Une collaboration entre des institutions françaises et britanniques et DMT Quest a montré que les praticiens expérimentés de la méthode Wim Hof ont des schémas d’ondes cérébrales complètement différents de ceux des débutants – ce qui ajoute de nouvelles preuves solides au potentiel de réduction du stress de la méthode Wim Hof.
Les signaux électriques qui traversent ton cerveau en disent long sur toi. Certaines ondes sont courtes, d’autres rapides et d’autres encore larges. Chacune porte un nom grec sophistiqué – delta, gamma, thêta – et ensemble, elles forment un modèle qui révèle à quel point tu es détendu ou excité, quelle quantité d’énergie cérébrale tu utilises pour une tâche donnée et à quel point tu es en harmonie avec ton corps.
Un groupe de chercheurs issus d’institutions françaises et britanniques a pris cela comme point de départ pour voir ce que des années de pratique assidue de la méthode Wim Hof font réellement au câblage à l’intérieur de notre cerveau. Pour obtenir leurs réponses, ils ont soumis 7 novices et 10 experts à une série de séances de travail respiratoire Wim Hof (plus un bain de glace pour les experts). À l’aide d’un casque spécialement conçu, les scientifiques ont pu mesurer l’activité de différentes fréquences d’ondes cérébrales et saisir les schémas dans lesquels les signaux étaient envoyés d’une région du cerveau à l’autre.
Ils ont constaté que dans le groupe des débutants, les bandes gamma étaient plus importantes dans la région frontopolaire, qui est associée à une plus grande charge de mémoire et à l’incertitude de la décision. Les pratiquants étaient cognitivement surchargés, avec des signaux qui volaient à travers leur cerveau dans une dispersion chaotique alors qu’ils s’adaptaient aux sensations non familières.
Le groupe expérimenté, quant à lui, présentait une activité gamma plus structurée, à dominante postérieure, ainsi qu’une activité en bande thêta reliant la région sensorimotrice au cortex préfrontal. En termes simples : dans ce groupe de vétérans, la zone du cerveau qui détecte l’état interne du corps et la zone du contrôle conscient se parlaient de manière beaucoup plus directe et efficace. L’esprit de ces personnes était parfaitement en phase avec leur corps – ce que nous appelons l' »interception » – et canalisait la vague de stimuli qui arrivait et la redirigeait avec assurance et précision.
Les résultats confirment qu’avec de l’entraînement, ton esprit peut être conditionné à des facteurs de stress aigus, et par extension, il peut aussi mieux gérer le stress quotidien. Après tout, les soucis liés aux factures ou à l’avenir ne sont pas différents, d’un point de vue physiologique, de la piqûre d’un bain glacé. En faisant des séances de respiration et en t’exposant au froid, tu entraînes ton esprit à de brèves poussées de stress, tu l’habitues et tu creuses ces voies neuronales que ton cerveau est désormais capable de gérer lorsque des pressions sociales telles que des échéances, des relations ou des problèmes d’argent se présentent.
Avec l’étude du Queensland et la récente étude de l’UCSF, les preuves scientifiques de l’efficacité de la méthode Wim Hof comme antidote au stress ne cessent de s’accumuler. Et avec elle, un rappel que tu as plus de pouvoir sur ton propre esprit et ton propre corps que tu ne le penses.