je autonome zenuwstelsel en immuunrespons worden beïnvloed. De methode geeft je controle over je lichaam en geest, wat zeer behulpzaam is bij het verlichten van angstsymptomen. Leer alle grondbeginselen van de methode in onze cursus Grondbeginselen. Begin vandaag en geniet binnen enkele weken van de voordelen!