Misschien ben je al bekend met meditatie. Misschien heb je gehoord dat
Mindfulness wordt omschreven als het menselijke basisvermogen om volledig aanwezig te zijn; je bewust te zijn van waar je bent en wat je doet, terwijl je niet overdreven reageert of overweldigd wordt door wat er om je heen gebeurt.
De afgelopen tien jaar is er een toenemend aantal neuro-imaging studies geweest die onderzochten wat er in de hersenen gebeurt als mensen mediteren en hoe mindfulness meditatie de manier waarop mensen op gevoelens reageren kan beïnvloeden.
Britta Hölzel is een Duitse neurowetenschapper en een op mindfulness gebaseerde stressreductie en yogalerares. Ze doet neuroimaging onderzoek naar de neurale mechanismen van mindfulnessbeoefening. Na vijf jaar als onderzoeksassistent aan het Massachusetts General Hospital en de Harvard Medical School is ze nu verbonden aan de Technische Universiteit in München.
In deze aflevering praten we over op mindfulness gebaseerde stressreductie (MBSR) – een programma dat is ontwikkeld door John Kabat-Zinn, en leer je over de veranderingen die deze technieken kunnen teweegbrengen in de hersenen van beoefenaars. Het belangrijkste onderwerp is zelfregulatie en, om precies te zijn, hoe meditatie je kan helpen om je vermogen te verbeteren om je aandacht en je gevoelens te reguleren en je te helpen je lichaamsbewustzijn te vergroten.
Britta vertelt over haar onderzoeksresultaten en wat haar het meest verraste en indruk op haar maakte. In de Wim Hof Methode is meditatie prachtig geïntegreerd. Er zijn verschillende meldingen van mensen die het gemakkelijker vinden om te mediteren als ze een ademhalingssessie.
Na het beluisteren van deze aflevering zul je je eigen vermogen om je lichaam te beïnvloeden begrijpen; bijvoorbeeld hoe je de structuur van je hersenen kunt beïnvloeden door de dingen die je doet en de gevolgen die je ervaart op basis van je beslissingen.
Luister naar Wetenschap op de rotsen #13
Matthias Wittfoth is een Wim Hof Methode Instructoren de ene helft van het podcastduo dat je Wetenschap in de Rockseen audioshow die de wetenschap achter de Wim Hof Methode probeert te vereenvoudigen.