Les personnes avec lesquelles tu passes du temps sont celles que tu deviens.- Tony Robbins

J’espère que je ne t’ai pas offensé avec le titre de cet article. La loyauté et l’amitié sont deux des choses les plus importantes dans la vie pour moi, et je ne suis pas une personne à se débarrasser de ses amis à gauche, à droite et au centre.

Mais ce qui est tout aussi important pour moi, c’est que les amitiés que je garde sont bonnes pour moi. « Bon » peut signifier un sentiment agréable que j’éprouve à la fin d’une conversation téléphonique. Mais ce que j’ai appris, c’est que les « bonnes » amitiés peuvent aussi se mesurer à mon poids.

Sais-tu que la recherche indique que le fait que tes amis soient obèses double le risque que tu deviennes toi-même obèse ?

It might seem bizarre — surely, weight gain is not contagious. Mais en y réfléchissant, cela me paraît tout à fait logique. Les humains sont des créatures sociales après tout, et nous nous adaptons à notre environnement.

Il suffit de regarder l’histoire et tous les comportements fous qui se sont répandus comme le feu après avoir été normalisés par quelques initiateurs. Comme le dit l’adage : Ce n’est pas une mesure de santé que d’être bien adapté à une société profondément malade.

Je suis moi-même tombée dans ce piège, et je suis heureuse d’annoncer que j’ai au moins réussi à ne pas faire couler un navire sous mon poids. Il y a quelques années, je parcourais le monde en travaillant comme hôtesse de l’air sur des yachts de luxe. Ces yachts étaient comme de petites « sociétés » isolées.

Nous pourrions passer quelques semaines en mer lors d’une traversée de l’Atlantique, sans aucune communication avec le monde extérieur. Ou bien nous pourrions avoir à bord des royalties ou des stars de la télévision qui n’auraient pas le temps de penser à autre chose qu’à leur prochain caprice.

L’équipage était composé de 10 à 15 personnes originaires du monde entier, toutes avec un passé et une personnalité différents. Je me souviens d’avoir rejoint des yachts et d’avoir pensé que nous ne pouvions pas être plus éloignés les uns des autres.

Qu’est-ce que moi, une Suédoise d’une vingtaine d’années, j’avais en commun avec un ingénieur sud-africain ? Mais il était intéressant de voir à quelle vitesse les comportements de l’équipage convergeaient : en particulier nos habitudes de santé.

En grandissant en Suède, le mot « lagom » (que l’on peut traduire par « modéré ») était la pierre angulaire de la vie. À bord des yachts de luxe, cependant, l’abondance est omniprésente et devient rapidement ma nouvelle norme.

La princesse n’a voulu toucher à aucune des vingt pâtisseries que le chef avait préparées pour son petit déjeuner ? Ne t’inquiète pas, je pourrais volontiers les engloutir dans le garde-manger. L’équipage avait une nuit de repos après une dure semaine en mer ? Bien sûr, nous ferions un festin pour mettre fin à tous les festins – nous le méritions !

Je me souviens que les nouveaux membres de l’équipage rejoignaient les yachts avec de grandes ambitions de nager ou de faire du jogging tous les jours dans le port. Cela ne durait généralement pas longtemps avant qu’ils ne rejoignent le reste d’entre nous, s’adonnant à des marathons de crème glacée dans le mess de l’équipage…

Je sais maintenant à quel point les environnements sont contagieux et que je capte facilement le comportement des autres. Mais cela ne veut pas dire que je dois m’isoler, bien au contraire !

Au lieu de cela , je recherche maintenant des groupes qui partagent mes priorités en matière de santé. J’utilise ensuite le renforcement positif du groupe pour m’engager à adopter des habitudes saines.

L’année dernière, j’ai découvert la méthode Wim Hof et, avec elle, une communauté de personnes qui correspondait exactement à ce dont j’avais besoin. La méthode Wim Hof est une combinaison de la respiration, l’exposition au froid et de l’état d’esprit. Le fondateur, Wim Hof, a réalisé des exploits incroyables, comme celui d’être immergé dans la glace pendant près de deux heures. L’exposition au froid s’est avérée avoir d’incroyables effets bénéfiques sur la santé, parmi lesquels la perte de poids.

Dans le cadre de ma formation, j’ai rendu visite à Wim Hof dans ses centres en Hollande et en Pologne, où j’ai approfondi la pratique. Une fois de plus, je faisais partie d’un groupe diversifié d’individus venus des quatre coins du monde. Là encore, je me suis rapidement imprégnée de l’attitude et du comportement des autres.

Sauf que cette fois, on était loin des manières décadentes de mes compagnons d’équipage à bord des yachts de luxe. Aujourd’hui, l’esprit est à la positivité et à la résilience !

Ce qui est remarquable dans l’attitude du groupe de la méthode Wim Hof, c’est ce que nous avons enduré pendant le temps que nous avons passé ensemble. Sauter dans des rivières glacées pour des périodes de temps inconnues et escalader des montagnes enneigées en short faisait partie de l’agenda quotidien.

Rien n’a effrayé mes camarades. Il s’agissait littéralement de se jeter à l’eau sans se plaindre, même si la situation était inconfortable.

Je dois être honnête et dire que je préfère m’allonger sur le pont d’un yacht plutôt que d’escalader des montagnes par -15 degrés C avec un simple bonnet sur la tête. Mais je ne pouvais pas être la seule à me plaindre, alors je me suis lancée.

À la fin de la semaine, je me sentais très bien. La pression des pairs m’a montré que je pouvais être une personne plus dure, plus saine et plus positive !

Qu’en est-il de ton cercle d’influence : t’aide-t-il à créer la vie que tu veux, ou dois-tu changer quelque chose ?

À méditer sur ton cercle d’influence :
1. Te soutiennent-ils ? Lorsque tu annonces que tu as commencé un nouveau régime, tes amis respectent-ils ta décision ou t’offrent-ils un gâteau pour fêter l’événement ?
2. Leurs actions déteignent-elles sur toi ? Est-ce que le fait que tes amis regardent la télévision tout le week-end te donne l’impression qu’il n’y a pas de mal à ce que tu ne fasses pas de sport ?
3. Comment vous sentez-vous après avoir passé du temps ensemble ? Te sens-tu stimulé par l’esprit positif de tes amis ou as-tu envie de te réconforter en mangeant une pizza pour te remettre de leur négativité ?

Où trouver un cercle d’influence positif :
1. Groupe d’exercice. Partage des endorphines avec des personnes qui privilégient la forme physique, par exemple dans un camp d’entraînement ou un groupe de course à pied.
2. Stand up comedy. L’endroit idéal pour les personnes qui aiment rire. (Tant que tu ne te fais pas chahuter.)
3. La communauté de la méthode Wim Hof. Si tu as peur du froid, cela mettra le pouvoir d’influence à l’épreuve !

Sois gentil avec tout le monde, mais fais attention à qui tu laisses entrer dans ton cercle d’influence. Je ne peux pas supporter un autre croissant approuvé par mes pairs, qu’il soit royal ou non.

Cet article a été initialement publié sur The Benefactory, où Alexia Bjarkan est coach en perte de poids.