7 maneras de refrescarse durante el verano
En el hemisferio norte, julio a veces puede golpear fuerte con olas de calor sofocantes. Hablamos de esos días en los que sales a la calle y te encuentras directamente con aire fundido. Tus defensas de desodorante se ven rápidamente superadas y sientes que te están asando vivo.
Hoy compartiremos las 7 mejores maneras de sobrevivir creativamente al calor y mantenerte fresco durante todo el verano.
1.
El agua es tu mejor amiga durante estos días sofocantes. Dado que conduce el calor mucho mejor que el aire, puedes bajar rápidamente tu termostato personal sumergiéndote en un poco de H₂O.
Aquí en Wim Hof Method, el remedio número uno es, por supuesto, la clásica ducha fría: ponte en modo listo para todo saltando bajo el cabezal de la ducha a primera hora de la mañana, pero ahora con el beneficio adicional de comenzar el día fresco.
¡Pero que sea corto! Si te enjuagas con agua fría durante demasiado tiempo, los vasos sanguíneos justo debajo de tu piel se contraerán y atraparán el calor dentro; luego, cuando salgas de la ducha, ese calor volverá corriendo y en realidad terminarás sintiéndote más caliente.
Si tienes mucha suerte y tienes un lago o una gran piscina natural cerca, nada supera refrescarse con una inmersión fría y una vista.
3.
Para un método más caprichoso pero altamente efectivo, puedes mojar tu camisa favorita y ponerla en el congelador durante 15-20 minutos. Cuando salga todo humeante, ¡tendrás tu propio chaleco de enfriamiento portátil! Vuelve a meterlo en el congelador cada hora más o menos para recargarlo y mantente fresco todo el día.
¿Sabías que?: Mantenerse mojado es una de las mejores maneras de refrescarse, porque el agua en la superficie de tu piel absorbe eficazmente el calor de tu cuerpo a medida que se evapora. Esto se llama enfriamiento evaporativo, y es una forma clave en que tu cuerpo regula la temperatura. ¡Es por eso que sudamos!
4.
Otra idea descabellada es ir a por unos tacos picantes. No, en serio. La idea aquí es que las especias contienen capsaicina, un compuesto que activa los receptores en tu cuerpo que te hacen sudar. Y como acabamos de aprender, ¡el sudor te refresca!
Además, comer comida picante también cambia tu sentido subjetivo de la temperatura, haciendo que el calor exterior se sienta menos opresivo en comparación.
5.
Si buscas evitar el sol por completo y tienes el lujo de quedarte en casa, el baño de pies es tu billete a la felicidad. Toma un cubo, llénalo con agua y cubitos de hielo, y colócalo frente al sofá o debajo de tu escritorio, donde puedas descansar tus pies mientras trabajas o lees un libro. El frío de tus dedos se conducirá a todo tu cuerpo, manteniéndote fresco durante horas con un mínimo esfuerzo.
6.
Un gran compañero para el baño de pies es el aire acondicionado DIY: llena un cuenco o bandeja poco profundos con cubitos de hielo y colócalo frente a un ventilador de mesa. Los cubitos absorberán el calor y dejarán tu habitación agradable y fresca.
7.
Además de enfriar la piel, también puedes optar por llevar el frío directamente a tu núcleo. Internet está inundado de recetas caseras de polos que te dan un poco de sabor junto con tu enfriamiento. Nuestra variante saludable favorita es simplemente té helado en polvo mezclado con agua. ¡Añade zumo de limón u hojas de menta al gusto y listo!
Si prefieres masticar algo, las uvas congeladas son otra gran opción con alto contenido de agua.
