El calendario de otoño de 2026 trae un amplio programa de sesiones de respiración del Método Wim Hof, experiencias de baños de hielo y talleres básicos por toda Asia y Oceanía. Desde mesetas de montaña y complejos turísticos costeros hasta retiros ecológicos y estudios urbanos, cada parada se basa en los mismos tres pilares —respiración, frío y compromiso— con grupos reducidos y orientación práctica en todo momento.

Tailandia: una sesión comunitaria en Bangkok seguida de tres talleres básicos

La etapa asiática arranca en Bangkok, donde el 26 de septiembre se celebrará una sesión comunitaria de respiración consciente con un formato más breve, de noventa minutos, para quienes ya tengan algunos conocimientos básicos del método. La sesión se celebra en The Ice Bath Club, en la planta 12 de la JLK Tower, en Khlong Toei Nuea, a un paso de la estación de BTS de Nana, y se salta la teoría para centrarse en la práctica: un breve repaso, un protocolo de respiración guiado, un baño de hielo y acceso libre a la sauna del local, donde te proporcionan albornoces y toallas.

Para una introducción más completa, tres fundamentos del Método Wim Hof Talleres Se celebrarán los días 3, 17 y 24 de octubre, siempre de 14:30 a 17:30, en el Breath Inspired Studio de Sukhumvit 38, cerca de la estación de BTS de Thong Lo. El estudio está diseñado como un oasis de aire limpio en plena ciudad, con niveles de PM2,5 en el interior en cero, una sauna de barril, un jacuzzi y un baño de hielo que se mantiene a una temperatura constante de 0 °C gracias a dos toneladas de hielo. La tarde empieza a las 14:30 con teoría y ciencia, sigue con una sesión guiada de respiración a las 15:00, exposición al frío a las 16:00 y termina a las 17:30 con agua mineral, té, café, zumo y fruta fresca para todos.

Japón: un día entero de aire fresco y frío bajo las montañas de Yatsugatake

El 8 de octubre se celebra un taller de fundamentos de un día completo en el Ring Link Hall, en el pueblo de Hara, prefectura de Nagano, a unos 1.270 metros de altitud, a los pies de la cordillera de Yatsugatake. El taller se impartirá en japonés y empezará a las 9:30 con las presentaciones y la parte teórica; a las 11:30 pasaremos a las prácticas de respiración y, tras un breve descanso, a las 13:30 haremos un baño de hielo al aire libre. A las 14:00 habrá un almuerzo vegetariano y algo para picar, y a las 15:00, antes de irnos, haremos un círculo de reflexión para cerrar la jornada. Se pide a los participantes que traigan bañador, toallas, sandalias para exterior y una botella de agua; el cuaderno y la manta son opcionales.

Omán: talleres básicos de surf en la costa de Bandar Jissah

Mascate acoge varios talleresde «Fundamentals»: el primero, el sábado 24 de octubre, de 10:00 a unas 14:30, tendrá lugar en las instalaciones del Jumeirah Muscat Bay, en Bandar Jissah. Con el golfo de Omán como telón de fondo, esta sesión en inglés se centra en técnicas de respiración, meditación y exposición al frío, y se proporcionan esterillas de Yoga, toallas y agua potable en el propio recinto.

Australia: desde una clase de respiración en Port Macquarie hasta talleres de fundamentos en Perth

El programa de otoño en Australia abarca tres ciudades. En Port Macquarie, Nueva Gales del Sur, el 25 de septiembre se imparte una clase guiada de respiración de una hora de duración en un estudio privado de la calle Flynn, con aparcamiento gratuito y un pequeño camino que lleva a la parte trasera de la casa. La clase, que se ofrece más días a lo largo del mes, se centra en la respiración y la meditación, y pasa por varios ciclos de respiración antes de terminar con una meditación de conexión a tierra; solo necesitas una esterilla de Yoga, ropa de abrigo, agua y, si quieres, una almohada o una manta.

En Morley, Australia Occidental, el taller «Fundamentals», que tendrá lugar el 27 de septiembre en Studio Roam, combina teoría, Yoga, ejercicios de respiración y un baño de hielo a lo largo de una tarde que va de las 12:00 a las 16:30, con agua y aperitivos ligeros incluidos. La etapa de Australia Occidental termina el 24 de octubre en West Leederville, Perth, donde el Peak Performance Institute organiza un taller de 13:00 a 17:30 que incluye teoría, movimiento, respiración guiada, relajación con sonido y un baño de hielo, de nuevo con aperitivos y agua a tu disposición.

Wilsons Creek, Australia: dos días con Wim Hof en Byron Bay

Los días 23 y 24 de enero, Wim Hof vuelve a Australia para un retiro de fin de semana en plena selva tropical y a orillas del río, en el interior de Byron Bay. El evento, que se celebra en Avana Byron, reúne hasta noventa participantes durante dos días de ejercicios de respiración guiados, exposición al frío en baños de hielo a orillas del río y en pozas naturales, movimiento, Yoga y sesiones de mentalidad, trabajando directamente con Wim Hof en todo momento. El programa también incluye un paseo por el bosque con Wim y una hoguera nocturna, lo que te da la oportunidad de relajarte entre sesiones y de darlo todo en ellas. Las comidas son compartidas y se preparan con ingredientes frescos de la zona, con opciones veganas y vegetarianas, y una barbacoa el sábado por la noche como plato estrella. Los que se quedan en el recinto duermen en tiendas tipo campana escondidas entre los árboles, con acceso a duchas de agua caliente, fogatas y una tienda comunitaria que hace las veces de taller,

Nueva Zelanda: un día completo en la costa de Raglan, en el Solscape Eco Retreat

El taller «Fundamentos de Nueva Zelanda» se celebra el 3 de octubre, de 09:00 a 16:00, y el programa en sí empieza a las 10:30, en el Solscape Eco Retreat, en Wainui Road, a las afueras de Raglan. Situado en lo alto de la costa, este refugio ofrece vistas abiertas al océano durante las sesiones informativas científicas del día, los ejercicios de respiración prolongada y la inmersión opcional en un baño de hielo. Los asistentes deben traer ropa de abrigo, bañador, dos toallas, una esterilla de Yoga, una manta y un cuaderno, además de la comida que quieran para el día.

Preparativos: consejos de preparación y salud

Hay algunos hábitos que se repiten en todas las sesiones del calendario de este otoño. Comer ligero, o incluso no comer nada, unas horas antes de una sesión suele ayudar a respirar de forma más profunda y clara. En los días previos a una prueba, terminar la ducha habitual con agua fría es una forma sencilla de empezar a aclimatar el sistema nervioso. El método está pensado para un amplio abanico de niveles de forma física, pero sí requiere un estado de salud básico: no es adecuado durante el embarazo ni para personas con epilepsia, y cualquiera que padezca enfermedades cardiovasculares, hipertensión u otros problemas médicos importantes debería consultar con un médico antes de apuntarse. El mismo día, solo necesitas la confirmación de la reserva —digital o impresa— al registrarte.