Alexandre Wanlin

Level 1

(4)

Training Specialty:
Mindset - Meditation - Cold Training

Bordeaux, France

Breathe - Icebath - Mind Training

Instructor Level

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Vous vous sentez fatigué ou stressé ?

Vous avez des douleurs articulaires, musculaires ?

Vous avez des problèmes de sommeil ou de digestion ?

Vous avez des difficultés à surmonter vos peurs, à lâcher prise ou à bien vivre vos émotions ?

Vous vous reconnaissez dans l'une de ces questions ?

Vous vous demandez si la méthode Wim Hof peut vous aider à vous sentir mieux dans votre corps, dans votre tête ?

Oui, la méthode Wim Hof peut vous aider !

Qu'est-ce que la méthode Wim Hof ?

En une phrase : Chercher le confort dans l'inconfort !

Wim Hof détient un grand nombre de record d'endurance et de résistance aux températures extrêmement froides.

Il passe presque 2 heures dans un bain glacé sans que sa température corporelle change.

Il a dépassé la zone mortelle du mont Everest en maillot de bain et pieds nus.

Il a couru un marathon entier dans le désert de Namibie, sans boire d'eau.

Comment est-il capable de survivre dans ces conditions ?

Pendant de nombreuses années, il a été connu comme l'homme de glace – The Iceman.

Un homme hors du commun qui bat des records impossibles.

Mais après plusieurs études scientifiques indépendantes, il a été prouvé que nous sommes tous capables de pousser notre corps et notre esprit bien au-delà de ce qui nous semble possible.

La méthode Wim Hof soulève de nombreuses questions :

Connaissons-nous réellement les capacités de notre corps ?

Existe-t-il un moyen d'atteindre les parties les plus profondes de notre cerveau pour améliorer notre contrôle et notre pouvoir de décision sur notre propre corps ?

Voici la mission de la méthode Wim Hof.

Apprendre à débloquer son potentiel maximum.

Apprendre à nous connecter avec nous-même et la nature qui nous entoure.

Vous voulez entrer dans le concret ? Allons-y !

La méthode est composée de 3 piliers :

Préparation mentale et Méditation

Apprenez à vous connaître et à travailler vos facultés mentales afin de renforcer celles que vous avez déjà.

Développez le lâcher prise et acceptez la vie comme elle vient.

Vous ne pouvez pas contrôler la vie, seulement vos réactions aux événements.

La méditation vous aide à développer votre capacité de concentration et à vous connecter avec le moment présent.

La préparation mentale basée sur la Mindfulness (Pleine conscience) et l'intelligence émotionnelle vous aide à développer des compétences mentales spécifiques comme la confiance en soi, la gestion du stress, le goût de l'effort, le lâcher prise, etc.

"Notre vie est la création de notre esprit" Bouddha

"Il n'y a de bien et de mal que selon l'opinion qu'on a" Shakespeare – Hamlet – Acte 2 – scène 2

Respiration

Qu'est-ce qu'une bonne respiration ?

2 réponses :

Si vous courez un sprint ou si vous êtes dans un combat de boxe, votre respiration sera courte et puissante.

Dans la vie de tous les jours, il est souhaitable de privilégier une respiration calme et profonde.

Faisons un test !

Prenez une montre et comptez le nombre de fois que vous respirez en une minute.

4 à 6 respirations est un bon objectif pour apaiser votre corps et votre tête.

Une respiration calme et profonde réduit votre niveau de stress, ralentit votre rythme cardiaque et votre tension.

Une respiration maîtrisée vous permet d'activer ou de détendre votre corps en quelques minutes.

C'est littéralement le SUPER POUVOIR de la méthode Wim Hof.

L'entraînement au froid

Nous vivons dans une société confortable comparée à nos ancêtres. Nous utilisons le chauffage l'hiver et la climatisation l'été dans notre voiture, notre maison, notre bureau, etc.

Nous ne sommes plus connectés avec notre environnement et les saisons.

Nous avons confondu le confort et la santé.

L'entraînement au froid a de nombreux bénéfices pour votre corps et votre mental :

Libère les hormones du bonheur
Augmente votre énergie et votre capacité de concentration
Entraîne votre système cardiovasculaire
Développe votre graisse brune.

Mon expérience

Nous sommes en 2015. Je suis entraîneur et compétiteur en Arts Martiaux Mixtes (MMA). Je m'entraîne beaucoup et les blessures font partie de mon quotidien.

En plus, je lance une entreprise sur le web. Un site d'entraînement sportif avec des champions.

J'investis beaucoup de temps et d'argent dans ce projet.

Je me mets beaucoup de pression pour "réussir"!

Les mois passent et j'essaie de gérer une équipe de développeurs informatiques, graphistes, vidéastes et champions en même temps.

Le projet prend du retard et l'argent défile sur le compte en banque.

Je suis au sommet d'une des périodes les plus stressantes de ma vie.

Je dors moins bien la nuit, je mange mal et je digère mal.

À ce moment précis, je sens que mon corps m'envoie de nombreux signaux d'alerte pour me prévenir qu'il y a un problème.

Je découvre alors la méthode Wim Hof avec un documentaire réalisé par VICE.

Les prouesses physiques et les témoignages me motivent à essayer les exercices de respiration pour gérer mon stress.

Les semaines passent et je ressens de plus en plus l'envie de pratiquer ces exercices de respiration.

Un jour de printemps, je me lance dans un bain à l'océan avec une eau à 16 degrés. Un grand défi pour moi qui ait toujours trouvé l'eau trop froide, même en été.

Le premier bain est difficile, ma respiration s'emballe, mon cœur s'accélère et j'ai des picotements dans les jambes. Je résiste quelques minutes avant de sortir.

Là, je ressens un grand sentiment de fierté, d'accomplissement, de dépassement de soi.

Je suis euphorique et chargé d'une énergie nouvelle et spontanée.

Le sentiment est fabuleux.

Depuis ce jour, je me suis lancé à fond dans l'apprentissage de la méthode Wim Hof.

J'ai appris à mieux respirer, à fixer mon intention sur un objectif et à me détendre sous pression avec les bains froids.

Cette aventure m'a donné un but.

Développer le bien-être de chacun avec un entraînement physique et mental.

J'apprends à voir l'humain comme un ensemble où le corps est l'expression de nos émotions et de notre état d'esprit.

Ce voyage m'ouvre chaque jour vers de nouveaux horizons et de nouvelles formations :

Instructeur de méditation en mouvement. Élève direct du moine de Shaolin, Shifu Yan Lei.
Certificat de "Science of Happiness" de l'Université de Berkeley, Californie.
Diplôme supérieur de préparation mentale avec des psychologues et experts du sport. (En cours)

C'est une aventure passionnante : je vous propose de la partager ensemble !

Pour en savoir plus : 06 78 41 47 01

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Sécurité et contre indications :

La méthode Wim Hof est accessible pour toute personne en "bonne santé".

La méthode Wim Hof effectuée dans de bonnes conditions peut contribuer votre forme et votre bien-être.

La méthode Wim Hof est déconseillé aux femmes enceintes, aux personnes épileptiques au souffrant du syndrome de Raynaud de type 2.

Pour tout problème de santé, nous vous recommandons de consulter votre médecin avant de participer à un stage.

En plus, des précautions supplémentaires doivent être prises pour certains participants. Ceci est particulièrement le cas pour les conditions suivantes :

• les personnes qui ont des problèmes cardiaques, une pression artérielle (beaucoup) trop élevée et qui utilisent des médicaments pour cela

• insuffisance rénale

• angine de poitrine

• syndrome de Raynaud (type I)

• Migraines - les personnes peuvent avoir des migraines soudaines en entrant dans le bain de glace.

Par conséquent, il est conseillé de renforcer progressivement l'exposition au froid pour les personnes ayant des antécédents de migraines

• Peu de temps après une opération

• Trouble de panique - lors des exercices de respiration et / ou du bain de glace, une panique soudaine peut se produire. Il est important de faire attention à ces symptômes. Lorsque la personne est bien guidée, la méthode Wim Hof peut avoir beaucoup d'effets positifs pour le participant.

• urticaire au froid

• asthme sévère - faire attention à l'exécution correcte des techniques de respiration

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English Version

My experience

We are in 2015. I am a coach and competitor in Mixed Martial Arts (MMA). I train a lot and injuries are part of my daily life.

Also, I launch a company on the web. A sports training site with champions.

I am investing a lot of time and money in this project.

I put a lot of pressure to "succeed"!

The months go by and I try to manage a team of computer developers, graphic designers, videographers and champions at the same time.

The project is falling behind and the money is running on the bank account.

I am at the top of one of the most stressful times in my life.

I sleep less well at night, eat badly and digest badly.

At this point, I feel that my body sends me many warning signals to warn me that there is a problem.

I discovered the Wim Hof method with a documentary made by VICE.

Physical prowess and testimonials motivate me to try breathing exercises to manage my stress.

The weeks go by and I feel more and more the desire to practise these breathing exercises.

One spring day, I go for a swim in the ocean with water at 16 degrees. A big challenge for me who always found the water too cold, even in summer.

The first bath is difficult, my breathing is racing, my heart is accelerating and I have tingling in my legs. I resist a few minutes before going out.

There, I feel a great sense of pride, accomplishment, surpassing oneself.

I am euphoric and charged with new and spontaneous energy.

The feeling is fabulous.

Since that day, I have fully embarked on learning the Wim Hof Method.

I learned to breathe better, to fix my intention on a goal and to relax under pressure with cold baths.

This adventure gave me a goal.

Develop the well-being of everyone with physical and mental training.

I am learning to see the human as a whole where the body is the expression of our emotions and our state of mind.

This trip opens me every day to new horizons and new formations:

Meditation instructor in motion. A direct student of Shaolin monk Shifu Yan Lei.

Certificate of "Science of Happiness" from the University of Berkeley, California.

Advanced degree in mental preparation with psychologists and sports experts. (In progress)