Comment la méthode Wim Hof peut te rendre plus heureux
Tout le monde veut être heureux. Nous cherchons souvent des moyens d’augmenter et d’influencer notre bonheur. Qu’en est-il pour toi ? Es-tu satisfait, heureux et
Que signifie le bonheur pour toi ?
Le bonheur ne se résume pas à un simple mot ou à une simple définition. Il n’est pas seulement lié aux événements importants et incontournables de la vie. Le bonheur peut aussi se trouver dans les petites choses. C’est une expérience individuelle, alors comment peux-tu maximiser ton propre potentiel de bonheur ?
Pour moi, le bonheur, c’est une promenade sur la plage de Noordwijk, aux Pays-Bas, l’endroit où j’ai grandi. Sentir le vent dans mes cheveux, regarder l’océan toujours impressionnant et la plage sans fin. Une nourriture saine et délicieuse peut vraiment booster mon énergie et mon moral. Une conversation intense avec un bon ami. Rêver avec un bon livre. Regarder un film sur le canapé avec ma famille. Je me sens privilégiée d’avoir ces possibilités.
Je trouve aussi le bonheur dans Yoga, la méditation, la respiration et… aujourd’hui le froid. Vraiment, je n’aurais jamais pensé que le froid pouvait m’apporter du bonheur et de la joie.
Un regard neuf
Ma plus grande découverte a été que je pouvais devenir heureuse si près de chez moi, dans mon propre quartier. J’habite au bord de la rivière Vecht, mais j’ai toujours pensé qu’il faisait trop froid pour s’y jeter. En tant que psychologue, coach et professeur de yoga, le développement personnel occupe une grande place dans ma vie. Au cours de mes études sur la pleine conscience, « Porter un regard neuf » était un thème important. Peux-tu porter un regard neuf sur les choses de tous les jours ? Que vois-tu alors ? – était la question. J’ai regardé la rivière à nouveau, différemment cette fois, et j’ai soudain remarqué une attirance, presque une invitation à me jeter à l’eau. Que pourrais-je perdre ? Nager dans la rivière s’est avéré être un plaisir inattendu. Même lorsque l’eau est devenue plus froide à l’automne. « Être » dans l’eau froide a été ma plus grande découverte.
Ce processus a été le début d’une quête qui s’est terminée par la recherche de plus de bonheur dans ma vie.
Étape 1 : Respire, respire et respire
Des recherches scientifiques montre que diverses émotions sont liées à divers modes de respiration, selon Emma Seppâlâ, chercheuse sur le bonheur. En tant que professeur de yoga, je comprends l’importance de la respiration. La respiration est le secret pour réguler et contrôler tes émotions. Cela signifie que par la respiration, tu peux influencer, contrôler tes émotions. Quel bel et utile instrument que celui que tu as toujours avec toi !
Lorsque j’ai découvert les techniques de Wim Hof, j’ai trouvé une puissance de respiration que je ne connaissais pas encore. Pouvoir activer consciemment son corps et trouver une profonde relaxation très rapidement. Aucune autre méthode ne m’a offert cela. Normalement, il me faut un certain temps avant de trouver la paix de l’esprit, mais après les exercices de respiration de la méthode Wim Hof, je suis entré dans une autre dimension où règnent le repos et le bonheur.
Étape 2 : Définir les priorités
Dans l’agitation quotidienne, notre attention est continuellement morcelée. Heureusement, […] tu peux entraîner ton attention et te concentrer grâce à la méthode Wim Hof. Pour moi, les exercices d’état d’esprit sont axiomatiques. Je reconnais la combinaison de la puissance et de la flexibilité dans ma pratique du yoga. Créer une conscience dans le corps avec des exercices, c’est découvrir l’espace et le repos dans le corps et l’esprit. De cette façon, cela devient un élément conscient de la création d’une concentration puissante. Il s’agit de « reprogrammer » ton esprit. Il est indispensable d’entreprendre l’étape suivante : s’exposer au froid.
Étape 3 : La force inconnue du froid
Dans nos vies contemporaines et confortables, nous avons oublié ce que le froid peut faire pour nous. Oui, nous savons qu’il est bon pour la santé. Mais s’exposer au froid présente bien plus d’avantages que tu ne peux l’imaginer. L’exposition influence le développement d’émotions positives.
Des recherches menées en 2007 ont montré que prendre des douches froides abaisse l’état dépressif. Ceci, en raison de la stimulation des transmissions de dopamine dans les voies mésocorticolimbiques et nigrostriatales. Ou en termes simples, l’eau froide crée un flux de neurotransmetteurs sensibles à l’humeur qui te rend heureux.
Développe ton propre bonheur
Dans la méthode Wim Hof, j’ai trouvé un moyen de développer mon propre sens du bonheur. Mes proches me disent que je rayonne maintenant. Et je me sens plus heureux, plus apte à résister aux adversités de la vie. Je me sens plus fort et plus capable de réaliser mes rêves et mes objectifs.
Toi aussi, tu peux maximiser ton bonheur !
Le pouvoir réside dans le développement d’habitudes quotidiennes. La répétition d’un comportement garantit l’apprentissage de nouvelles choses. Prends l’habitude de prendre du temps pour toi. Fais les exercices de respiration. Enchaîne avec les exercices de yoga ou de méditation. Puis prends une douche. Progressivement, passe de l’eau tiède à l’eau entièrement froide. Laisse-toi le temps de t’habituer et augmente lentement l’exposition à l’eau froide. Et si tu es prêt, fais un plongeon en eau froide dans la nature. Ou suis un atelier sur la méthode Wim Hof. Sous supervision, tu expérimenteras encore plus ce que cette méthode a à offrir.
Avec cette belle méthode, tu as entre les mains un instrument pour maximiser ton bonheur.
Qu’est-ce qui t’empêche de commencer aujourd’hui ?
Naomi Stubbé est une instructrice certifiée de la méthode Wim Hof.