Astmabeheer
Astma is een chronische ziekte die wordt gekenmerkt door symptomen zoals kortademigheid, hoesten en benauwdheid. De symptomen van astma zijn het gevolg van spiersamentrekkingen die de luchtstroom door de luchtwegen beperken. Deze samentrekkingen worden vaak veroorzaakt door een ontsteking van de luchtwegen.
Er zijn talloze triggers die astmatische symptomen kunnen verergeren. Enkele voorbeelden van deze triggers zijn allergenen en (sigaretten)rook. Het vermijden van triggers en zelfmanagement van astma zijn effectieve manieren om de frequentie van astma-aanvallen te verminderen. De Wim Hof Methode kan helpen om de symptomen van astma te beheersen. Als je je inschrijft voor onze online videocursus Fundamentals, leert Wim je alles wat je moet weten over zijn krachtige methode.
Ben je er klaar voor?
Wij geloven dat zelfdiscipline iets is dat je kunt leren, en dat vereist training en dagelijkse herhaling. Het trainen van je zelfdiscipline komt je op vele manieren ten goede, omdat het je helpt beslissingen te nemen op een meer rationele in plaats van emotionele manier. Dit zal je uiteindelijk de kracht geven om weerstand te overwinnen en je doelen te bereiken. Hieronder geven we je een aantal eenvoudige maar effectieve oefeningen die je kunnen helpen je zelfdiscipline te verbeteren.
Koude douches. De dag beginnen met een koude douche is iets dat veel zelfdiscipline vereist. Het is een eenvoudig gedrag dat je gemakkelijk in je dagelijkse routine kunt opnemen. Er zijn nog veel meer voordelen verbonden aan koude douches; je kunt er hier alles over lezen.
Meditatie. Meditatie is een zeer krachtig middel dat je kan helpen je mentale, fysieke en emotionele gezondheid te verbeteren. Een tijdje stilzitten en voorkomen dat je geest afdwaalt, vereist zelfbeheersing. Daarom kan regelmatige meditatie een geweldige oefening zijn voor iedereen die zijn zelfdiscipline wil vergroten.
Zorg voor de juiste hoeveelheid slaap. Als je goed slaapt, is het nemen van de juiste beslissingen een stuk gemakkelijker dan wanneer je slaaptekort hebt. Voldoende slaap verbetert je concentratie, je humeur en je algehele gezondheid en helpt je indirect wanneer je je zelfdiscipline probeert te vergroten. Je kunt hier meer lezen over het effect van de Wim Hof Methode op slaap.
Regelmatige lichaamsbeweging. Regelmatig sporten is een geweldige manier om je zelfdiscipline te verbeteren. Het leert je hoe je je op een taak kunt concentreren, en daardoor leer je hoe je kunt volhouden en je doelen kunt bereiken.
Astmabeheersing met de Wim Hof Methode
De Wim Hof Methode kan je helpen om een effectieve astma zelfmanagement routine op te zetten. Dat komt omdat het volgen van de methode je belangrijke voordelen oplevert, zoals een verbeterde wilskracht, een boost van het immuunsysteem en vermindering van stress.
Terwijl het stimuleren van je immuunsysteem een directe positieve invloed heeft op het verminderen van ontstekingen in je hele lichaam en daarmee op het verminderen van de symptomen van astma, kan wilskracht je helpen om je aan je medicatieroutine te houden, terwijl stressvermindering je kan helpen om te gaan met de stress die wordt veroorzaakt door astmasymptomen zoals acute kortademigheid. Sommige volgelingen van de Wim Hof Methode melden zelfs dat ze geen astmamedicatie meer nodig hebben nadat ze de methode een aantal maanden in hun dagelijkse routine hebben opgenomen.
Oefen de Wim Hof Methode
De Wim Hof Methode is een krachtige methode, ontwikkeld door ‘Iceman’ Wim Hof. Je kunt meer te weten komen over Wims ongelooflijke verhaal door de documentaires ‘Vice: Wim Hof the Iceman’ en ‘Discovery Channel: Wim Hof – Superhuman’. Zijn methode stelde Wim in staat om een aantal buitengewone prestaties te leveren en toen Wim de krachtige effecten van de methode ontdekte, besloot hij de principes ervan met de rest van de wereld te delen.
Beginnen met de Wim Hof Methode is net zo eenvoudig als je aanmelden voor onze online Fundamentals videocursus. Tijdens de video’s leert Wim je alles wat je moet weten over zijn methode. Je kunt deze video’s in je eigen tempo bekijken, zodat je de oefeningen gemakkelijk in je dagelijkse routine kunt opnemen. Vele duizenden mensen hebben de Wim Hof Methode al deel van hun leven gemaakt en hebben er dagelijks profijt van. Je kunt nu een aantal van hun persoonlijke verhalen bekijken op onze website.
De drie pijlers
De Wim Hof Methode bestaat uit drie principes, die Wim pijlers noemt. Deze pijlers zijn gecontroleerde blootstelling aan kou, ademhalingsoefeningen en focus. Als je de pijlers combineert, is het resultaat een positief effect op je algehele welzijn. Veel voorkomende positieve effecten van de Wim Hof Methode zijn stressvermindering,
Wim Hof Methode Referenties
Wim Hof Methode wordt gemiddeld beoordeeld met een 9,5 uit 10 gebaseerd op 2147 ervaringen geschreven door deelnemers
Al 12 jaar heb ik reuma. Dankzij de Wim Hof Methode heb ik de hoeveelheid ontstekingsremmers kunnen halveren. Mijn doel is om na het afronden van de videocursus helemaal te stoppen met het gebruik van ontstekingsremmers.
Ik ben 52 jaar oud en na 10 weken Wim Hof Methode ben ik in de beste vorm die ik ooit ben geweest. Ik deed 30 push-ups als test voordat ik aan de cursus begon, en toen ik klaar was deed ik voor het eerst in mijn leven 100 push-ups. De Wim Hof Methode geeft je een goed humeur, het is verslavend!
Ik ben pas 4 weken geleden begonnen, maar de resultaten zijn opmerkelijk! Hartelijk dank voor het veranderen van mijn leven, mijn gezondheid en mijn begrip over mijn eigen kracht en de invloed die ik daarop heb. Ik kijk uit naar een lekkere koude winter in Nederland.
Wims methode leren is als studeren van een van de beste leerlingen van de natuur. Mijn levenslange angst voor kou is verleden tijd. Ik geniet nu volop van koude onderdompelingen, maar de voordelen zijn niet beperkt tot kou. Ik ben nu een beter mens en een gelukkiger mens. Ik glimlach wanneer ik uitdagingen in het leven aanga.
Na 8 maanden dagelijks Hoffing, puffing en koude douches kan ik zeggen dat ik genezen ben van mijn burn-out van 5 jaar. Ik heb geen enkele verkoudheid of griep gehad en mijn zere knie werkt weer perfect, wat de afgelopen 2 jaar erg pijnlijk was. Het is als een wonder en ik ben echt dankbaar dat onze paden elkaar hebben gekruist.
Wim ik hoop ooit met je te trainen. Ik zou graag met jou in dat koude water springen en die berg beklimmen. Jouw methode heeft mij echt geholpen met psoriatische artritis. Ik neem geen Humira-injecties meer voor mijn symptomen. Ik heb het onder controle met ademhaling, koude douches en ijsbaden.
Ik zou hier 10.000 dollar voor hebben betaald, maar dat zou niet genoeg zijn omdat dit mijn leven heeft veranderd. Ik heb het gevoel dat ik Valium heb genomen en toch supergeladen ben. Als klinisch psycholoog kunnen mijn dagen erg stressvol zijn. Er is nu een stilte in mij en waar ik echt versteld van sta, is dat de rust blijft.
Na 3 weken dagelijks oefenen is mijn medicatie (Naproxen) voor langdurige ischias met 80% verminderd en is mijn armpijn en 'pins and needles' na een nekblessure van 50 jaar geleden gehalveerd!
Meer dan 2 jaar geleden kreeg ik angsten en sindsdien heb ik elke dag paniekaanvallen. Medicijnen hielpen een beetje. Ik kwam jullie video's tegen en begon mijn 2 mijl per dag te lopen in alleen een t-shirt bij 20 graden koorts. Binnen 2 weken was mijn angst verdwenen! Ik vond het een wonder.
Ik heb verbazingwekkende resultaten behaald in mijn strijd tegen verslaving met de Wim Hof Methode. Het heeft mijn leven gered en is het enige dat werkte om clean en gezond te worden. Tijdens de koude douches heb ik mijn lijden achter de rug, zodat ik niet de hele dag hoef te lijden. Een goede ruil om...
Hart- en ademhalingsstilstand begonnen mijn leven. Een hartafwijking en een gespleten gehemelte zorgden voor ziekten. Depressie, gebrek aan zelfredzaamheid en posttraumatische stressstoornis volgden. De Wim Hof Methode bevrijdt me: ik ben negenentwintig jaar oud en ik hou van het leven. Dank je wel!
Ik ben geboren met Spina Bifida en er werd mij verteld dat ik in een rolstoel zou belanden. Nadat ik de Wim Hof Methode in mijn dagelijks leven had geïntegreerd, begon ik resultaten te zien in mijn pijnniveaus en atletisch vermogen. Ik kijk niet langer in de richting van een dwarslaesie en ik schrijf dat deels toe aan de...
Van de jaren 90 tot 2012 kreeg ik hooikoortsklachten en moest ik dagelijks medicijnen slikken om het hoofd boven water te houden. Het effect van deze medicijnen duurde slechts enkele uren. Door dagelijks de Wim Hof Methode training te gebruiken, heeft mijn lichaam sinds 2013 de hooikoorts symptomen overwonnen.
Ik ben in oktober 2018 begonnen met de Wim Hof methode en nu zijn de gaten die ik in mijn hersenen had verdwenen. Mijn neurochirurg was zo onder de indruk van de scans dat hij zei dat ik niet meer terug hoefde te komen. Ik neem dit als bewijs dat deze methode werkt om hersenweefsel te regenereren.