Conozca a los Wittfoth: una familia de cuatro amantes del frío, donde los padres nadan en lagos helados y los niños corren con poca ropa durante el invierno. Desde que adoptamos el método, nos sorprende la cantidad de interés e ilusión que han demostrado nuestros hijos por él, especialmente dada su corta edad. Nuestro hijo, que cumplirá siete años en marzo, es un verdadero Hoffer. Se le puede ver con pantalones cortos y chaquetas de chándal a temperaturas de alrededor de 5° Celsius. Y nuestra hija, que ahora tiene cuatro años y medio, también se está animando. Se sabe que duerme sin manta, con la ventana abierta y sin calefacción a temperaturas exteriores de -10°C. Con el tiempo, nosotros, como padres, hemos aumentado enormemente tanto nuestra tolerancia al frío como todas las miradas de asombro que recibimos por no proteger a los niños con plástico de burbujas en invierno. Nuestros hijos son libres de decidir cuánta ropa protectora quieren usar. Y no solo hay menos peleas porque no pasamos el tiempo tratando de ponerle una bufanda a un niño que protesta, sino que en realidad hay una serie de beneficios importantes que nuestra familia ha obtenido del Método Wim Hof (WHM).
1. Los practicantes del Método Wim Hof rara vez se enferman
Si alguna vez nos enfermamos, no nos enfermamos tan gravemente ni durante tanto tiempo como antes. Cuando sentimos que los gérmenes se nos acercan, un par de sesiones de respiración hacen maravillas. Aunque pueda sentirse un poco febril, en realidad es algo bueno, ya que la respiración aumenta su nivel de adrenalina y, después, su cuerpo hace lo necesario para combatir el patógeno. Mi marido también ha reducido significativamente el nivel de dolor y el tiempo de recuperación después de romperse una costilla mientras íbamos en trineo con los niños. Cualquiera que haya tenido que cuidar de niños mientras se sentía como si acabara de sufrir un accidente de tren sabrá que enfermarse con menos frecuencia y menos gravedad equivale a una gran victoria para mamá y papá.
2. Nuestros hijos rara vez se enferman
… si alguna vez ha entrado en un jardín de infancia en invierno, ¡sabrá que esto es otra GRAN cosa! Claro, hay algún que otro resfriado o dolor de barriga, pero ni siquiera recuerdo la última vez que mis hijos tuvieron fiebre. Y la cantidad total de fiebres se puede contar con una mano, para ambos niños juntos. Desde muy pequeños, confiamos en que aprendieran a regular su temperatura corporal, y eso significa estar de acuerdo con el hecho de que a veces son los únicos niños que no llevan chaqueta, o que hacen deporte solo con pantalones cortos y botas de agua sin calcetines a -4° Celsius. Y ha dado sus frutos; difieren con respecto a sus puntos de ajuste personales, pero ambos están extremadamente bien adaptados a las temperaturas más frías y rara vez tienen que quedarse en casa debido a una enfermedad. Cuando salen al exterior durante períodos de tiempo más largos, se ponen guantes y un gorro por su propia cuenta, porque saben que no llevar guantes conduce a dedos fríos, conduce a la falta de fuerza de agarre, lo que significa irse a casa y perderse la diversión. Como dice Wim Hof: ¡sentir es comprender!
3. Cuando nos ponemos nerviosos, simplemente respiramos
Una herramienta increíblemente útil no solo para los pequeños asustados, sino también para los grandes angustiados: hemos incorporado firmemente la respiración a nuestro régimen de autocuidado. No es que les dijéramos a los niños que lo hicieran, sino que lo adoptaron por su cuenta. Todavía recuerdo lo conmovida que me sentí cuando me di cuenta de que estaban siguiendo nuestro ejemplo. Se les oye respirar profundamente cuando están ansiosos, dolidos o enfadados, y les ha ayudado mucho a calmarse.
4. Tenemos más energía
Como probablemente sabrá por experiencia, esas duchas frías y sesiones de respiración simplemente le dan increíbles impulsos de energía. Y cuanto más las hace, más resistencia le dan. Dado que ambos no somos solo padres, sino también muy apasionados por nuestras aspiraciones profesionales, ¡definitivamente necesitamos ese poco de energía extra! Además, nuestros hijos son auténticas centrales energéticas. Desde que nacieron pensaron que dormir era opcional (al menos para los padres) y regularmente se quedan despiertos hasta bastante tarde, mientras que no tienen ningún problema para superar el día siguiente como una brisa. Todavía tenemos que resolver el misterio de su fuente ilimitada de energía, pero me alegro de tener algunas herramientas bajo la manga para no sentirme agotada y simplemente arrastrar mi cansado y viejo cuerpo tratando de seguirles el ritmo.
5. Nos da una sensación de logro
Hace unos años, nunca habría pensado que diría esto, ¡pero el Método Wim Hof se siente increíble! No son solo las endorfinas que se activan después de salir del frío, sino también la sensación de logro cuando conscientemente has salido de tu zona de confort y has hecho algo que nunca pensaste que serías capaz de hacer. Además, ¡nuestros hijos piensan que somos bastante duros porque estamos haciendo natación en agua fría! Incluso nuestro hijo ha hecho sus primeros intentos de natación en agua fría y está inmensamente orgulloso de lo bien que lo ha dominado.
6. Nos da algo que hacer juntos
Hay muchas actividades que disfrutamos hoy en día que han entrado en nuestras vidas gracias al Método Wim Hof. Los fines de semana, nos dirigimos a los mismos lagos a los que vamos en verano para hacer senderismo o nadar en agua fría, y disfrutamos de la forma en que los transeúntes probablemente piensan que estamos locos. ¡Hemos conocido a la gente más increíble de todo el mundo, y conectar con otros Hoffers es una alegría!
Si usted también es miembro de una familia, le animamos a que siga compartiendo el amor con ellos. Sabemos por experiencia propia que no es exactamente fácil sacar suficiente tiempo y energía para el autocuidado, el tiempo en familia, el tiempo en pareja, el tiempo con los amigos, etc. en nuestras ajetreadas vidas. Se vuelve aún más difícil cuando se tienen niños pequeños. A muchos de nosotros nos falta el proverbial pueblo para ayudar a criar a nuestros hijos. Reclutar a miembros de la familia como compañeros de estudio tiene mucho sentido, ya que es mucho más fácil seguir con su práctica cuando tiene a alguien cerca que le hace responsable.
Dina Wittfoth es neurocientífica. Junto con su marido y el instructor del Método Wim Hof, Matthias, co-presentan Science on the Rocks, un podcast centrado en explicar la ciencia que subyace al Método Wim Hof.