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Le black-out en eau peu profonde désigne la perte de conscience dans ou sous l’eau due à un manque d’oxygène, suite à une respiration modifiée. C’est un phénomène dangereux qui fait des milliers de victimes chaque année. Comment cela se produit-il exactement, et que peux-tu faire pour l’éviter ?

Tu as sans doute, à un moment ou à un autre, essayé de voir combien de temps tu pouvais retenir ta respiration. Au début, tu ne ressens pas grand-chose. Mais au fur et à mesure que les secondes passent, une sensation bizarre et de plus en plus désagréable grandit dans ta poitrine, et finit par te forcer à aspirer de l’air.

Ce besoin impérieux de respirer s’appelle la pulsion respir atoire ou le réflexe respiratoire. C’est une merveilleuse ingéniosité physiologique – un système d’alerte intégré qui veille à ce que nous ne nous privions pas de ce gaz si important qu’est l’oxygène, plus longtemps qu’il n’est bon pour nous. Et cela fonctionne si bien qu’il est en fait pratiquement impossible de s’évanouir en retenant sa respiration, dans des conditions normales..

Et pourtant, c’est exactement ce qui se passe en cas d’évanouissement en eau peu profonde. Alors, comment fonctionne le réflexe respiratoire et comment peut-on le neutraliser ?

Cela semble contre-intuitif, mais le réflexe respiratoire n’a en fait rien à voir avec la quantité d’oxygène qu’il te reste dans tes poumons. Au lieu de cela, ton corps évalue le niveau de son produit final : le dioxyde de carbone, ou CO2. Tu inspires de l’oxygène et tu expires du CO2. Lorsque tu retiens ta respiration, le carbone n’a nulle part où aller et s’accumule lentement dans ton sang. Lorsque ce phénomène atteint un certain seuil (qui varie d’une personne à l’autre), les chimiorécepteurs envoient des signaux aux muscles respiratoires, les obligeant à se contracter et te forçant à respirer. Le réflexe respiratoire est donc également appelé pulsion hypercapnique ou pulsion de CO2.

Le niveau de CO2 est au niveau de base lorsque tu retiens ton souffle après une respiration normale. Le réflexe respiratoire se manifeste relativement rapidement, bien avant que le niveau d’oxygène ne descende dangereusement bas.

Lorsque tu pratiques la respiration WHM, tu augmentes légèrement le taux d’oxygène (ton sang est normalement déjà à environ 95-100 % de saturation en oxygène) et tu diminues considérablement le taux de dioxyde de carbone.

Le réflexe respiratoire repose sur la détection du CO2 dans la circulation sanguine, donc si tu abaisses le CO2 en dessous du niveau de base, il faudra plus de temps pour que le réflexe se déclenche. C’est pourquoi tu obtiens des temps de rétention aussi longs avec la respiration WHM – tu te donnes en fait une longueur d’avance.

Le niveau de CO2 est plus bas que le niveau de base au début de l’arrêt respiratoire. L’oxygène peut tomber à des niveaux très bas avant que le CO2 ne soit remonté suffisamment pour provoquer le réflexe respiratoire.

Mais cela signifie aussi que tu t’es débarrassé du mécanisme de sécurité qui garantit que tu continues à respirer en temps voulu. Le réflexe respiratoire étant retardé, il n’y a rien pour t’avertir d’une faible réserve d’oxygène, et si tu retiens ta respiration suffisamment longtemps, tu peux finir par t’évanouir. Si tu te détends simplement sur ton canapé, ce n’est pas très grave. Tes bras tombent sur les côtés, tu baves sur ton oreiller et ton thé refroidit. Mais dans l’eau – même dans la flaque la moins profonde – cela devient soudain un problème majeur.

Eau peu profonde ou crise d’hypoxie

Le black-out en eaux peu profondes est appelé ainsi parce qu’il se produit le plus souvent dans les piscines. Mais c’est un peu une erreur, car ce phénomène se produit toujours à des profondeurs plus importantes, notamment en prenant au dépourvu les plongeurs en apnée. La plupart des organismes officiels utilisent désormais le terme de « black-out hypoxique » (hypoxie signifiant faible teneur en oxygène), bien que le black-out en eau peu profonde reste le terme le plus connu.

Ce qui rend l’évanouissement en eau peu profonde si dangereux, c’est que tu ne t’en rends pas compte avant qu’il ne soit trop tard. Tu ne le vois pas venir si tu n’es pas au courant, et malheureusement, beaucoup de gens ne sont pas au courant de l’évanouissement en eau peu profonde, malgré le fait qu’il représentent 20 % de toutes les noyades.

Nous faisons de notre mieux pour diffuser des connaissances à ce sujet, mais tout le monde n’est pas affilié à la méthode Wim Hof. Si tu connais des personnes qui pratiquent la méthode Wim Hof, rappelle-leur ce qui suit :

La respiration profonde peut affecter le contrôle moteur et, dans les cas extrêmes, entraîner une perte de conscience
Assieds-toi ou allonge-toi toujours dans un espace sûr et confortable avant de pratiquer les techniques
Ne pratique jamais la méthode Wim Hof (ou toute autre forme de respiration profonde) avant ou pendant une immersion dans l’eau ou au-dessus de l’eau, lorsque tu pilotes un véhicule, ou dans toute autre situation où la perte de conscience pourrait causer des dommages à toi-même ou à d’autres personnes.

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Comment fonctionne le réflexe respiratoire ?

Détourner le réflexe respiratoire

Comment prévenir l’évanouissement en eau peu profonde

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Détourner le réflexe respiratoire

Comment prévenir l’évanouissement en eau peu profonde

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