Nach jahrelangem Kältetraining in kalten Duschen, Eisbädern, zugefrorenen Seen, Schneewanderungen und der guten alten Winterluft des Mittleren Westens bekam ich endlich die Gelegenheit, Kryo auszuprobieren. Das habe ich meiner Frau zu verdanken, die mir zu meinem Geburtstag einen Termin für einen ganzen Tag mit Kryo, Sauna und Float-Tank gemacht hat.

Die Kältetherapie liegt mir sehr am Herzen. Als langjähriger Praktiker und Ausbilder der Wim Hof Methode glaube ich fest an die Kraft der Kältetherapie auf den Körper und den Geist. Ich bin fest davon überzeugt, dass ein gewisser Grad (Wortspiel!) der Kältetherapie für jeden das Richtige ist, und es ist eine meiner größten Freuden, Menschen, die meine Workshops und Einzelsitzungen besuchen, durch ihr allererstes Eisbad zu führen. Eine der häufigsten Fragen, die mir in dieser Zeit gestellt werden, ist die nach dem „Kryo“, und bis heute war ich nicht in der Lage, eine Antwort aus Erfahrung zu geben. Ich habe von Spitzensportlern und Gesundheitsexperten gehört, wie sehr es gelobt wird, und da die Kälteeinwirkung als Stimulus für die Erholung genutzt wird, nahm ich an, dass es zumindest eine gute Idee ist.

Aber die Frage, die mir die Leute stellten, war nicht, ob das eine gute Sache ist oder nicht. Die Fragen lauteten immer: „Wie ist (Eisbaden, kaltes Duschen, etc.) im Vergleich zu Kryo?“ Bis jetzt konnte ich das nicht sagen. Aber heute kann ich dir ein Urteil geben.

Meine Kryoerfahrung

Meine Kryoerfahrung war eine dreiminütige Sitzung. Ich musste während der gesamten Zeit in der Kryokammer Wärmeschutzhandschuhe und Socken tragen. Ansonsten hatte ich nur meine Unterwäsche an. Ich war ziemlich nervös wegen der Temperaturen, die in der Kammer herrschen können. Der Bediener sagte mir, dass der Kryotank bis auf – 240F (-150C) heruntergehen würde. Wow! Das ist wirklich kalt, oder! Und seien wir mal ehrlich, das ist wirklich kalt. Das ist das, was du nur in der Kryokammer bekommst – eine genaue Messung der Lufttemperatur, die kälter ist als alles, was man auf der Erde erleben kann.

Ich stieg auf die Plattform und wurde so angehoben, dass die kalte Luft nur bis zu meinem Hals reichte. Ich hatte irgendwie auf einen frostigen Bart gehofft, aber naja…

Der Betreiber aktivierte die Kälte und beobachtete meine Reaktion, um abzuschätzen, wie kalt er werden sollte. Die Temperatur sank nicht sofort auf -240F (-150 C). Es geschah schrittweise. Allerdings wurde die Temperatur innerhalb der ersten paar Sekunden unnatürlich kalt. In der letzten Minute war die volle Kälte von -240 F (-150 C) erreicht.
Ich habe mich großartig gefühlt und war sehr zufrieden mit der Erfahrung.

Wie schneidet Cryo also im Vergleich zu allen anderen ab?

Zunächst einmal finde ich Kryo großartig, vor allem für Menschen, die in Städten leben und sich im Winter nicht wohl fühlen, wenn sie nach draußen gehen. Es ist besonders gut für Menschen, die in warmen Klimazonen leben, damit sie einen Vorgeschmack auf das bekommen, was der Rest von uns in den Wintermonaten fühlt. Nach diesen Vorbemerkungen möchte ich dir sagen, was ich von Kryo im Vergleich zu allem anderen halte:

Ein Eisbad ist für einen zugefrorenen See das, was Kryo für einen windigen Tag um die -7°C ist.

Ich spreche hier komplett aus Erfahrung. Ich habe keine Blutproben entnommen, um die Auswirkungen zu testen oder irgendetwas Wissenschaftliches zu machen, aber wenn du einen dreiminütigen Spaziergang mit nacktem Oberkörper bei -7° C und einer leichten Brise gemacht hast, hast du die natürliche Version von Kryo erlebt. Ziemlich abgefahren, oder?

Kryo ist das Beste, was es gibt, als draußen in der Kälte zu stehen. Ich glaube, der Reiz an der Kryokälte liegt in der Science-Fiction-Welt, in der sie stattfindet. Es findet in einer „Kammer“ statt. Es gibt sichtbare Gase, die um deinen Körper herumwirbeln. Es gibt sogar eine Beleuchtung, die das Erlebnis noch verstärkt! Die Tatsache, dass die Luft eine solche Tiefe erreicht, ist mit nichts vergleichbar, was du in der Natur finden kannst… es sei denn, du gehst eine Weile in der freien Natur spazieren und der Luftzug findet dich.

Ich sage das alles nicht, um die Kryotherapie schlecht zu machen. Mir hat sie sehr gut gefallen. Aber als jemand, der viel Zeit in der Kälte verbracht hat, möchte ich dir sagen, dass du die gleichen Vorteile kostenlos nutzen kannst, wenn du an einem kalten Tag im Winter ein paar Minuten Zeit hast. Du musst vielleicht etwas länger laufen, vielleicht 10 Minuten statt 3, aber das ist auch schon alles. Auch das ist nur meine ungefähre Einschätzung: 1) wie ich mich in der Kryokammer gefühlt habe, 2) wie ich mich fühlte, als ich aus der Kältekammer herauskam, 3) wie ich mich in den folgenden Minuten und Stunden fühlte.

  1. Es fühlte sich an wie ein Spaziergang in kurzen Hosen an einem kalten Wintertag mit einer leichten Brise.
  2. Als ich aus der Kammer herauskam, fühlte ich mich kaum noch kalt, sobald ich draußen war. Ich war fast augenblicklich wieder normal.
  3. Wie ich mich Minuten und Stunden später gefühlt habe – Wenn ich mich einer größeren Menge Kälte aussetze, spüre ich oft, dass ich eine große Menge Energie verbraucht habe – eine Art Müdigkeit, aber die Art von Müdigkeit, die von der Erschöpfung eines Muskels kommt. Im Grunde ist es ein gewisses Maß an gesunder Müdigkeit. Das habe ich nach 3 Minuten Kryo nicht gespürt. Heißt das, dass es anderen auch so geht? Nein, natürlich nicht! Ich habe jahrelang in der Kälte trainiert. Ich will damit nur sagen, dass ich durch die extreme Kälte nicht mehr Müdigkeit verspürte als nach einer 5-minütigen kalten Dusche oder einem 10-15-minütigen kalten Spaziergang, die am unteren Ende meiner Kältetrainingsübungen liegen.

Was bedeutet das also für mich, Jesse? Sollte ich es mit Kryo versuchen? Und wirst du jemals wieder eine Kryo-Kur machen?

Ich mag Kryo und ich werde es wahrscheinlich wieder tun. Ich denke, du solltest es ausprobieren, wenn du an einem Ort lebst, an dem das Gehen in der kalten Luft nicht möglich oder praktisch ist. Hier sind einige Dinge, die du beachten solltest:

  1. Allmähliche Temperaturveränderung – Hier war ich ein wenig enttäuscht, aber ich denke, viele Leute werden das mögen. Im Gegensatz zu einem Sprung in ein Eisbad oder einem Spaziergang in der Kälte ist die Temperatur einstellbar, so dass der Betreiber das Erlebnis auf dein Wohlbefinden abstimmen kann. Für diejenigen von uns, die sich darin üben, ihre Kampf- oder Fluchtreaktion zu kontrollieren, ist die kalte Dusche, der kalte Spaziergang oder das Eisbad meiner Meinung nach weitaus besser geeignet.
  2. Genau messbare Temperatur – Das ist etwas, das wir in der „harten Natur“ nicht wirklich kontrollieren können. Selbst wenn dein Thermometer die Temperatur anzeigt, ist es sehr schwer, den Windchill in diesem Moment genau zu messen. Ich glaube sogar, dass man das nur mit einem Team von Wissenschaftlern machen kann, die einem dicht auf den Fersen sind. Der Vorteil einer genauen Temperaturmessung ist, dass sie sich perfekt für wissenschaftliche Untersuchungen eignet. Deshalb wird sie auch so oft in den Fachzeitschriften erwähnt! Das liegt nicht daran, dass sie besser ist. Sondern weil sie messbar ist! Das ist etwas, das ich begrüße, weil ich möchte, dass die Wissenschaft so viel wie möglich über die Auswirkungen von Kälte auf den Körper weiß. Wir können nicht davon ausgehen, dass die Kälte, die man im Labor erlebt, etwas Besonderes ist. Kälte ist kalt. Das Problem ist jedoch, dass es aufgrund der extrem kalten Luft schwierig ist, einen genauen Zusammenhang zwischen Kryokammern und der Kälte im Freien herzustellen. Deshalb möchte ich dir meine Annäherung aus der Perspektive eines Menschen schildern, der in seinem Leben schon viel Kälte gespürt hat.
  3. „Sicherheit“ – ich habe das aus einem Grund in Anführungszeichen gesetzt. Ich glaube, die Menschen nehmen an, dass Kryo sicherer ist, weil es in einer kontrollierten Umgebung stattfindet. Es ist, als ob die Kälte, die wir außerhalb unserer Häuser vorfinden, aus irgendeinem Grund rauer und unsicherer wäre. Die Realität ist, dass Kälte – egal, wo sie erlebt wird – gefährlich sein kann. Sie kann aber auch sicher sein. Es hängt wirklich alles von der Person ab, die sie erlebt. Letztendlich weiß ich aber, dass ich immer in der Lage sein werde, die Luft draußen zu atmen (abgesehen von der Verschmutzung). Das Kühlmittel im Kryotank enthält jedoch keinen Sauerstoff, und deshalb muss immer jemand aufpassen, während du kryonisierst. Ich finde das alles cool, aber ich mag die Freiheit, herumzulaufen und die Natur zu genießen, wenn ich die natürlich kalte Luft erlebe. Außerdem ziehe ich es vor, mir in einer natürlichen Umgebung den Kopf zu kühlen, was in einer Kryokammer nicht möglich ist.
  4. Apropos Freiheit – kalte Winterluft ist kostenlos! Aus diesem Grund werde ich im Winter wahrscheinlich kein Kryozentrum besuchen. Vielleicht gehe ich mitten im Sommer in eines, aber nicht, wenn es draußen schön kalt und kostenlos ist.

Wie ist Kryo im Vergleich zu kalten Duschen, Eisbädern usw.?

Kalte Duschen und andere wirklich kalte Wasseranwendungen sind intensiver als die Kältetherapie. Das macht die Kryotherapie ideal für Menschen, die Angst vor einer kalten Dusche oder einem Eisbad haben. Auch hier gibt es ein zusätzliches Gefühl der Sicherheit, weil dich jemand durch die Erfahrung führt. Wenn du die Vorteile der Kälteexposition erleben willst, musst du nur unter die Dusche oder in die freie Natur gehen. Wenn du in der nördlichen Hälfte der USA im Winter kalt duschst, erlebst du eine intensivere Kälteeinwirkung als eine 3-minütige Kryo-Sitzung. Nicht einmal annähernd!

Was halte ich also von Kryo? Ich mag es, aber es wird in meinem Buch keinen Platz auf einem Podest haben. Ich werde es wahrscheinlich wieder machen, aber nicht, weil es besser ist als mein normales Eisbad. Ich mag einfach die Abwechslung, um ehrlich zu sein! Wenn du über Kryo nachdenkst, solltest du wissen, dass es zwar schön ist, du aber nicht zu einem Kryoanbieter gehen musst, um die Vorteile des Kältetrainings zu erfahren. Nimm kalte Duschen. Geh nach draußen. Diese Dinge sind kostenlos. Wenn du dich steigern willst, besuche einen Workshop der Wim Hof Methode, nimm ein Eisbad oder springe in einen vereisten See. Und wenn du wirklich eine Kälte erleben willst, mit der sich nichts vergleichen lässt, dann suche dir einen Bach mitten im Winter. Das Wichtigste ist, dass du sicher bist und es Spaß macht! Kryo ist toll, aber es gibt noch viele andere Möglichkeiten und die meisten davon sind kostenlos!

Jesse Coomer ist ein Wim Hof Methode Instruktor.